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| Wie wär es bei den sommerlichen Temperaturen mal mit einem kalorienarmen Smoothie? Himbeer Protein-Smoothie * 1 Hand voll (ca. 50 g) gefrostete Himbeeren * 2 Maßloffel Vanille Frappé * 100 ml Wasser * 100 ml fettarme Milch (1,5%) Alles in einen Standmixer und mixen bis der Drink cremig ist. Wer mag, kann für extra Frische noch ein paar Eiswürfel dazu geben. Der Drink liefert gesunde Energie mit gerade mal 162,5 kcal. Für Sättigung sorgen die 5,3 Gramm Ballaststoffe. | |||||
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| Ich mache mir den Smoothie mit frischen Erdbeeren: - 1 Maßlöffel Vanille Frappe - frische Erdbeeren - 2 Esslöffel Magerquark - ca. 400 ml Wasser (einfach variieren, je nachdem wie dick man es haben möchte) Das Ganze mit Mixtab oder Standmixer pürieren. | |||||
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| Früchte der Saison ab in den Mixer! Wie wär es mal mit Pfirsichen und Pflaumen? Pfirsich-Pflaume Smoothie Zutaten: 1 großer Pfirsich, 2 kleine Pflaumen, 2 Maßlöffel amapur Vanille Frappé, 2 große Esslöffel Magerquark (100 g), 400 ml kaltes Wasser Zubereitung: Die frischen Früchte in große Stücke schneiden, mit dem Quark und dem Vanille Frappé in einen Standmixer geben und Wasser dazugießen. Für extra Frische können Sie noch 2-3 Eiswürfel oder etwas crushed Eis dazugeben. Mit dem Standmixer mixen, bis alle Früchte zerkleinert und der Shake cremig ist. Statt dem Pfirsich können Sie auch Aprikosen verwenden. Ein großes Glas ergibt nur ca. 254 kcal | |||||
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