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| Schließe heute meine dritte Amapur-Woche ab, habe allerdings schon an den Sonntagen mit meiner Familie \\\"normal\\\" zu Mittag gegessen. Der Erfolg lässt sich zeigen: 10kg in drei Wochen! Danke Amapur! Allerdings sind es 10 von 45kg die insgesamt abzunehmen sind. Meine Frage an Amapur oder andere, die viel abnehmen mussten, ist, wie ich am schlauesten weiter mache. Heute habe ich mir eine Scheibe Vollkornbrot mit Honig gegönnt, weil ich aber auch krank bin und mir ein Trostpflaster gönnen wollte. Sollte ich jetzt langsam eine \\\"normale\\\" Mahlzeit in den Amapur-Alltag einfliessen lassen? Bin für jeden Rat dankbar, da dies bereits mein x-ter Diätversuch ist und ich es nun wirklich einmal schaffen möchte auf Dauer gesund und mit normalem Gewicht zu leben. | |||||
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| @dorostern Zunächst herzlichen Glückwunsch zur Gewichtsreduktion. Sie sind auf dem richtigen Weg. Wie Sie die weiteren Kilos angehen, bleibt Ihrem "Schweinehund" überlassen. Sie können eine Mischung aus normaler Nahrung und amapur praktizieren oder nach einer Pause wieder eine komplette Kur machen. Bei starkem Übergewicht empfehlen wir einen Rhythmus 14 Tage amapur, 14 Tage Pause bestehend aus gesunder Mischkost und wieder 14 Tage amapur. Wenn Ihnen dies zusagt, behalten Sie den Rhythmus bei, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Natürlich lassen sich, wie von Ihnen auch schon praktiziert, die amapur Produkte prima in den Alltag integrieren. Ersetzen Sie entweder eine Mahlzeit mit amapur Snacks z.B. das Frappé* oder Müsli* zum Frühstück, eine amapur-Suppe* als leichte Mittagsmahlzeit oder einen Riegel als süßen, aber gesunden Snack für Zwischendurch. Ideal zum weiteren abnehmen und Gewicht halten ist ein amapur Tag in der Woche. So weiß auch die Familie Bescheid und kann Sie kräftig unterstützen. Nehmen Sie die verloren Kilos als Motivation für ein Sportprogramm. Sie müssen ja nicht gleich wie ein Weltmeister trainieren. Aber ohne Sport, am besten eine Mischung aus Kraft- und Ausdauersport, geht es nicht. Und vielleicht meldet sich ja noch jemand, der /die mit amapur bereits erfolgreich so viel Gewicht verloren hat. Das würde auch uns sehr interessieren. Wir stehen Ihnen jedenfalls gern mit Tipps zur Verfügung und wünschen Ihnen viel Erfolg. *2-3 Maßlöffel pro Mahlzeit. | |||||
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| Liebes Amapur Team. Vielen Dank für die prompte Reaktion. Ja ich freue mich sehr über den ersten Erfolg. Man sieht leider noch nicht viel, da ich eben sehr viel wiege. Eine Waage besitze ich selbst übrigens nicht. War jetzt zufällig eh beim Hausarzt und habe mich da gewogen. Das ist stressfreier. Zum Thema Sport: Habe vor ca. 10 Tagen angefangen den Crosstrainer zu benützen und steigere die tägliche Laufzeit immer um 2 Minuten (z.Zt. 34min). Also reines Cardio, schwitzen und gut ist vorerst. Habe mich in den letzten Jahren fast nicht mehr bewegt, da ich den ganzen Tag (zum Teil 10 - 12 Std.) an Schreibtisch und PC sitze. Von daher bin ich froh für jede Minute, die ich länger auf meinem Crosstrainer schaffe. Ja und der Schweinehund hat mich gestern dann auch gepackt. Ich hatte nicht viel gegessen, nur 5 Amapur Mahlzeiten und musste Antibiotika nehmen und danach war es mir nur noch übel. Da kam mir dann um 21:00 der Gedanke, dass ich Reis mit Thunfisch haben möchte, was ich mir dann auch noch gemacht habe. Aber danach ging es mir gut. Zum Reis habe ich noch eine Frage. Esse für mein Leben gerne Basmati-Reis mit etwas Olivenöl und Thunfisch. Passt das in die Ernährung? | |||||
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| Reis mit Thunfisch und etwas Olivenöl passt sehr gut in den Plan. Ideal ist ungeschälter Reis oder eine Mischung aus ungeschältem Reis und Wildreis - sättigt länger aufgrund der Ballaststoffe. Gut wäre noch zusätzlich etwas Gemüse, wie z.B. Tomaten oder Paprika. Probieren Sie auch zusätzlich zum Ausdauersport auf dem Crosstrainer etwas Muskeltraining, z.B. mit dem Theraband. Diese Theraband-Übungen sind für zu Hause praktikabel und helfen, die wichtige Muskelmasse aufzubauen. | |||||
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