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| Schokokarin |
| Anzahl Beiträge: 4 |
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| Erstellt am: 05.11.2003 15:51 |
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Was habt Ihr den so für Sport neben der Kur gemacht? Und wie viel? Täglich?
Wie lief das mit dem Essen, hungrig gewesen? |
MajaM
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| Anzahl Beiträge: 4 |
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| Erstellt am: 05.11.2003 18:21 |
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| Also ich bin aller 2 Tage in mein Fitness-Studio gegangen, jeweils für 1,5 Stunden und habe 1 stunde Crosstrainer gemacht und den Rest mein leichtes Geräteprogramm. Ging prima. Wichtig ist nur, dass Du einen Riegel oder ein paar Kekse dabei hast. Man soll ja nicht hungern und so habe ich kurz davor und auch zwischendurch gegessen. Und denk dran eine Flasche Wasser dabei zu haben. |
| charlie |
| Anzahl Beiträge: 3 |
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| Erstellt am: 06.11.2003 13:23 |
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| Ich war während meiner Kur 2x Inline-Skaten für so ca. 1 Stunde und dann war ich am Wochenende 9-Loch auf dem Golfplatz spielen. Für den Hunger hatte ich die Kekse mit. Ich fand es auch problemlos. Ich habe einfach stündlich gegessen, aber halt ein bisschen mehr. |
| sakura |
| Anzahl Beiträge: 5 |
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| Erstellt am: 17.11.2003 19:15 |
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| Also ich hatte damit auch gar keine Probleme. Man ist ausreichend satt (ohne sich zu schwer zu fühlen) und man bekommt alles was notwendig ist (an Mikro- und Makronährstoffen) |
| Kathrin |
| Anzahl Beiträge: 6 |
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| Erstellt am: 18.02.2004 19:27 |
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| Also ich kann das nicht bestätigen. Ich gehe auch 2 x die Woche ins Fitnessstudio und fühle mich reichlich schwach - sowohl in der Ausdauer als auch was die Kraft anbelangt. Ich schaffe höchstens 2/3 meiner normalen Leistung. |
Gundi
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| Anzahl Beiträge: 5 |
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| Erstellt am: 19.02.2004 09:28 |
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| Das ging mir die ersten zwei Mal beim Sport genau so. Ich habe dann einfach mehr gegessen: eine doppelte Mahlzeit vor dem Sport, zwischendurch auch eine Mahlzeit und danach noch mal eine Doppelte. Damit ging es dann bei mir viel besser. Ich habe aber auch hauptsächlich Ausdauertraining (niedriges Level, aber dafür lange, wegen der Fettverbrennung) gemacht und das Krafttraining während der Kur sehr stark reduziert. |
| kl_meinh |
| Anzahl Beiträge: 3 |
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| Erstellt am: 18.10.2004 16:10 |
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| Habe heute mir meiner "Männderdiät" angefangen - bin jedoch noch hinsichtlich des Themas Sport unsicher. Ich habe immer gedacht das Ausdauersport der beste Weg ist um Fett zu verbrennen - nun lese ich in der aktuellen Fit for Fun, dass Kraftraining der wahre Fettkiller ist. Soll ich nun lieber Kraftsport machen? Geht das auch während der Diät? Danke für einen Tipp -schliesslich möchte ich möglichst effizient sein... |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 419 |
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| Erstellt am: 18.10.2004 17:56 |
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Fit for Fun hat recht. Kraftsport wird zu unrecht oft verteufelt. Fakt ist: Mehr Muskeln bedeuten weniger Fett. Menschen mit grösserer Muskelmasse haben einen höheren Grundumsatz. Sie verbrennen selbst im Ruhezustand mehr Energie.
Viele - besonders Frauen - denken, dass Krafttraining einen wie Arnold Schwarzenegger aussehen lässt. Das ist aber mit normalem Training nicht zu erreichen. Bei regelmässig Trainierenden wird der Körper lediglich mehr Kontur annehmen. Also hier ein klares "Ja" zu Kraftsport - vor allem vor dem Hintergrund des erhöhten Grundumsatzes durch die höhere Muskelmasse, der Knochen- und Gelenkestärkung sowie der meist auch besseren Haltung.
Während der amapur Diät empfehlen wir ein moderates Krafttraining. Essen Sie vor, nach und/oder auch während dem Training eine doppelte amapur-Mahlzeit. Hören Sie auf Ihren Körper. Und muten Sie ihm nicht zu viel zu (besonders bei Untrainnierten).
Ideal ist während der Kur eine Kombination von 1/2 Std. Cardio-Traingin (zb Cross-Trainer) und 1/2 Std. gezieltem Krafttraining.
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| kl_meinh |
| Anzahl Beiträge: 3 |
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| Erstellt am: 19.10.2004 11:26 |
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| War heute früh im Studio - und es hat gut geklappt. Habe vorher eine doppelte Fruchtmolke getrunken und gleich danach noch eine. Konditionsmässig hatte ich keine Probleme und die Kombination war auch sehr okay. Danke für den Hinweis. |
| kl_meinh |
| Anzahl Beiträge: 3 |
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| Erstellt am: 24.10.2004 22:18 |
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| Es klappt hervorragend mit dem Sport nebenbei. Ich konnte durch das Training sogar meine Muskelmasse erhalten (hatte vorher eine Messung in meinem Sportstudio machen lassen). Seit meinem Start mit amapur vor 6 Tagen habe ich schon 3 Kilo runter - und wie gesagt meine Muskelmasse erhalten. die ersten 2 Tage waren schwierig, da ich etwas Kopfschmerzen hatte. Seid dem 3.Tag sind die wie weggeblasen und ich fühle mich sehr fit. Danke noch mal für den Krafttraining-Tip. Es macht mir sehr viel mehr Spass, als ewig auf dem Laufband rumzurennen... |
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| Erstellt am: 26.11.2004 18:57 |
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| Habe vorgestern mit amapur angefangen und war heute beim Sport. Mir war etwas schwindelig und ich hatte nicht das Gefühl, dass all meine sonstigen Kräfte da sind. Ich denke mal das liegt an der reduzierten Kost. Wie gehe ich am besten damit um? Ich würde schon gern den Sport zur Untertützung meines Gewichtsabbaus weiter einsetzen. |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 419 |
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| Erstellt am: 27.11.2004 10:50 |
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| Essen Sie direkt vor, während und nach dem Sport eine doppelte amapur-Portion. Die wenigen Kalorien mehr haben Sie schnell verbrannt. Besonders da Sie ein Mann sind (demzufolge meist grösser und schwerer und damit einen höherer Grundumsatz haben), dürfen Sie ruhig mal eine doppelte Portion essen. Wichtig während der Diät ist, dass Sie sich wohl und leistungsfähig fühlen. Dazu kann etwas mehr essen auf jeden Fall beitragen! Achten Sie darauf, viel Wasser während dem Sport zu trinken. |
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| Erstellt am: 30.11.2004 22:35 |
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| Hat geklappt. Ich habe vor dem Training 2,5 Maßlöffel Erdbeer-Molke gegessen, zum Sport Kekse mitgenommen und war damit voll leistungsfähig. Konnte sogar problemlos mein Krafttraining damit weitermachen. Danke noch mal für den Hinweis. |
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| Erstellt am: 21.12.2004 17:46 |
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| Eine Frage noch: Mein Trainer hat gesagt, dass das L-Carnitin gut für Sportler ist. Reicht das aus, wenn ich die Vitalstoffe für Männer nehme oder benötige ich höhere Dosierungen? Mein Trainer meinte irgendwas von 1 g oder so. Stimmt das? |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 419 |
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| Erstellt am: 21.12.2004 19:21 |
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@wolfg
Ihr Trainer hat vollkommen recht. Eine körperliche Steigerung der Leistungsfähigkeit und eine Förderung der Regeneration von Athleten durch Carnitin wurde in Studien nachgewiesen.
Es werden bei Sportlern 1-2 g Carnitin pro Tag empfohlen.
Die Tagesdosis der "Form men Vitalstoffe" beträgt 250 mg. Sie können Ihren zusätzlich benötigten Bedarf gern mit dem amapur L-Carnitin Granulat ergänzen. Es basiert ebenfalls auf der patentierten Granulat-Form. |
| Friederike |
| Anzahl Beiträge: 2 |
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| Erstellt am: 10.01.2005 15:46 |
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Ja, ja - mit dem Sport ist das so eine Sache. Ich habe bis jetzt nicht viel "übrig" gehabt dafür. Und den Schulsport fand ich auch immer schrecklich. Dennoch möchte ich meine mit amapur verlorenden Pfunde nicht wieder haben und habe eingesehen, dass Sport die beste Methode ist, kleine Sünden auszugleichen. Doch wie finde ich nun eine Sportart, die zu mir passt? Da das Wetter nun doch wieder freundlicher wird, habe ich an Nordic Walking oder Inline Skaten gedacht. Vielleicht könnt ihr mir ja einige Tipps, Adressen oder Erfahrungsberichte geben???
Danke Euch! Liebe Grüße,
Friederike |
| Pequena |
| Anzahl Beiträge: 10 |
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| Erstellt am: 11.01.2005 17:51 |
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Hallo Friederike,
eigentlich sollte man nicht immer nur das neue Jahr als Anlass für gute Vorsätze nehmen. Ich finde deine Idee jedenfalls gut. Deshalb mein Tipp: einfach ausprobieren. Anders wirst du nicht fündig. Ich habe zum Beispiel im Urlaub ein Tauch-Schnupperkurs gemacht. Eigentlich dachte ich, das ist nichts für mich. Aber die Tauchlehrer waren super nett und haben alles erklärt. So habe ich einen Tauchkurs gemacht und bin mit Delphinen und vielen kleinen Nemo´s geschwommen. Okay, ich gebe zu, tauchen ist ein teures Hobby und auch nicht unbedingt geeignet für Deutschland - aber ich wollte dir hier etwas Motivation geben, Sportarten einfach auszuprobieren - bei mir hat es sich jedenfalls sehr gelohnt.
Also, ich wünsche dir viel Spass dabei :-) |
| angelina |
| Anzahl Beiträge: 5 |
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| Erstellt am: 12.01.2005 10:20 |
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Ich habe mir mal für 2 Stunden einen Personal Trainer genommen. Das war irre gut. Wir haben so eine Art "Fitness-Assesement" für mich gemacht. Dann hat er neben meiner körperlichen Fitness, meine körperlichen Gegebenheiten (ja nicht jeder ist fürs Turnen oder das Handball spielen geeignet) - und mit dann ein paar Sachen vorgeschlagen.
Ich habe mir mittlerweile eine Mischung aus Yoga, Schwimmen und Krafttraining zusammengestellt und bin damit mehr als glücklich - und vor allem fit. Es muss Dir aber vor allem Spaß machen - und wie gesagt für Dich entsprechend Kondition und Körperbau geeignet sein. Oder geh mal in ein Fitness-Studio und probier verschiedenes aus. Da gibt es häufig von Kick-Boxen, über Pilates bis Yoga eine ganze Menge.. Viel Spaß & dran bleiben! |
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