Das ganze amapur-Team wünscht einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Falls eine Diät auf der Liste Eurer guten Vorsätze für´s Jahr 2007 steht, dann helfen wir gerne aus!

Es ist wieder soweit, der Jahreswechsel steht vor der Tür! Gerne wird der Jahreswechsel mit den Lieben aber auch mit viel Alkohol gefeiert. Der Kater am 1. Januar ist vorprogrammiert.

Daher ein paar wertvolle Tipps zur Vorbeugung und zum Lindern der Kopfschmerzen & Co.

Vorbeugungsmaßnahmen:

• Während des Trinkens kann bereits ACC eingenommen werden, es unterstützt die Leber bei der Entgiftung des Körpers
• Den ganzen Abend sollte paralell zum Alkohol viel Wassser getrunken werden, da durch den Alkohol mehr Flüssigkeit ausgeschieden wird als der Körper aufnimmt…Kopfschmerzen sind sonst vorprogrammiert!
• Vor den Schlafengehen muss noch einmal viel Wasser getrunken werden
• Während des Alkoholkonsums sollte fett gegessen werden, um die Resorption (Verdauung) zu verlangsamen. Je länger der Alkohol im Magen bleibt, desto mehr Alkohol kann im Magen durch Alkoholdehydrogenase abgebaut werden
• Verzichtet auf Alkopops und billigen Alkohol, da diese viel giftigen Fuselalkohol enthalten
• Konsumiert Getränke, die nur aus reinem Ethanol bestehen und nicht noch aus anderen Alkoholen

Am Morgen danach:

• Fettreiches Frühstück, viel Wassser trinken
• Viel Bewegung, die frische Luft kann Wunder bewirken
• Einnahme von Natriumhydrogencarbonat zur Neutralisierung  der Säuren im Körper (erhältlich in der Apotheke)
• Viel Vitamin C & B1 einnehmen, wird dem Körper durch den Alkohol entzogen
• Keine Asperin- oder Paracetamol-Tablette zur Linderung der Kopfschmerzen einnehmen. In Verbindung mit Alkohol führt das zur Schädigung des Magens und der Leber

Ein kleiner Ratschlag von mir: Die beste Methode gegen den Kater ist der Verzicht auf Alkohol. Die Waage wird es Euch auch Danken. Die Kalorien des Alkohols bzw. das fettreiche Essen zur Vorbeugung des Katers machen sich bestimmt bemerkbar und lustig ist der Abend auch ohne Alkohol!

Der Winter ist jetzt endlich auch bei uns da! Die einen freut es, die anderen nicht. Macht das beste daraus…denn auch das Wohlfühlen geht im Winter.

Der altbewährte Saunabesuch steht an erster Stelle in Sache Wohlfühlen im Winter. Nutzt doch aber die Gelegenheit der freien Tage und probiert auch mal was anderes aus.

Ich war gestern das erste Mal im Rhassoul. Es war sehr entspannend und bietet daher eine sehr gute Abwechslung zu der Sauna.
Das Rhassoul ist eine 1000 Jahre alte Pflegemethode bei der man den Körper mit Heilschlämmen einreibt und anschließend die Haut durch ein Schwitzbad entschlackt. Der Peeling-Effekt regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Ich fühlte mich danach wie neu geboren und hatte eine seidig weiche Haut.

Falls jemand das Rhassoul ausprobieren möchte, kann ich gerne für Berlin eine Adresse empfehlen.

Sie mögen das Fitnessstudio nicht, für`s Joggen ist es Ihnen draußen zu ungemütlich, trotzdem plagt aber das schlechte Gewissen nach der ganzen Weihnachtsschlemmerei - kein Problem, hier sind ein paar Workout-Übungen für Sie. Gefunden in der Fit For Fun Zeitschrift für diesen Monat.

• Beinkreisen für die Stärkung der Bauchmuskelatur:

Sitzposition am Boden, die Hände stützen Sie hinter dem Gesäß ab, die Finger zeigen Richtung Füße. Ziehen Sie die Füße an und heben Sie die etwas hoch. Nun kreisen Sie die Füße 10-15 Sekunden lang im Uhrzeigersinn und dann noch mal in Gegenrichtung.

• Reverse-Stütze zur Stärkung der Rückenmuskelatur:

Setzen Sie sich auf den Boden, lehnen Sie sich mit dem Rücken zurück und stützen Sie sich auf den Unterarmen auf. Becken anheben bis Rumpf, Becken und Kopf eine Linie bilden. Halten Sie diese Position bis ca. 20-30 Sekunden lang.

• Seilspringen für die Ausdauer:

Stellen Sie sich auf die Seilmitte und ziehen Sie die Enden des Seils bis unter die Achseln. Nun haben Sie die richtige Seillänge. Den ersten Schwung holen Sie aus den Unterarmen, dann aus den Handgelenken. 60-120 Sekunden.

• Beckenlift`s für die Stärkung der Beine, des Po`s und des Rumpf`s:

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme neben den Körper und ziehen Sie die Füße an. Heben Sie das Becken, bis Rumpf und Oberschenkel eine Linie bilden. Strecken Sie nun für 20-30 Sekunden das rechte Bein aus und dann das linke Bein.

• Liegestütze zur Stärkung der Brustmuskelatur:

Bauchlagen, Beine geschlossen, Hände neben den Schultern aufsetzen. Spannen Sie Ihren Körper an und drücken Sie sich 10-15 mal ab. Zur Erleicherung können Sie sich auch auf den Knien anstatt auf den Füßen abstützen.

Wiederholen Sie diese Übungen mindestens 1-3 mal.

Auf unserer Website findet Sie auch einen Fitnessplan, falls Sie Lust auf mehr bekommen haben….viel Spaß bei den Übungen.

Marion hat bei Spiegel online eine total lustige Fotostrecke mit den verrücktesten Schildern gefunden. Kaum zu glauben, dass die wirklich von einem Land aufgestellt wurden.

Also: angucken, viel Lachen und dabei ordentlich Kalorien verbrennen.

Effektiver als jeder Kräuterschnaps zur Verdauung nach Gans & Co. wirkt verdauungsfördernder Tee. Wem sich beim Gedanken an Pfefferminz- oder Kamillentee die Geschmacksnerven krümmen, kann’s mit frischem Ingwertee versuchen:

Einfach 2-3 dünne Scheiben - je nachdem wie intensiv der Tee schmecken soll - von der frischen, geschälten Ingwerknolle abschneiden und mit heißem Wasser übergießen. Ca. 5-10 Minuten ziehen lassen. Mit etwas Zitrone und Honig abschmecken.

Ingwer wirkt antiemetisch, entzündungshemmend, anregend auf die Magensaft-, Speichel- und Gallenbildung und fördert die Darmfunktion (Heilwirkung von Ingwer). Stärkt nebenbei auch das Immunsystem.

Für die unter uns, die noch Arbeiten müssen *schluchst*, gedanklich aber schon beim Geschenke auspacken sind…gibt`s noch was weihnachtliches!

Ich habe auf dem Blog Foly Fruit Salad zwei Charlie Brown Christmas Podcast entdeckt…wirklich süss, so dass sich auch der letzte Weihnachtsmuffel geschlagen geben muss!

In diesem Sinne wünscht Euch das ganze amapur-Team fröhliche Weihnachten und einen mega-fleißigen Weihnachtsmann!

Wie alles begann:

Juhu, Weihnachtsfeier…dachten wir alles, nachdem uns die Mail - nach ein paar kleinen Problemen - erreicht hat.

Peggy lädt ein…da kann ja gar nichts mehr schiefgehen! Eingestimmt auf den netten Abend haben wir uns bereits im Büro mit einer Flasche Frasecco (Danke lieber Ole).

Im Bettenrestaurant des Bangaluu hat uns dann ein 10-Gänge Menü erwartet…ja richtig gelesen 10! Ihr denkt jetzt bestimmt: Typisch die amapur`ler! Predigen die ganze Zeit, man soll über den Tag mehrer kleine Portionen essen, sich den Magen nicht so vollstopfen…und schon gar nicht am Abend…und dann sowas!

Zu unserer Verteidigung muss ich aber anmerken, dass es wirklich 10 kleine Portionen waren - zum Glück leider hatte ich den Fotoapparat vergessen, sonst hätte ich Euch Beweisfotos gezeigt - zu dem hat das Ganze 4 Stunden gedauert und auch wir dürfen Weihnachten mal sündigen!

Auf dem Menü standen folgende Leckereien:

• Roastbeef- Röllchen mit Pflaumen-Mandeln-Chutney
• Zwiebel-Quich an Riesling-Sultaninen-Marmelade
• Fenchel-Lauch-Suppe mit Rucola und Brunnenkresse
• Süsskartoffelsuppe mit Rosmarien und Rote-Bete-Pesto
• Pfeffriger Blattsalat mit Mandeln, Granatapfel und Ziegenkäse
• Risotto mit Rotkohl-Gänseklein und Würzorangen
• Geschmortes Lamm mit Harissa, Koriander und Aprikose an buntem Couscous
• Lebkuchenmousse mit Feigensauce
• Warmer Schokoladenkuchen mit süssem Rahm
• Bratapfelparfait mit Marzipansauce

Es war wirklich total lecker. Zwischen den einzelnen Gängen gab es noch eine musikalische Untermahlung von einer Boygroup. Der absolute Hit war aber ein Masseur, der die Gäste massiert hat - umsonst!!!…und der war echt gut!

Da aber auch der schönste Abend irgendwann zu Ende ist, sind wir so gegen 2 Uhr nachts gegangen.

Liebe Peggy, noch mal ein ganz großes Danke an Dich, das war echt toll!

Und jetzt noch mal ganz offiziell:

Der amapur Blog ist online!

Vielen lieben Dank an André und Chris…die meine Programmierversuche ausbügeln mussten ;-), an Rapidcomp und an alle anderen, die uns mit Rat und Tat zur Seite standen!

In eigener Sache: Cornelius vielen Dank auch an Dich!

In Japan greift die Fettleibigkeit um sich! So scheint es zumindestens, wenn man die BBC-News ließt.

Die japanischen Vice-Minister Noritoshi Ishida und Keizo Takemi nehmen die Lage anscheinend so ernst, dass sie zusammen einen Diät-Blog starten…ganz öffentlich werden 6 Monate lang deren Abnehm-Erfolge dokumentiert.

Das Ziel sind 5 kg in 6 Monaten. Folgt man dem Link zu dem Blog, dann sieht das so aus:

(Ich würde ja gerne mehr über die bisherigen Erfolge der beiden Herren schreiben, leider habe ich aber mein japanisch zu Hause vergessen! ;-))

Die beiden Minister möchten durch diesen Blog öffentlich als Vorbild vorausgehen und hoffen wahrscheinlich damit die Bevölkerung zum Abnehmen bewegen zu können. Es ist ja auch ein ernstzunehmendes Problem, so lustig die Idee auch scheint und persönliche Einsatz leisten die Zwei allemal für die Gesundheit Japans.

Schließlich steigt durch die Fettleibigkeit auch die Wahrscheinlichkeit der Erkrankung an Diabetes mellitus Typ 2 (Zuckerkrankheit). Neben der angeborenen Insulinunempfindlichkeit resultiert aus der Fettleibigkeit eine zusätzliche Insulinrestistenz der insulinabhängigen Körperzellen. Die Folge ist ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Retinopathie (Erkrankung der Netzhaut des Auges), Neuropathie (Erkrankung des peripheren Nervensystems), Herzinfarkt usw.