Haben Sie auch nach den ersten heißen Tagen die Aktion Sommerkörper gestartet? Ich musste gestern auf meiner Grillparty feststellen, wie präsent das Thema abnehmen nun wieder ist. Ob Mann oder Frau jeder hat sich vorgenommen weniger zu essen und mehr Sport zu treiben. Für alle, die nun ihre Strandfigur angehen möchten, habe ich einen super Tipp: die amapur Angebote des Monats

Ob mit dem Urlaubspaket oder dem 15 Tage flexibel Paket, die Sommerkleidung passt so definitiv wieder. Das Besondere an den Paketen ist: jeder findet die passende Diätform für sich. Wer auf eine reguläre Mahlzeit mit der Familie nicht verzichten möchte, ist mit dem flexibel Diätprogramm bestens beraten. Denn hier werden die Diätprodukte mit leichten Gerichten kombiniert. Das kleine Set ist ideal für Einsteiger. Sollte der Urlaub bereits in Sichtweite sein, empfielt sich das 14 Tage Urlaubspaket. Sparen und Gewicht reduzieren! So klappt es auch mit dem perfekten Strandauftritt.

Wer Diät macht, dem fällt das Durchhalten oft schwer. Deshalb haben wir neu für Ihren Erfolg das gratis amapur Diättagebuch.

Auch zur amapur Diät gehört eine große Portion Disziplin. Notieren Sie Veränderungen des Bauchumfangs, die sportliche Betätigung, das immer weniger werdene Gewicht oder auch Ihre Lieblingsprodukte. Das Diättagebuch für die amapur intensiv Diät ist gratis und soll Kontrolle und Motivation zugleich sein.

So geht es: Das Diättagebuch einfach herunterladen, die Felder am PC ausfüllen und so immer auf aktuellem Stand sein.

Traditionell kommt der Osterhase immer am ersten Sonntag nach dem Frühlingsvollmond und bringt bunte Eier, Schokolade und kleine Geschenke. Und wer freut sich nicht über einen Schokoladenhasen? Der Nachteil der süßen Nascherei ist nicht neu, wir nehmen zu. Wer zu viel Osternester findet und auch isst, hat nach den Feiertagen die Quittung. Zur Erinnerung noch einmal der Kalorienvergleich im Osterkorb. Unterstützen Sie also Ihre Freunde, die gerade eine Diät machen und schenken Sie Ihnen etwas Gesundes!

Die Top 3 Last-Minute Geschenke für ein gesundes Osternest:

Top 1: Gutschein
Ob Technik, Bücher, Haushalt, Kosmetik, Kino, Konzert, Reisen, Sport, Kleidung oder aktuell auch nicht verkehrt Tankgutscheine, hier haben Sie genug Auswahl. Wer also noch nicht alle Osternester gefüllt hat, kann schnell und überall zugreifen.

Top 2: Balkonpflanzen
Hier können Sie ebenfalls nach Belieben im Gartencenter zugreifen. Blumen, Kräuter, Obst und Gemüse gibt es in vielen Varianten und Größen. Lassen Sie sich beraten, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Sorten gut harmonieren und auch gedeihen.

Top 3: Feinkost
Exotisches Obst, hochwertige Gewürze, Kaffee oder Tee, Öle, Pasten oder Vollkornnudeln. Bestimmt finden Sie in jedem Supermarkt einiges für ein kleines Nest.

Wer doch noch etwas mehr Zeit hat und auf Süßes nicht so ganz verzichten möchte, kann selbstgemachte Marmelade verschenken. Für das starke Geschlecht bietet sich dann selbstgemachter Eierlikör an. Doch nicht zu tief ins Glas schauen, sonst suchen Sie noch im Sommer Ihre Ostereier.

Bilder: Fotolia © shootingankauf

Ohne Moos nichts los! So geht es auch unserem Körper. Ohne Frühstück werden die Energiespeicher, die im Laufe der Nacht aufgebraucht wurden, nicht wieder aufgefüllt. Welche Länder hier einen optimalen Start in den Tag liefern und welche Alternativen es zu einem Müsli gibt.

1. Platz: Israel
Denn hier gibt es gleich morgens viel Frisches. Häufig ein Salat mit Tomate und Gurke, Joghurt, Obst und ein Stück Matze, nein Sie essen nicht Ihren Mann, falls er so heißt, sondern einen ungesäuerten dünnen Brotfladen. Wer den Tag so beginnt, startet leicht verdaulich, fett- und kalorienarm aber mit wertvollem Eiweiß. Kohlenhydrat- und Vitaminspeicher werden mit Vitamin C, B, Folsäure, Beta-Carotin, Kalium, Kalzium und Magnesium wieder aufgefüllt.

2. Platz: Lesotho
Das Königreich Lesotho gehört zu den kleineren Ländern Afrikas. Hier gibt es Mais-Porridge (Brei) mit gekochter oder saurer Milch, ein klassisches Arme-Leute-Essen mit einfachen Grundnahrungsmitteln. Nach dem Motto weniger ist mehr, liefert die Mahlzeit reichlich gute Kohlenhydrate, Eiweiß und Kalzium.

3. Platz: Ägypten
Hier gibt es ein einfaches Mus aus Fava-Bohnen, mit Tee und frisch gepresstem Saft. Ein sättigendes Frühstück, welches wenig Kalorien liefert und reich an guten Fetten, wertvollem Eiweiß, Vitamin C und Ballaststoffen ist.

4. Platz: Indonesien
Wer es deftig mag, ist hier richtig: bereits die erste Mahlzeit ist Reis mit Hühnchen oder auch eine Suppe. Leicht und kohlenhydratreich, gibt diese schnell Energie. Gemüse, Vollkornreis und Tee sind eine gute Ergänzung.

5. Platz: Japan
Überrascht nicht: Eine Misosuppe, dazu gebratener Fisch mit Reis, Nori-Algen und grüner Tee. Der perfekte eiweißreiche Start in den Tag. Dazu gibt es noch wertvolle Omega-3-Fette, Vitamin A, B12 und Kalzium und viel Flüssigkeit.

6. Platz: Deutschland
Ja auch wir haben es ins Ranking geschafft. Unsere frischen Brötchen mit Marmelade, Käse und Wurst, ein gekochtes Ei und Kaffee sind zwar nicht schlecht aber defintiv verbesserungswürdig. Brötchen, Käse und Wurst enthalten zu viel ungesundes Fett, Zucker und haben kaum Ballaststoffe. Mit einem Vollkornbrötchen und etwas Obst kommt der Hunger nicht so schnell wieder.

7. Platz: USA
Bekannt aus Film und Fernsehen: Pancakes mit Ahornsirup und dazu einen Kaffee und Orangen-Saft. Leider keine kalorienarme Mahlzeit, denn hier kommt zu viel Zucker und Fett auf den Teller. Auch wenn es lecker ist, liefert das Frühstück kaum Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und macht schnell wieder hungrig.

8. Platz: England
Der Klassiker: English breakfast. Baked Beans, Würstchen, Speck, Eier, gegrillte Tomate, Champignons und ggf. ein Toast mit Orangenmarmelade sind nichts für die Frühlingsfigur. Zu viel ungesättigte Fette, leere Kohlenhydrate und Salz, da hilft auch nicht die Portion Eiweiß nicht viel. Allerdings schwarzer Tee mit Milch ist mal eine Alternative zum Kaffee.

9. Platz: Frankreich
Keine Überraschung, denn die Kombination aus Buttercroissant und Milchcafé ist zwar schnell zubereitet, hält aber nicht satt. Abgesehen vom Kalzium der Milch liefert die Mahlzeit keine Vitamine und Mineralstoffe. Zu wenig Ballaststoffe und schlechten Transfettsäuren bieten keinen guten Start in den Tag.

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Bunt, süß und fettig sind viele Kinderlebensmittel. Da überrascht es nicht, dass selbst unsere Kinder zu viel wiegen. Im Vergleich zu den 80er- und 90er-Jahren ist der Anteil übergewichtiger Kinder um 50 Prozent gestiegen. Knapp 15 Prozent der Kinder gelten als zu dick und sogar 6 Prozent als fettleibig (adipös). Grund genug hier mal einen genaueren Blick auf einige Produkte aus dem Supermarkt zu werfen.

So geschehen im aktuellen foodwatch-Report “Kinder kaufen - Wie die Lebensmittelindustrie Kinder zur falschen Ernährung verführt, Eltern täuscht und die Verantwortung abschiebt”. Somit wurden 1.514 Kinderlebensmittel untersucht und mit den Kategorien der aid-Ernährungspyramide bewertet. Das erschreckende Ergebnis über 73,3 Prozent fallen in die “rote” Kategorie und gerade mal 12,4 Prozent der Produkte können der grünen Kategorie zugeordnet werden.

Laut foodwatch trägt hier die Lebensmittelindustrie eine massive Mitverantwortung für die Fehlernährung von Kindern. Denn mit Süßwaren, Snacks und Softdrinks lässt sich mehr Profit machen, als mit Obst und Gemüse. Zudem ist es für die Eltern auch noch praktisch. Wer seinen Kindern ausschließlich industriell hergestellte Lebensmittel gibt, ist weit entfernt von einer ausgewogenen Ernährung.

Unser Tipp: gehen Sie mit Ihren Kindern gemeinsam zum Sport und kochen Sie anschließend etwas leckeres. So wissen Sie auch genau, was in Ihren Mahlzeiten enthalten ist. Und ein selbst zubereiteter Burger schmeckt garantiert auch.

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So langsam steigen die Temperaturen und wir können die dicke Winterkleidung im Schrank lassen. Einerseits freuen wir uns, dass wir unseren Kaffee wieder draußen genießen können, doch anderseits bringt die Frühlingsmode nun ans Licht, was bisher gut versteckt war: Das Hüftgold. Plötzlich entsteht der Wunsch möglichst schnell Gewicht zu reduzieren.

Es ist nicht neu: Sport fördert den Körperfettabbau und unterstützt den Muskelaufbau. Wer also abnehmen möchte, sollte ausreichend Bewegung für maximale Erfolge einplanen. Die frühlingshaften Temperaturen motivieren dabei. Nutzen Sie dies und gehen Sie Spazieren, Joggen oder fahren Sie eine Runde mit dem Rad. Da es abends länger hell ist, fällt die Überwindung ins Fitness-Center oder in die Schwimmhalle zu gehen auch nicht so schwer. Bedenken Sie, es zählt jede Art der Bewegung und das jeden Tag!

Prima, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen. Nun gilt: Wer erfolgreich abnehmen möchte, muss weniger Kalorien aufnehmen, als verbraucht werden. Das bedeutet auch: Verzicht auf Alkohol, Fertiggerichte und süße Snacks. Greifen Sie beim Einkauf zu Vollkornprodukten, Geflügel, Quark, Fisch, Obst und Gemüse. Aus diesen Zutaten lassen sich viele kalorienarme Gerichte zubereiten, die satt machen und Sie nebenbei mit vielen wichtigen Nährstoffen versorgen. Kleiner Tipp für Ihren Start: befreien Sie sich mit dem Angeboten des Monats März mit dem amapur Frühlings-Set in 8 Tagen von den letzten Winterpfunden.

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Der Fasching ist vorbei und es kehrt wieder Ruhe ein. Genau die Zeit um sich vom Winternballast zu befreien und wieder Kraft für den Frühling zu tanken. Viele Menschen legen im Februar Fastenwochen ein. Beim klassischen Heilfasten z. B. Saft- oder Suppenfasten steht die Rückbesinnung, Selbsterfahrung oder Revitalisierung, nicht die Gewichtsreduktion im Vordergrund. Generell wird beim Fasten aber bewusst auf bestimmte Speisen, Getränke und Genussmittel verzichtet.

Unser Fasten-Paket besteht aus: Diät-Shakes, den neuen Brezeln Chili, Keksen, Cracker, Riegel, einer vegetarischen Gemüsebrühe und der Vitalstoffmischung Brainforce. Das Fastenpaket gibt es übrigens nur bis 29.02.12.

Den Stoffwechsel zusätzlich aktivieren
Ähnlich wie die Natur, stellt sich auch der Körper erst langsam auf Frühling um. Sie können diesen aber nicht nur mit einer Fastenzeit und wertvollen Nährstoffen dabei unterstützen. Mit mehr Bewegung, vor allem an der frischen Luft, bringen Sie den Körper zusätzlich in Schwung. Planen Sie also am Wochenende einen ausführlichen Spaziergang ein. Die Kombination Bewegung und Entspannung begrüßen Sie nach 2 Wochen Verzicht Ihr neues Ich.

Es ist wieder die Zeit für Pralinen und dinner for two, denn heute ist Valentinstag. Wer sich nicht unsere Tipps für einen kalorienarmen Valentinstag aus 2011 gemerkt hat, steht nun wieder vor der Frage: Was soll man nur der Liebsten oder dem Liebsten schenken?

Damit Sie nicht ausgerechnet am Valentinstag ihr Single-Leben starten, ist der Klassiker einfach ein Muss: Blumen. Und diese sind überall erhältlich. Ob einzeln, im Strauß oder im dekorativen Topf, sie sagen mehr als 1000 Worte!

Ebenfalls sehr beliebt sind Düfte und Kosmetika. Wer lieber aktiv ist, liegt mit einer Kurzreise oder einem Ausflug, Karten für ein Konzert, Theater oder Musical goldrichtig. Ob klein und fein daheim oder groß und schick im Restaurant, die Message heißt: Gemeinsam Zeit verbringen und dem Partner eine Freude bereiten! Denn dies kommt besonders im hektischen Alltag einfach zu kurz.

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Der Frühling ist bei Temperaturen von aktuell -20 Grad nicht in Sicht. Ganz Europa kämpft gegen die Kälte. Wie Sie sich vor der Eiseskälte schützen: In erster Linie natürlich warm anziehen! Besonders wichtig ist die Kopfbedeckung. Über den Kopf gibt der Körper einen größten Teil seiner Wärme ab. Ebenfalls wichtig sind Handschuhe, Schal und gegebenfalls ein Rollkrakenpullover, denn auch Nacken und Hals sollten gut geschützt werden.

Wer die “Aktion Sommerkörper” bereits gestartet hat, sollte ruhig den Salat gegen eine heiße Gemüsesuppe oder einen Auflauf tauschen. Geben Sie in die Speisen auch eine Extra Prise Würze, denn besonders scharfe Gewürze wie Chili, Ingwer oder Pfeffer regen die Durchblutung an und so heizen Sie Ihren Körper von Innen.

Auch wenn es Überwindung kostet raus zu gehen, Bewegung hilft! Eine kleine Runde um den Block bringt den Kreislauf in Schwung und garantiert laufen Sofa und die warme Decke in der Zwischenzeit nicht weg. Auch der Alltag benötigt Bewegung. Nicht schnell von der Wohnung ins Auto und dann ins Büro. Gehen Sie immer einige Schritte und legen Sie Entspannungsübungen ein. So werden die Muskeln gelockert, das Blut zirkuliert besser und Sie frieren nicht so schnell.

Wenn Sie es doch nicht ins Fitness-Studio geschafft haben, bringen Sie den Kreislauf mit Hausputz in Schwung. Genießen Sie im Anschluss ein schönes heißes Bad mit Ätherischen Ölen und cremen Sie sich gut ein. Denn besonders jetzt benötigt die Haut eine gute Pflege. Nun können Sie mit einem Wellness-Tee den Abend auf der Couch ausklingen lassen.

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Auch wenn es gerade sehr kalt ist, der Frühling kommt. Wem bisher die Motivation für eine Diät fehlte, dem geben wir jetzt einen guten Grund: Ein herzhafter Knabberspaß mit den neuen amapur Brezeln Chili.

Endlich ist es soweit! Ab heute bieten wir Ihnen noch mehr Abwechslung beim Abnehmen. Die Brezeln Chili sind mit Olivenöl verfeinert und haben eine dezente Schärfe, die den Snack zu einer herzhaft-leckeren kleinen Mahlzeit machen.

Natürlich können die neuen Brezeln Chili ebenfalls auch ab sofort in alle Diätpakete integriert werden. Testen und probieren Sie die herzhaften Minibrezeln einfach aus, zum Beispiel mit unseren Angeboten des Monats.