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| So, heute ist mein 2ter Tag mit Amapur - von 14 Tagen insgesamt. Ich finde die 200 Euro zwar auch recht happig, aber zum einen würde ich den Betrag innerhalb von 2 Wochen auch wahrhaftig für Nahrung ausgeben. Zumindest fast. Und zum anderen kann ich mich momentan(noch) für das System an sich begeistern. Gehöre mit meinen 87 kg bei 1,85m Größe (30 Jahre alt) ja nun nicht zu den wirklich Übergewichtigen, zumal auch regelmäßiges Gewichte stemmen einen gewissen Teil an meinem momentanen Gewicht ausmacht. Ich erhoffe mir von der Kur zwar auch bessere Werte (momentan 19 Prozent Fettanteil), seh es aber mehr als Einstieg in eine bessere Ernährung und den besseren Umgang mit Hungergefühl und Überfressung. Hab ich bisher nämlich nie in den Griff bekommen und trage somit (obwohl ich 3-4 mal die Woche Joggen gehe) einen klassischen und deutlichen Rettungsring über\'m Hosenbund. Bei so viel regelmäßigem Sport sollte der doch wohl mal bitteschön wegzubekommen sein mit einer etwas besseren Ernährung. Ziemlich öde finde ich bisher eigentlich nur das Müsli, gut, dass mir davon nur eins eingepackt wurde;-) Die Tomatensuppe ist zum sich reinlegen, Riegel und Kekse irgenwwo zwischen \"lustig\" und \"okay\". Frappes sehr gut. Nebenbeschwerden hatte ich bisher keine, minimale Hungergefühle, die aber gut auszuhalten waren, da die Zeit bis zum nächsten Snack ja nie besonders lang ist. Überlege grade nur ob es nun ratsam oder eher nicht ratsam wäre zum Gewichte stemmen ins Studio zu gehen. Ist das gerade ratsam? Grüße! | |||||
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| Sport ist gar kein Problem, besonders wenn Sie sich leistungsfähig fühlen. Ist sogar gut, da es die Muskelmasse erhält und aufbaut! Es bietet sich an, vor und nach dem Sport eine doppelte amapur Portion zu essen. Nicht vergessen: viel Wasser trinken und nicht übertreiben ;) Einfach auf den Körper hören und vor allem - besonders bei viel Sport - amapur Mahlzeit sofort essen, wenn sich etwas Hunger bemerkbar macht. Die doppelte oder auch dreifache Portion trainieren Sie sowieso weg (eine kleien stündliche amapur Mahlzeit hat im Schnitt 55 kcal). Viel Erfolg noch! | |||||
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| Ah, ich nehme also an ich kann Sport machen, nur da ich ja schwere Muskeln aufbaue wird mein "Gesamtergebnis" - was die plumpe reduzierte Kiloanzahl betrifft -wohl nicht so groß ausfallen wie wenn ich die Gewichte stehen lasse. Korrekt?Kann man aber natürlich drauf verzichten, wenn die Optik stimmt und ich mich stattdessen mehr auf den Körperfettanteil als Richtwert konzentriere. | |||||
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| vollkommen richtig erfasst. Wie das Resultat in Kg später ausfällt, ist bei jedem unterschiedlich. Am Besten dieses erst einmal "abwarten". Auch nicht vernachlässigen: Muskeln sind unser größter Fatburner. Ein Kilo zusätzliche Muskulatur verbrennt selbst in Ruhe 100 kcal mehr pro Tag! Also langfristig gesehen ein Pluspunkt. | |||||
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| So, nun habe ich 4 Tage hinter mir und stelle fest, dass das Körpergewicht 3 Tage lang runter ging (fast 2 Kilo), jetzt am Ende des vierten Tages aber zum ersten Mal wieder rauf. Aber hiess es nicht irgendwo hier, dass ab dem 3./4. Tag die Fettverbrennung beginnt? Von einmal Gewichte stemmen kann der eine Kilo mehr im Vergleich zu gestern doch wohl noch nicht kommen.Der Körperfettanteil ist zu gestern jedoch gleich geblieben. Bin gespannt, ich bleibe dran. | |||||
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| Es kann während der Diät zu einem scheinbaren Anstieg des Körperfettanteils kommen. Das liegt in der anteiligen (prozentualen) Berechnung des Körperfetts. Ein Beispiel: Ein Körperfettanteil von 22% an einem Gewicht von 77 Kilo ist wesentlich mehr als ein Körperfettanteil von 21% an einem Gewicht von 74 Kilo. Die Basisgröße (das Gewicht) verringert sich, der Anteil des Körperfetts bleibt scheinbar gleich ist aber absolut gesehen wesentlich weniger geworden. Insofern ist der Körperfettanteil nicht unbedingt ein optimaler Indikator. Viel besser ist zum Beispiel die Messung des Bauchumfangs. | |||||
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| Aber wenn ich mit einer simplen Dreisatzrechnung an das Ganze herangehe ist der Körperfettanteil doch ein guter Indikator, oder? An meinem Beispiel: zu Beginn betrug mein Körperfettanteil 19,2 Prozent bei 87kg. 19,2 % von 87kg sind 16,7 kg. Jetzt wieg ich 84 kg und habe einen Körperfettanteil von 18,0 Prozent. 18% von 84kg sind 15,1 kg. Zu Beginn trug ich also 16,7 kg Fett mit mir herum, jetzt sind es noch 15,1 kg. Oder habe ich da irgendeinen logischen Fehler gemacht bzw was anderes nicht beachtet? | |||||
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| Warum sollte erst am 3/4 Tag die Fettverbrennung beginnen. Wichtig ist einfach dass die Energiebilanz negativ ist. Dann fängt der Körper automatisch an Fett abzubauen. Da er ja, um seinen Grundumsatz decken zu können an die Energiereserven rangehen muss. Sport unterstützt das Ganze dann noch, da mit dem Sport zusätzlich Energie benötigt wird. So stelle ich mir das zumindest vor. Die Kilogramm-Unterschiede von 1-2 Kg sind denke ich nichts abnormales. Da man ja teilweise schon Schwankungen zwischen Morgends und Abends hat. Dann kommt es darauf an was noch in der Blase ist etc. Tatsächlich ist es wohl am besten seine Umfänge zu messen. Die handelsüblichen elektr. Fettmessgeräte taugen auch nur bedingt etwas. Da man schon Unterschiede feststellen kann, wenn die Haut feucht oder trocken ist. Dort immer die genau gleichen Bedingungen zu haben ist denke ich fast unmöglich. Deshalb kann ein elektr. Fettmessgerät wie Sie im Handel angeboten werden nur Aufschluss über die Tendenz geben. | |||||
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| Also das mit dem 3./4. Tag habe ich irgendwo hier von der Seite von Amapur, oder auch aus dem Beiheft. Bilde ich mir zumindest ein. Also ich messe mich schon immer jeden Tag zur gleichen Zeit, gebe Dir aber trotzdem Recht, dass diese Fettwaagen allenfalls als Indikator gelten und manchmal seltsame Schwankungen haben. Das sehe ich sogar noch schneller, wenn ich zweimal direkt hintereinander auf die Waage steige und unterschiedliche Ergebnisse kriege. Also doch der Bauchumfang. Aber auch da habe ich eine leichte Unsicherheit. Denn wenn man durchaus mit etwas Fett an den Hüften und natürlich vorne gesegnet ist ergibt sich bei mir immer das Problem wie stramm ich das Maßband ziehe. Klar, habe auch so meine Richtlinie, stramm muss es sein ohne einzudrücken bla. Aber das is ja das dumme am Schwabbel - du drückst ihn an der Seite vielleicht etwas ein mit dem Band, merkst es aber gar nicht und schwupps haste nen halben Zentimeter weniger;-) Naja, aber solange Gewicht, Fettanteil und Bauchumfang langsam aber beständig runter gehen MUSS ja irgendwas richtig laufen. | |||||
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| Hallo Gordon, wie siehts bei Dir gerade aus. Welche Erfolge hast Du zu vermelden. Bei mir sind es nach 7 Tage rund 3,0 kg weniger von 85 auf nunmehr 82 kg. Mein Bauchumfang ist um gut 2,5 cm weniger. Nach 14 Tagen erhoffe ich mir das Gewicht von 80 kg. Habe aber gestern leicht gesündigt. Einen Salat mit bischen Putenbrust. Ich war danach Pappsatt. Vor der Diät wäre die Portion gerade mal für den hohlen Zahn gewesen. Langfristig will ich auf 76 kg kommen bei meiner Grösse von 1,81. Das müsste zu schaffen sein. Allerdings will ich das dann ohne die Amapur-Diät schaffen, da die ja schon ganz schön teuer ist. Vielleicht noch mit dem Mokka-Frappe, der einfach lecker ist und mir die Gelüste nach Cappucino (viel Milch oder Schokolade) einbremst. | |||||
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| ALso ich bin grad am 9ten Tag. Gewicht ist von 87 runter auf 83,7, Körperfettanteil von 19,0 auf 17,9 und Bauchumfang 2,2 cm weniger. Hab das Gefühl bei mir purzeln Gewicht und Fettanteil recht schnell, der Bauchumfang zieht etwas langsamer nach. Dabei jogge ich sehr viel, also 4,5 mal die Woche, jedesmal fast ne Stunde. Naja, sind halt nicht alle gleich. Ob ich unter 80 Kilo komme(n will) weiss ich noch nicht so genau. Bin 1,85 aber mit schweren Knochen ausgestattet, mein Vater bsp ist sehr dünn und schmal, wiegt aber trotzdem seine 83 Kilo. Hab ich also wohl geerbt. Dazu kommt auch noch das Gewichtedrücken, 3 mal die Woche mach ich das. Da ist ein gewicht von unter 80 wohl auch illusorisch und nicht wirklich erstrebenswert. Glaub ich.;-) | |||||
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