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| Hallo zusammen! Habe am 2.6. gestartet und bin auch bis jetzt mit dem Ergebnis ganz zufrieden. Hätte da aber die ein oder andere Frage: Bei den Vitalstoffen steht dabei, man soll sie nicht nach 18.00 Uhr nehmen. Das klappt bei mir nicht immer, weil ich sie manchmal schlichtweg vergesse zu nehmen, bevor ich wieder aus dem Haus geh und ins Büro nehm ich sie nicht mit, sonst fehlen sie mir ja zuhause wieder. Ist es denn besser, sie nach 18.00 dann gar nicht mehr zu nehmen oder nehme ich sie besser nach 18.00 als gar nicht? Kann es sein, dass wenn ich zu wenig trinke, das Abnehmen schlechter klappt? War am Wochenende auf Reitturnier, und bin nur auf ca. 2,5 - 3 l Wasser gekommen, habe auch nur ca. 10 Mahlzeiten pro Tag zu mir genommen, was natürlich zu wenig ist, aber wenn ich die ganze Zeit rumrenne, denk ich nicht immer dran, mir Kekse einzustecken, die waren dann im Auto... Das Ergebnis: hab in den zwei Tagen nur ca. 500 g verloren, Sonntag sogar gar nichts!! Müsste mir dann wohl noch was besseres einfallen lassen. Ist es schlimm, wenn ich im Sportstudio nicht nur Wasser trinke, sondern die kalorienarmen Mineraldrinks, die dort angeboten werden (z. T. mit Carnitin). Ich mach normalerweise 2 Kurse mit, davon 1 Aerobic oder Step und 1 Indoor-Cycling oder BBP ( mit Stabys, Langhanteln, Tubes und was das Herz sonst so begehrt) Dabei brauche ich i.d.R. ca. 0,5-0,75 l Mineraldrink. Ich glaub, das waren die wichtigsten Fragen. Zur Info: Bin (noch) 33 Jahre alt, 1,68 m groß und wiege (leider!!!) jetzt immer noch 89,9 kg. lg, sabine | |||||
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| @Bine72, Vielen Dank für Ihren Eintrag bei amapur. Zu den Vitalstoffen: wir haben von einigen Kunden erfahren, dass eine Einnahme von Vitaminen nach 18.00 Uhr zu Schlafproblemen führte. Aber probieren Sie es am besten aus. Wenn Sie keine Probleme haben, können Sie die Vitalstoffe auch später einnehmen. Der Gewichtsverlust ist bei jeder Kur unterschiedlich. Also nicht in Panik verfallen und unbedingt an die amapur Regeln – jede Stunde einen Snack (mind. 12), 4l trinken und 2 x Vitamine - halten. Gerade jetzt bei den heißen Temperaturen braucht der Körper viel Flüssigkeit. Für Ihr nächstes Turnier wünschen wir Ihnen viel Erfolg und wenn wirklich mal keine Zeit ist, nehmen Sie einfach 2-3-mal die doppelte Portion amapur. Getränke: prinzipiell sind alle kalorienarme Getränke erlaubt. Allerdings eignen sich die Mineraldrinks der Sportstudios aufgrund der Kalorienzahl eher für Leistungssportler. Wir raten Ihnen daher doch lieber beim Wasser zu bleiben und ggf. L-Carnitin separat einzunehmen. Auch bei 2 Kursen reicht Wasser zur Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit komplett aus. Unsere Dosierungsempfehlung vom L-Carnitin zur Unterstützung beim Gewichtsabbau liegt bei 250-2000 mg pro Tag. Für Sportler / Leistungssportler 1-2 g pro Tag. Vor dem Sport (ca. 20 Min.) 1-2 Teelöffel mit viel Flüssigkeit (1 Teelöffel entspricht ca. 500 mg L-Carnitin). Machen Sie auf jeden Fall so weiter – auch mit Ihrem Sportprogramm. Und nicht vergessen, dass Sie durch regelmäßigen Sport auch Muskelmasse aufbauen! Diese ist zwar schwerer, verbrennt aber auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Ihr amapur Team | |||||
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