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| Hallo, gerade überlege ich ob ich eine 14-Tage-Kur bestellen soll,habe aber ein bisschen Bedenken, ob das vor den \\\"Weihnachtsschlemmertagen\\\" etwas bringt. Sicherlich werde ich bis es soweit ist zwar mit der 14-Tage-Kur fertig sein und hoffentlich sogar abgenommen haben, aber ich kann und möchte während der Feiertage nicht ganz auf Entenbraten und Süßigkeiten verzichten. Wie kann ich dem Jo-Jo-Effekt entgehen? | |||||
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| Damit Sie auch nach der amapur Kur Ihr Gewicht halten ist es wichtig, dass Sie nicht mehr Kalorien aufnehmen, als Ihre Körper verbraucht. Abnehmen, Gewicht halten oder Zunehmen ist eine Frage der Kalorienbilanz. Die Kalorienbilanz berücksichtigt, wie viel Kalorien Sie mit der Nahrung zu sich nehmen, und wie viel Kalorien Sie durch Bewegung, Arbeit und Sport verbrauchen. Essen Sie mehr, als Sie verbrauchen, nehmen Sie zu. Essen Sie weniger, als Sie verbrauchen, nehmen Sie ab. Dabei ist es ganz egal, was, wie und wann Sie essen. Aber auch die Weihnachtszeit kann man mit etwas Disziplin "unbeschadet" überstehen. Den Extra-Kaloriensünden können Sie mit extra Sport zu Leibe rücken. In unserem Newsletter letztes Jahr Weihnachten hatten wir auch einige Tipps, die helfen, gut über die Feiertage zu kommen. Wir fassen diese gern noch mal kurz für Sie zusammen: 1) Gehen Sie nicht hungrig auf den Weihnachtsmarkt und halten Sie sich an kalorienärmere Sachen, wie Brezeln und Tee. 2) Essen Sie sich an sättigenden Beilagen, wie Kartoffeln, Gemüse und Salat satt und kauen Sie langsam. Vorsicht mit fettigen Soßen. 3) Sie können auch vorher schon den Hunger besänftigen, mit unserem 100% natürlichem Ballast- und Quellstoff Guar oder unseren Aperitiv-Sorten. Einfach in Müsli oder Joghurt einrühren oder pur mit viel Wasser trinken. Damit bekommen Sie die unerwünschten Pfunde in Griff. 4) Sollten Sie das Weihnachtsessen selbst ausrichten, können Sie alternativ zur fetten Gans auch Seefisch oder fettarmes Geflügel mit Orangen- oder Pflaumenfüllung zubereiten. 5) An den übrigen Tagen leicht frühstücken sowie kalorienarm und ausgewogen essen. Verzichten Sie so gut es geht auf Süßes und Alkohol, vor allem zwischendurch. 6) Benutzen Sie Kräuter und Gewürze, die verdauungsfördernd wirken, Zimt z.B. hilft den Blutzucker und die Blutfette zu senken und zügelt somit den Appetit. 7) Trinken Sie viel kaltes Mineralwasser. Es steigert die Thermogenese im Körper und die Kohlensäure hat einen leichten Sättigungseffekt. 8) Machen Sie Spaziergänge nach dem Essen. Das kurbelt den Kreislauf an, verbrennt Kalorien und stärkt Ihr Immunsystem. | |||||
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