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b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 20.09.2006 09:07 |
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| hallo, habe schonmal mit amapur abgenommen und möchte es nun nochmal angehen. wer hat lust mit mir gemeinsam am 08.10. zu starten? |
| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 02.10.2006 17:05 |
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Hallo b230976,
ich mache gern mit. Ich habe mein 14 Tage Paket gerade bestellt. Irgendwie habe ich im Laufe der letzten Monate 3Kg zugenommen, die ich gern wieder loswerde. Okay, ich gestehe, auch Sport müsste ich wieder regelmäßig machen. Aber mir fehlt z. Zt. die Energie (renoviere nämlich auch gerade) und meine Sportfreundin ist auch im Urlaub. (NEID!!) Mir sind beim Schrank rausräumen doch einige Kleidungsstücke aufgefallen, die ich schon länger nicht getragen habe (...). Da die sehr schön sind, blieb nur eine Antwort: abnehmen. Von einer Arbeitskollegin erfuhr ich dann von amapur. Mal schauen, wann mein Paket ankommt. Ich freue mich jedenfalls schon sehr....
Jennifer |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 05.10.2006 08:25 |
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Hallo. ah das freut mich ja, dass jemand zum selben termin beginnt wie ich! hast du dein paket schon? dann können wir sonntag loslegen und uns unterstützen :-)
ich bin wie du gerade am renovieren. meine neue wohnung ist leider noch nicht fertig. und beim einbau der küche habe ich einige nervenzusammenbrüche gehabt ;-) mir geht es ähnlich wie dir: ich finde mcih nicht total übergewichtig, aber es haben sich doch so ein paar pfunde auf die hüfte gelegt, so dass einige sachen nicht mehr so toll sitzen. ich will mit amapur den start wagen. eine woche diäten und danach mit viel gesundem essen weiter machen.
freumich schon auf sonntag. :-) |
| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 06.10.2006 17:45 |
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Hallo, na super. Habe mein Paket heute von der Post abgeholt. Jetzt muss ich nur noch morgen wieder etwas Ordnung in die Wohnung bringen... Aber ich freue mich schon sehr auf Sonntag. Ich lass mein Paket auch bis Sonntag zu! Dir einen schönen Rest-Freitag und Samstag. Hoffe, du hast den Kampf mit der Küche gewonnen :-) Weiter so!!
Jennifer |
| zipflklatscher82 |
| Anzahl Beiträge: 7 |
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| Erstellt am: 06.10.2006 17:51 |
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| würd auch gern mitmachen,starte auch am 8. |
| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 08.10.2006 12:16 |
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Also kurzer Bericht von mir. Ich bin um ca. 10 aufgestanden und habe mit einem Erdbeer Müsli gesartet. Sieht nicht wirklich lecker aus, schmeckt aber. Dann Vanille (super) und Schoko (nicht so mein Fall) Shake. Bisher geht es mir gut. Mach mich jetzt noch etwas an die Arbeit und hoffe, nicht die Stunde zu vergessen. Am besten ich stelle mir sicherhaltshalber einen Wecker. Wie geht es dir / euch so?
Jennifer |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 09.10.2006 07:56 |
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Hallo Ihr lieben.
gestern kam mir was dazwischen. also habe ich heute begonnen. bisher aber nur 2x kekse (dinkel-kartoffel) gegessen. die finde ich recht lecker.
was mir garnicht schmeckt sind die vitalstoffe. die lösen sich garnicht auf und sind ziemlich krümelig finde ich . ansonsten gehts mir gut. na, ist ja auch noch recht früh. und wie gehts euch so?
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| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 09.10.2006 15:25 |
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Erster Tag geschafft!!! Muss sagen, gestern ging es irgendwie leichter. Entweder weil Wochenende war oder weil ich gestern keine Kopfschmerzen hatte. Vielleicht auch beides. Habe gelesen, dass man viel trinken soll und die dann von allein weggehn. Stimmt das? Erstaunt war ich gestern, dass ich doch ohne Wecker ausgekommen bin. Das stündliche Essen, war "wie von allein da". Die Kartoffel-Dinkel-Kekse finde ich super lecker. Habe mir heute Abend eine Suppe vorgenommen (ist besser daheim). Mal schauen... Bei den Vitaminen: Sicher, dass sich die auflösen sollen? Auf jeden Fall frohes Schaffen
Jennifer |
| zipflklatscher82 |
| Anzahl Beiträge: 7 |
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| Erstellt am: 09.10.2006 19:18 |
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| So also ich hab so mal bgeonnen wie es am Zettel oben stand. Diesselben Uhrzeiten und Snacks. Das ganze verlief gar nicht mal so schlecht. Jedoch verlor sich das ganze um ca 17:30 uhr im Sand. Der Hunger war nicht auszuhalten. Von den ganzen Mickey Maus Portionen kann ich nicht zehren. Mir wurde schlecht vor Hunger und totale Müdigkeit stellte sich ein. Also definitiv nix für einen Mann wie mich. Da dürfte ich am Abend nicht mehr ins Fitensstudio gehen und bei der Berufsfeuerwehr müsste ich 14 Tage in den Urlaub gehen, weil ich keinen Einsatz mehr schaffen würde. Mich stört nur das blöde Handbuch wo dann drinnen steht das man locker Sport machen könnte - da bin ich anderer Meinung. Mein Training kann ich heute vergessen. Total zu schwach und ausgelaugt. TAG 1 der Erste und Letzte! |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 10.10.2006 10:56 |
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Hallo
oh das tut mir leid dass der erste tag so shclecht gelaufen ist. hast du nun bereits abgebrochen? ich als frau bin vielleicht eh schon kleinere mengen gewohnt, denn mir hat es wenig ausgemacht mich von den kleinen portionen zu ernähren. man bekommt ja alle stunde nachschub.
Bewegt hab ich mich zusätzlich auch sehr viel: war in der Mittagspause 30 min spazieren, nach der arbeit im studio 70 minuten fahrrad und crosstrainer und abends nochmal ne stunde spazieren. ich bin nich umgefallen.
gegen 22 uhr hatte ich das erste mal echt hunger und hab ziemlich gefroren. aber ich glaube das ist normal. heute der 2. tag läuft auch ganz gut.
außer die vitamine: mit denen kann ich mich nicht anfreunden. wie nimmt man die? auflösen im glas oder den teelöffel einfach in den mund und runterspülen? irgendwie wird mir davon morgens immer schlecht :-(
den rest der sachen finde ich lecker. esse über tag kekse und shakes und abneds die suppen. |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 10.10.2006 10:58 |
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| Ps: übrigens habe ich keine kopfschmerzen, jennifer. habe gestern aber auch fast 3 flaschen stilles wasser (4,5 l)getrunken und morgens tee. aber habe auch schon oft hier gelesen, dass das die ersten 3 tage vorkommen kann, wegen der entgiftung. hoffe dir gehts heute besser :-) |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 420 |
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| Erstellt am: 10.10.2006 11:26 |
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@Zipfelklatscher
Zu dem „Essensvorschlag“ – wir haben, um den Einstieg zu erleichtern, einen Tag mit amapur entwickelt. Dieser ist nur ein Beispiel. An die vorgegebenen Snacks müssen Sie sich nicht halten. Die ganze Kur ist ein Baukastensystem. Wichtig ist, dass Sie jede Stunde eine Mahlzeit essen, welche ist völlig egal. Sie können theoretisch auch jede Stunde den gleichen Snack essen.
Sport ist natürlich Pflicht, da er das Abnehmen fördert. Schon einfaches Spazierengehen an der frischen Luft hilft. Wenn Sie sehr viel Sport machen, empfehlen wir Ihnen, um die Leistung zu erbringen, vor und nach dem Sport die doppelte Mahlzeit nehmen. Wir haben sehr viele Kunden, die ihr hohes Sportpensum auch während der amapur Diät ohne Probleme beibehalten. Sie können auch zusätzlich unser Amino Hydro nehmen.
Zu Ihrem Hunger. Es ist wirklich merkwürdig. Haben Sie auch regelmäßig gegessen und ausreichend getrunken? Erhöhen Sie bitte auf jeden Fall Ihren Essrhythmus, denn Hunger darf während der amapur Kur auf keinen Fall eintreten. Nehmen Sie deshalb bei den ersten Anzeichen von Hunger eine Mahlzeit zusätzlich ein. Sie können die Mahlzeitenanzahl auch auf 16-18 erhöhen.
Es wäre wirklich ist sehr schade, wenn Sie die amapur Kur abbrechen. Vielleicht können wir Ihnen mit einigen kleinen Tipps helfen, die typischen Entgiftungserscheinungen zu beheben. Zum Beispiel hilft eine große Tasse fettarmer Gemüseboullion gegen Schwindelgefühle, Kopfschmerzen und Unwohlsein in der Magen-Gegend. Auch ein starker Espresso wirkt sich positiv auf den Kreislauf auf. Zusammen mit einem Spaziergang sind bei den meisten Kunden die „Entgiftungserscheinungen“ verschwunden.
Sollten Sie weitere Fragen haben, können Sie sich jederzeit gern an uns wenden.
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b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 10.10.2006 13:13 |
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| hallo amapur, eine frage zu der gemüsebrühe: ist da jede erlaubt oder nur die von amapur? die würde ich nämlich auch gern zwischendurch löffeln, habe aber nur kartoffelsuppe von amapur |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 420 |
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| Erstellt am: 10.10.2006 14:18 |
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@b230976
Natürlich freuen wir uns, wenn Sie die amapur Gemüsebrühe nehmen. Prinzipiell spricht aber nichts gegen eine andere. Achten Sie bitte bei den im Handel erhältlichen Brühen auf die Inhaltsstoffe und den Fettgehalt. Da es um Ihre Gesundheit geht, sparen Sie hier nicht an der falschen Stelle.
Eine Tasse Gemüsebrühe pro Tag ist, sofern Sie nicht unter Hochblutdruck leiden, sogar sehr empfehlenswert (gut für den Kreislauf und gegen Kopfschmerzen – falls vorhanden). Hintergrund ist hier: durch die Entwässerung und die salzarme amapur Kost, wird weniger Wasser im Körper gebunden. Der verbesserte Wasserhaushalt senkt das Blutvolumen und somit den Blutdruck. Also, wenn Sie keine Beschwerden haben, ruhig 1 Tasse am Tag löffeln. |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 10.10.2006 14:33 |
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| super. dann geh ich jetzt mal los und besorg mir welche. danach noch einen espresso und ich bin wieder fit. fühle mich heute nämlich echt ziemlich schwindelig. aber am 2. und 3. tag soll das ja normal sein oder? |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 420 |
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| Erstellt am: 10.10.2006 15:58 |
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| ja, ist normal. Aber Sie haben eine Prima Einstllung. Weiter so. Die ersten 1-2 amapur Tage sind immer schwer. Aber danach ist es einfacher. Viel Erfolg weiterhin. |
| zipflklatscher82 |
| Anzahl Beiträge: 7 |
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| Erstellt am: 10.10.2006 21:22 |
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| Ja das wäre ja schön. Ich wäre auch motiviert dazu. Nur leider betreibe ich 4mal in der Woche Kraftsport und neheme dazu jeden Tag 600ml Eiweißshakes um meine Muskelmasse zu halten. Zusätzlich kommt noch die Einahme von L-Carnitin, welches ich 30min vor jeder Sporteinheit nehmen. Ich glaube nicht das das im Sinne dieser Diät ist, da man ja außer die amapur Mahlzeiten nichts zusätzlich nehmen darf. Vielleicht hab ich mich da verschätzt. |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 11.10.2006 07:52 |
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guten morgen.
also mein zweiter tag war am ende auch sehr hart. bin mittags in ein richtiges loch gefallen. hab mich dann mit gemüsebrühe wieder aufgepäbbelt und bin abends brav in pilates gegangen. um zehn lag ich im bett. hoffe heute wirds besser!
@zipfklatscher: hast du nun mit der diät aufgehört? wenn du soviel sport machst, frag ich mich , wozu du eigentlich überhaupt eine diät brauchst. wieviele kgs wolltest du denn mit amapur verlieren? ich denke aber dass es dann echt nicht sinnvoll ist, es weiterzu machen , wenn du deine eiweiß-shakes brauchst. |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 420 |
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| Erstellt am: 11.10.2006 10:49 |
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@Zipflklatscher
Schön, dass wir Sie zu einem neuen Versuch motivieren konnten. Noch einmal zur Erinnerung: die amapur Produkte sind ernährungswissenschaftlich ausgewogen zusammen gesetzt: ca. 55-60% Kohlehydrate, ca. 10-15% Fette, ca. 30% Eiweiße. Durch das Prinzip der stündlichen Mahlzeiten erhält Ihr Körper (insgesamt und regelmäßig) alle Nährstoffe, die er braucht. Zusammen mit der Vitalstoffmischung, die bereits ebenfalls L-Carnitin und Q10 enthält, hat Ihr Körper keine Mangelerscheinung während der Diät.
Der durchschnittliche Eiweißbedarf beträgt etwa 0.8 g/kg für einen gesunden Erwachsenen. Dies ist mit vernünftiger Ernährung zu realisieren. Sportler sollten je nach Sportart 1,4 bis 2,0g Protein pro Tag und kg Körpergewicht zu sich nehmen. Das entspricht bei einer 70kg schweren Person bis zu 140g Eiweiß. Die amapur Protein-Shakes und das Amino Hydro können ohne Probleme kombiniert werden und liefern ausreichend und v. a. hochwertiges Eiweiß. Auch spricht nichts gegen eine zusätzliche Einnahme von L-Carnitin.
Bedenken Sie immer, dass mit zusätzlichen Eiweissdrinks auch wieder zusätzliche Kalorien dazu kommen. Meist enthalten diese wirklich sehr viele Kalorien. Und wie b230976 richtig erkannt hat, spielt auch die Zielsetzung eine entscheidende Rolle. Wie viel möchten Sie abnehmen bzw. für welche Kur (7 oder 14 Tage) haben Sie sich entschieden?
Auch wenn amapur eine Niedrig-Kaloriendiät und Ihr Sportpensum sehr hoch ist, (4x Woche für ca. 2h), können Sie die Kur machen. Wir empfehlen Ihnen auf jeden Fall die Mahlzeiten vor/während und nach der starken körperlichen Belastung zu verdoppeln oder ggf. zu verdreifachen. Legen Sie sich während des Sports eine Zwischenmahlzeit (Kekse oder Riegel) in Reichweite. Und vor allem: viel trinken! Hören Sie auf Ihren Körper: fühlen Sie sich schwach oder unwohl dann essen Sie, wie erwähnt, eine zusätzliche amapur Mahlzeit. Wir haben viele Kunden, die mit dieser Kombination (mehr Mahlzeiten, AminoH, L-Carnitin) 7/14 oder eben auch nur 10 Tage erfolgreich waren.
Ihr amapur Team |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 11.10.2006 15:14 |
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ich nochmal. also heute gehts mir echt viel viel besser. keine kopfschmerzen, kein schwindel. alles bestens. war in der MIPA im park spazieren. in der sonne. wunderschön. später geh ich noch bißchen inlinen.
schade nur dass hier im forum immer so wenig los ist. würde mich gerne mehr mit anderen austauschen.
was ist mit dir, jennifer? noch am start? |
| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 11.10.2006 17:04 |
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Hallo b230976. Na logisch bin ich noch dabei. Meine Kopfschmerzen sind tatsächlich am nächsten Tag weg. Seitdem fühle ich mich Pudelwohl. Echt. Die ganze Zeit essen ist einfach Klasse :-) Ich habe kein Hunger, muss aber darauf achten, dass ich genug trinke (zum Leidwesen meiner Blase).
Und geht es dir auch so - ich finde, man hat viel mehr Zeit für andere Sachen. Ich hatte gestern sogar Zeit meinen Kühlschrank (okay auch wegen leer) mal richtig sauber zu machen. Heute werde ich brav meine Kartoffel-Dinkel Kekse knabbern, DVD schauen und Wäsche waschen. Für morgen habe ich mir vorgenommen (allein!!!) zum body shape ins Fittnesscenter zu gehen. Hast du eigentlich mehr Mahlzeiten gegessen, wie hier gesagt wurde?
Jennifer |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 12.10.2006 07:48 |
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Guten morgen
ah, schön von dir zu hören. heute ist mein 4. tag. somit dein 5.! Machst du eigentlich 7 oder 14 tage? ja mir gehts genauso wie dir: endlich keine warteschlange mehr im supermarkt, kein:was koche ich morgen usw. ist mal richtig befreiend. stattdessen hat man zeit für anderes. gestern abend war ich noch 2 std mit meiner schwester spazieren. war super schön. somit alles bestens. nur mein freund machts mir schwer: der isst und trinkt neben mir und bietet s mir auch noch an. gemein! na,er hält eben nix von dem "zeugs" wie er sagt! das wochenende wird bestimmt hart, wenn ich ständig miterlebe was er alles leckeres isst.
aber hunger hab ich ein glück nie!
am montag und dienstag hab ich mehr gegessen als angegeben, da ich viel sport gemacht habe. amapur sagt ja vor und nach dem sport kann man 1,5 mahlzeiten essen. hab ich dann auch gemacht. gestern dann normal. und du?
habe angst dass die kekse bald ausgehen. die sind so fein! und zwischendurch was kauen tut eben auch gut. hast du noch genügend?
liebe grüße |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 12.10.2006 11:05 |
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| PS: komsich.. heute hab ich garkeinen hunger mehr. muss mich ständig ermahnen zu jeder stunde was zu essen.. ist das normal? |
| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 12.10.2006 21:18 |
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Hallo, also Sport hat gut geklappt. Mache mir jetzt eine Tomatensuppe und lese noch Zeitung. Ich habe mir eine 14 Tage Kur bestellt. Mal schauen, wie lange ich durchhalte. Bis jetzt habe ich 2,7 Kg weniger und fühle mich sehr wohl. Ich vermute aber mal, dass da auch viel Wasser dabei ist. Komisch, dass du keinen Hunger hast. Und dein Freund soll dich mal mehr unterstüzen!! Schließlich tust du was für deine Gesundheit, fürs Wohlbefinden und letztendlich auch Aussehen!!! Bei mir stellt sich das Problem nicht. Naja, ab und an hat man eben einen Vorteil als Singel. Also bis morgen dann. Meld dich, ob du wieder "Hunger" hast und was du gemacht hast. Liebe Grüße
Jennifer |
| zipflklatscher82 |
| Anzahl Beiträge: 7 |
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| Erstellt am: 12.10.2006 21:41 |
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@b230976
ja das is ja mein Problem. Ich treibe schon seit 6 Jahren regelmäßig Sport und da gibt es keine Woche in der ich nicht (ehrlich) mind. 2mal ordentlich Sport getrieben hätte. Doch mein Baucherl verschwindet einfach nicht. Drum wollt ich das jetzt einmal versuchen.
@amapur
-Habe eigentlich die 4 Liter sogar überboten, gegen den Hunger hats net so geholfen.
- Habe mich für die 14 Tage Kur entschieden.
- Wann ich wieder beginnen weiss ich noch nicht, erwähnte ja noch nicht das ich neben dem Sport, auch noch Hausbaue (wieder eine schwere Tätigkeit) und einen 3monatigen Sohn habe der mir öfters den Schlaf raubt *gg*, dazu kommt meine Arbeit. Ist halt alles ein bissl viel auf einmal. Aber ich würde das schon gerne schaffen, nur glaub ich net wirklich das mir 10 Tage nur helfen würden! Wiege zurZeit 90kg bei 177cm Körpergröße und bin somit übergewichtig (obwohl man mir das Training ansieht). Das Problem ist mein Bauch der nicht weg will, darum die Entscheidung für amapur. Wenn das auch net klappt, weil mein Körper net klarkommt dann weiss ich auch nimma.
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| zipflklatscher82 |
| Anzahl Beiträge: 7 |
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| Erstellt am: 12.10.2006 21:42 |
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@ amapur
noch was: warum haben die portionen (laut verpackung) so hohe brennwertangaben??? Da würde man doch nicht abnehmen! Oder? |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 13.10.2006 07:42 |
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guten morgen,
@zipfklatscher: uih, da haste dir aber einiges vorgenommen. da ist echt nicht die zeit für eine diät. denn es geht hier ja nicht nur um die 10 tage amapur, sondern auch um das danach. hast wohl momentan keine zeit dir gesunde sachen zu kochen und weiterhin auf die ernährung zu achten oder? aber sohn, sport, haus und frau sollten dich ja eigentlich so in action halten dass du automatisch abnimmst ;-)
@jennifer: hey super, da hat sich bei dir ja shon einiges getan! ich habe mich bisher nicht gewogen. denn falls ich nicht wie erwartet abgenommen habe,bin ich gefrustet und machen nicht weiter. (ich kenn mich doch) :-) werde bis sonntag durchhalten und mich montag morgen wiegen. dann wars genau eine woche. hoffe auch dass ich es bis dahin schaffe. mittlerweile hängen mir die sachen etwas zum hals raus. die kekse werden immer weniger. hunger oder appetit hab ich wie gesagt kaum, aber bin schon froh wenn ich wieder war normales essen kann. ich freu mich schon auf nen obstsalat usw.
gestern abend gings mir auch echt verdammt schlecht. zittern, wadenkrämpfe, herzklopfen. war seltsam..
wünsch dir weiter gutes durchhaltevermögen!
wieviele kgs willst du denn insgesamt runter haben? |
| zipflklatscher82 |
| Anzahl Beiträge: 7 |
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| Erstellt am: 13.10.2006 20:06 |
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@b230976
ja in action halten schon, aber bringen tuts nix, außer stress zur zeit! ;-( |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 14.10.2006 11:30 |
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hallo ihr lieben
wollte mich schnell melden. habe mich endlich gewogen.heute ist der 6 tag und es sind fast 3 kg weniger! juhu!!! genau die wollt ich weg haben :)) mache nun heute noch durch und morgen mittag beginne ich evtl schon mit einem kleinen salat. ansonsten aber noch amapur. juhu!!!!
und wie gehts dir jennifer? |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 420 |
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| Erstellt am: 14.10.2006 12:13 |
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@zipflklatscher82
Der Brennwert auf der Packung ist pro 100g angegeben. Eine stündliche ampur Mahlzeit besteht aber nur aus 15g. Der Brennwert pro Mahlzeit beträgt ca. 55 Kalorien (kcal). Pro Tag nehmen Sie mit amapur ca. 650-750 kcal zu sich.
Damit haben Sie eine negative Kalorienbilanz (d.h. Sie essen weniger als Sie benötigen) und nehmen dadurch ab. Mehr zu den Inhaltsstoffen und der Zusammensetzung finden Sie hier:
» amapur Diät Inhaltsstoffe |
| midnight |
| Anzahl Beiträge: 5 |
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| Erstellt am: 14.10.2006 20:14 |
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| Nett, Eure Erfahrungen zu lesen. Bin seit Donnerstag dabei und bis jetzt hatte ich nur am zweiten Tag leicht Kopfschmerzen - sonst alles bestens. Muss jetzt mal schauen wie ich mit meiner eingefangenen Erkältung umgehe, denke mal wenn nix dagegen spricht mache ich weiter. Sind bisher knapp 1 Kilo und mir gehts bis auf die triefende Nase klasse. Wünsch Euch noch viel Erfolg. |
| zipflklatscher82 |
| Anzahl Beiträge: 7 |
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| Erstellt am: 15.10.2006 12:19 |
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| das is mir schon klar, aber da steht zB auf dem Frapppe Vanilie: pro Tagesration 280g 1063kcal ???? Also wie gehts das dann??? |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 420 |
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| Erstellt am: 15.10.2006 13:18 |
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| Sie nehmen pro Tag ca. 200 g (12 - 15 Mahlzeiten) und damit pro Tag 650-750 kcal zu sich. |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 16.10.2006 10:07 |
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hallo ihr lieben. habe die wohce mit 3 kg weniger beendet. einen tag früher aufgehört, weil ich total durchfall bekommen habe... mir gings echt schlecht. also zeit für wieder was festes. muss sagen. die woche ging locker rum. mir fiel es i-wann nicht mehr schwer lckere sachen zu sehen ohne sie essen zu drüfen. aber jetzt wo ich gemerkt habe wie lecker alles wieder schmeckt, will ich alles wieder haben :-) schon der apfel morgens war ein highlight :-)
mittags gabs reis. ich mach nun den amapur frischeplan mit amapur produktne. vrsuche noch 3 wochen durchzuhalten . aber finde es schwer. hab dauernd hunger und magenknurren :-( hat jemand erfahrung dmait? |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 420 |
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| Erstellt am: 16.10.2006 11:20 |
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Prima - herzlichen Glückwunsch!
Der Frischeplan ist nur eine grobe Vorgabe. Sie können ihn nach Belieben variieren. Wir wollen bewusst dogmatisches Kalorien zählen vermeiden, deswegen stehen auch keine genauen Mengenangaben in dem Plan. Er ist eine Richtlinie, für die optimalen Lebensmittel und deren Verteilung über den Tag.
Hunger sollten Sie natürlich keinen haben - wenn, dann einfach die Mengen hochsetzen.
Wenn Sie lieber einen detaillierten Ernährungsplan möchten, können Sie den Online-Coach nutzen. Dieser enthält exakte Vorgaben und Rezepte - während der Frischeplan eher eine grobe Ernährungsleitlinie darstellt.
Bei Fragen - einfach zu :)
Viel Erfolg weiterhin! |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 17.10.2006 07:48 |
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| ah... ich hab gestern ein eis gegessen :-( wollte doch allen süßigkeiten abschwören und dann das :-((( na ich hoffe das bringt mich nicht um. war immerhin 30 min schnell spazieren und über ne std radfahrn im fitnesstudio. ab heute gehts wieder disziplinierter weiter!!! |
amapur
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| Anzahl Beiträge: 420 |
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| Erstellt am: 17.10.2006 12:07 |
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| Gönnen Sie sich ab und an auch mal eine kleine Sünde wie Eis oder Süßigkeiten. Sie müssen nicht auf alles verzichten. Und Sie haben es doch perfekt gemacht (Spaziergang / Sport anschließend). Versuchen Sie die kleinen Sünden irgendwie auszugleichen. Treiben Sie Sport oder ersetzen Sie anschließend eine Mahlzeit mit amapur. Aber bei einer kleinen Sünde bleiben :-). Ihr amapur Team |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 17.10.2006 13:53 |
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danke amapur. ich sage mir auch solange es bei kleinen sünden bleibt. aber will eigentlich erstmal nach dem frischeplan weiterleben. vor allem weil ich ja noch 2-3 kg abnehmen möchte. hoffe das gelingt mir. kann ich nach den 3 wochen frischeplan nochmal eine woche amapur machen? oder wieviel zeit sollte dazwischen sein?
schade finde ich ,d ass hier im forum immer so wenig los ist :-(( |
| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 17.10.2006 17:40 |
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Hey, da bin ich wieder. Ich bin sehr stolz auf mich. Habe bis heute durchgehalten und werde auch die letzten 5 Tage schaffen. Meine Bilanz bisher: 3,4 Kg und 2 Jeans weniger. Habe beschlossen, die alten Jeans gleich wegzuschmeissen!! Und auf meinen neuen (alten) Rock freue ich mich auch schon. Ich habe beschlossen, am Samstag etwas shoppen zu gehen. Mal sehen, ob es was schönes gibt. Aber ich finde, man muss sich auch hin und wieder selbst belohnen.
Und wie kommst du mit dem Frische-Plan zurecht? Habe auch schon überlegt, wie ich dann am besten weiter mache. Bei mir sind es eigentlich immer nicht die Süßigkeiten, sondern die Wochenenden (Essen bei Freunden, Wein, Feiern etc). Da muss ich enorm aufpassen, dass ich nicht in meinen alten Trott gerate. Na erst einmal habe ich ja noch einige Tage amapur. Und ich freue mich schon riesig auf mein erstes "Essen". Was meinst du ist am sinnvollsten?
Jennifer |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 18.10.2006 07:52 |
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hi jennifer. glückwunsch zu denverlorenen kgs! muss dir recht geben: die ein oder andre belohnung sollte man sich schon gönnen!ich hab mir auch in der amapur woche ein parfum gekauft. :-) mit dem frischeplan komme ich so lala klar. hab mich 2 tage strikt daran gehalten aber hatte dauernd hunger... jetzt versuch ich eben die verbote einzuhalten (kein weißmehl, nix süßes usw) und viel obst und gemüse zu essen. meist trinke ich morgens nen vanille-shake von amampur als ZW-mahlzeit obst, mittags reis mit gemüse und abend fisch oder ne amapur suppe. je nachdem wieviel sport ich gemacht habe. aber mir fällt es oft nicht so leicht. aber ich versuche durchzuhalten, weil ich auch noch gerne 2 kgs abnehmen würde und vor allem die 3 von letzter woche halten will!
was du als erstes essen solltest.. hm.. ich glaube das ist individuell. ich hab als erstes nen apfel gegessen. und mittags reis mit gemüse. ich hätte mich reinlegen können so lecker aht das geschmeckt!
wünsche die weiter viel durchhalte vermögen. gehts dir ansosnten gut? ich hatte ja am ende magenbeschwerden usw. also so angenehm hab ich mich in der woche nicht gefühlt. aber dafür fühl ich mich jetzt fit wie nie! :-)
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b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 23.10.2006 13:26 |
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halööchen. melde mich mal wieder. habe mich samstag gewogen . und -juchhu- habe die 3 kg weiterhin halten könne. diese woche will ich nun das nächste kg angehen! bin gespannt! meine nachbestellung von amapur ist nun auch eingetroffen. also kanns weitergehen! :-)
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b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 24.10.2006 12:20 |
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| mache heute meinen amapur tag. will nun jede woche einen einbauen. und schauen obs mri so gelingt nochmal 2 kgs wegzubekommen. ansonsten gehts mir super. deutlich weniger lust auf süß. und fit fühl ich mich. mein schatz hat gestaunt wie schnell ich am WE geradelt bin. war fast so schnell wie er. +stolz+ schaffe auf der geraden nun schon 33. und kanns sogarne weile halten :-) bestell mir nun nochmal die vitalstoffe! |
| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 24.10.2006 17:59 |
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Hallo. Mensch super - da hast du es deinem Freund aber gezeigt. Hat er dich nicht am Anfang etwas aufgezogen mit amapur? Aber ich kann dir nur zustimmen. Ich fühle mich genauso. Als meine erste "Mahlzeit" habe ich ein Vollkorn!!!-brötchen mit Quark gegessen. Total überrascht hat mich, dass ich nach der Häfte schon satt war. Mein Magen hat sich wohl an die kleinen Portionen gewöhnt. Habe dann beschlossen, das halbe Brötchen mit auf Shopping-Tour zu nehmen. So kam ich nicht in die Versuchung irgendwo was zu kaufen. Die Tour brachte: 1x Schuhe (ja, ja...), 2 Pullis und 1 Jeans. War auch gleich in meinem neuen Outfit mit Freunden im Kino. Ansonsten fällt es mir echt schwer, zum Sport zu gehen. Muss mich in Zukunft mehr überwinden auch allein zu gehen. Die Idee mit dem amapur Tag finde ich super. Denn so halbe Sachen sind nicht mein Ding. Ich kenne mich, da achte ich nicht drauf, was ich sonst noch esse. Wann machst du den immer?
Die 2 Kg schaffst du bestimmt. Können ja zusammen so weitermachen. Was sagst du?
LG Jennifer |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 25.10.2006 09:00 |
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hallöchen. schön von dir zu hören. cool mit der shoppng tour. bei mir ist leider die kasse leer. bin am renovieren und umziehen. das geht ins geld. aber ein paar schuhe werden trotzdem bald fällig sein:-)ich mache den ammapur tag einmal die woche. an dem tag wos mir am besten passt. ich keine einladungen habe usw. allerdings finde ichs es grade sehr schwer. habe dann gestern abend doch noch was gegessen. aber war auch so gefrustet, weil ich ständig auf meine küche warte und sie mir gestern wieder abgesagt habe. tja altes verhaltensmuster: frustessen :-(
ansonsten sehen meine tage immer so aus, dass ich morgens nen amapur-vanilleshake mit milch trinke. manchmal mixe ich noch ne banane rein. im geschäft ess ich dann bißchen obst, mittags nen salat oder ein brötchen. nachmittags wieder obst und abends fisch oder suppe oder reis oder sowas.. versuche halt nicht so fettes zeug zu essen. letzte woche gings super. diese woche macht sich der süßhunger wieder mehr und mehr breit. hoffe ich bekomme das in den griff |
| diätversuch |
| Anzahl Beiträge: 9 |
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| Erstellt am: 25.10.2006 15:34 |
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| wirklich motivierend ihr beiden! ich habe heute gerade mein 14-tage paket bekommen. ist meine erste "richtige" diät. bis jetzt habe ich einfach immer mal etwas weniger gegessen, aber so richtig klappts wohl nciht mehr. habt ihr erfahrungen wann man am besten startet? wochenende oder montag? merci, corinna |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 26.10.2006 08:38 |
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hallöchen. dann wünsch ich dir mal einen guten start! wird bestimmt auch bei dir toll klappen! ich denke der start ist individuell verschieden. ich esse am wochenende eigentlich immer mehr als unter der woche. daher habe ich montags angefangen und fand das WE danach auch am härtesten in der ganzen amapur zeit. aber vielleicht klappts bei dir ja gerade am wochenende am besten. wie du dich auch entscheidest, ich wünsche dir auf jden fall einen guten start!
bei mir läufts deise woche i-wie nicht so gut. mache zwar viel sport, aber falle etwas in meine alten gewohnheiten zurück. mein körper verlangt süßkram. hoffe ich kann noch alles abwenden und motiviert weiter machen!
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| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 26.10.2006 16:09 |
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@diätversuch
auch ich wünsche einen guten Start. Nicht viel nachdenken, einfach machen.
@b230976
das alte Thema mit dem lieben Süßen was? Denk dir doch irgendeine Regel aus. So ala Nachtisch immer im Rhytmus 1 Tag Obst, 1 Tag Joghurt/Quark und 1 Tag was Süßes.
Mir ging es mit amapur aber irgendwie besser. Jetzt muss ich wieder in den Supermarkt hetzen, was gesundes kaufen, nach Haus und kochen... Ist schon zeitaufwendiger. Aber ich bin noch motiviert dies so beizubehalten. Außerdem machst du doch auch Sport.
Jennifer |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 27.10.2006 07:57 |
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guten morgen.danke für den tip. ich werde es versuchen :-)
muss dir recht geben: mir gings mit amapur auch besser. war total fit im sport u hoch motiviert. außerdem hatte man soviel zeit für andre dinge,weil man nicht einkaufen oder kochen musste. ich fand die spaziergänge in der Mittagspause so shcön. aber für spazieren gehen und was essen habe ich leiderkeine zeit...noch dazu bin ich am umziehen und meine küche kommt nicht bei. somit sowieso etwas schwierig mit kochen derzeit. na ich hoffe wir schaffen es. ansosnten muss eben nochmal ne woche amapur her!: -) wie lange soll man eigentlich pause machen bis man wieder anfangen darf?
ich wünsch dir viel glück weiterhin fit zu bleiben u viel motivation beim sport.
schönes wochenende euch allen! |
| diätversuch |
| Anzahl Beiträge: 9 |
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| Erstellt am: 27.10.2006 18:14 |
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| ja gute Idee... dann start ich Montag mit der amapur Diät. Bin schon mal gespannt - aber mit Euren ganzen Tipps kann ja nix mehr schief gehen ;) Und motiviert bin ich auf jeden Fall und das ist das wichtigste |
| diätversuch |
| Anzahl Beiträge: 9 |
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| Erstellt am: 30.10.2006 18:44 |
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| Mein Start heute verlief klasse; bisher auch keine Kopfschmerzen oder ähnliches. Ist noch etwas ungewohnt jede Stunde zu essen. Aber ich denke mal daran gewöhne ich mich. Das Trinken vergesse ich ab und an - habt Ihr irgendeinen Trick gehabt? |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 31.10.2006 08:03 |
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hallöchen. na wie war dein erster tag? hoffe du hälst tapfer durch?
bei mir läufts grade nicht so. die 3 kg hab ich behalten. aber mehr ists nicht mehr geworden. hoffe ich kann mich nochmal zusammenreißen. aber für ein neus amapur-paket hab ich grade kein geld. der umzug frisst alles auf :-( drücke dir die daumen dass du weiter durchhälst und viel erfolg! |
b230976
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| Anzahl Beiträge: 47 |
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| Erstellt am: 02.11.2006 13:57 |
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hallo ihr lieben. momentan klappts garnicht gut. ich habe 2 kg meiner 3 verlorenen wieder zugenommen. ichhabe soviel stress, dass ich bald jeden tag etwas süßes essen "MUSS". Ansonsten ernähr ich mich eigentlich total gesund, da mir vollkorprdoukte und fettarme lebensmittel eh bessser schmecken. wenn nur der süßkram nicht wäre.. sport mache ich auch sauviel . konnte ohne garnicht leben. aber kuchen und co wiegen einfach zu schwer.. :-( +schnie+ hoffe es wird wieder besser.
wünsche euch allen weiterhin viel glück! |
| diätversuch |
| Anzahl Beiträge: 9 |
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| Erstellt am: 03.11.2006 10:55 |
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Na das ist aber schade. Liegt bestimmt am Wetter. Hast Du mal versucht, Dir eine Alternative zu suchen? Obst oder suesser Quark oder so?
Ich bin jetzt an meinen 5. Tag. War eine stressige Woche, deshalb erst jetzt die versprochene Rückmeldung  "Entgiftungssymptome" wie Kopfschmerzen hatte ich gar keine. Ich war die ganze Zeit fit. Abends nur eher müde als sonst. Und es hat ca. 2 Tage gedauert bevor ich mich an den stündlichen Rhythmus gewöhnt habe. Mit dem Trinken das klappt auch ganz gut, eine Bekannte empfahl mir, mit einfach 2 1,5 Liter Flaschen hinzustelllen und die über den Tag "leer zu machen". Das geht ganz gut, weil ich es im wahrsten Sinne des Wortes immer vor mir sehe. Also alles bene - Wochenende habe ich mir ein Wellness und Entspann-Programm vorgenommen, da mit ich auch gar nicht in „Ess“-Versuchung komme.
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| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 08.11.2006 17:36 |
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hallo ihr lieben,
das mit dem "Hinstellen" finde ich eine gute Idee. Ich habe mir extra für die Arbeit eine neue Thermoskanne gekauft. Da mache ich mir jetzt immer Tee (noch nicht genug zu trinken aber zumindest ein Anfang!!!)
b230976: Das mit dem "Süßkram" ist nicht einfach. Ich kann dich ja verstehen. Mein Tipp hat wohl nicht so geholfen was? Was magst du denn besonders? Vielleicht findet sich ja wirklich eine Alternative dafür. Ich befinde mich gerade in der "Obst-Phase". Soll heißen nachmittags gibt es immer klein geschnittenes Obst (und da spare ich auch nicht dran). Zum Glück gibt es ja so viele Früchte... Ist wohl nix für dich was? Oder probier es doch mal. Lass wieder von dir hören und nicht verzweifeln!
Jennifer
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| midnight |
| Anzahl Beiträge: 5 |
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| Erstellt am: 08.11.2006 18:27 |
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Ich habe neulich gelesen, dass Obst nicht immer so toll sei soll. Zumindest einige Sorten - wegen dem Fruchtzucker und dem Blutzuckerspiegel. Seitdem ich das gelesen habe, gibts bei mir häufiger Karotten. Werde ich sicher nicht ewig ertragen - aber im Moment knabbere ich ab und an Nachmittags oder Abends gern daran herum.
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| Jennifer |
| Anzahl Beiträge: 12 |
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| Erstellt am: 09.11.2006 18:07 |
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@midnight
ja, das stimmt schon, schmeckt aber so gut. Ich esse nachmittags, so zwischen 15-17.00 Uhr, meinen kleinen Teller klein geschnittenes Obst. Heute war dies 1/2 Apfel, 1 Khaki und einige Weintrauben. Aber guter Tipp mit den Möhren. Nächste Woche probiere ich es mal mit Gemüse.
Jennifer |
| diätversuch |
| Anzahl Beiträge: 9 |
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| Erstellt am: 10.11.2006 12:47 |
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Eine kurze Meldung zum Ende der Woche von mir. Ich bin noch nicht bei Möhren und Gemüse angelangt, sondern immer noch "auf amapur". Ging auch in der zweiten Woche easy. Ich habe nur an einem Abend eine Ausnahme gemacht, weil ich einen Kundentermin abends inklusive Essen hatte. Hab mich an Salat und danach Fisch mit Gemüse gehalten, das Brot weggelassen und am nächsten Mrgen ganz normal weitergemacht. Das ging echt gut und die Waage hat es komplett ignoriert :)
Ich habe jetzt noch zwei tage vor mir und dann werde ich mal den Ernährungs-Coach probieren. Jemand von Euch Erfahrung damit? |
| midnight |
| Anzahl Beiträge: 5 |
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| Erstellt am: 16.11.2006 11:45 |
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| Also ich persönlich finde alle Arten von Diätplänen und Ernährungsplänen nervig. Sie snd meistens so kommpliziert, dass man von seltsamen Zutaten auch nur 20 g benötigt. Den Coach habe ich also nicht gemacht - ich habe nach der Diät einfach nach "normalen gesundem Menschenverstand" und etwas weniger gegessen. Meine Freundin hat sich recht strickt an den Ernährungsplan - oder Frischeplan wie der glaube ich heisst gehalten. Sie fands gut. Aber wie gesagt - Ernährungs-Coach dazu kann ich leider nix sagen - good luck anyway :) |
| diätversuch |
| Anzahl Beiträge: 9 |
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| Erstellt am: 23.11.2006 12:31 |
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| Kleiner Nachtrag: Der Ernährungs-Coach war nix für mich. Fand ich zu kompliziert und zu aufwendig. Gut klar gekommen bin ich bisher mit dem Frischeplan - ich halte mich grob daran und konnte so nach der Diät auch noch etwas abnehmen. Irgendwie habe ich mich an kleinere Portionen gewöhnt und das Gefühl, dass ich bewusster esse. Wer weiß, vielleicht bin ich auch einfach nur noch motiviert. Also mein Tipp für nach der Diät: Frischeplan uind gesunder Menschenverstand dann klappts :) |
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