1. Frage: Wie wird man Yoga-Lehrer/Lehrerin?
“Zahlreiche Institute und Schulen bieten Ausbildungen an, manche als mehrwöchiges Blockseminar in einem Ashram oder Seminarhaus, andere als berufsbegleitende Wochenendkurse über ein oder zwei Jahre. Die Ausbildungen unterscheiden sich sehr in ihrer Stundenzahl und Anerkennung, daher ist es angeraten, sich vorher ausführlich zu erkundigen und die Angebote in aller Ruhe zu vergleichen. Eine gute Ausbildung findet man am einfachsten, in dem man Yogalehrer, deren Unterricht und Persönlichkeit einem gefällt, fragt, wo sie ihre Ausbildung gemacht haben.”

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2. Frage: Ist Yoga für jeden geeignet?
“Jeder der atmen kann, kann auch Yoga üben. Natürlich muss man sich aber auf gesundheitliche Beeinträchtigungen einstellen. Daher ist es ganz wichtig, vor der Unterrichtsstunde den Lehrer davon zu unterrichten, damit er bei einzelnen Übungen entsprechende Hinweise geben kann. Yogaübenden mit Verletzungen, Schmerzen oder anderen körperlichen Beeinträchtigungen empfehle ich noch mehr als allen anderen, sich einen erfahrenen Lehrer zu suchen, idealerweise mit einer Zusatzqualifikation wie z.B. als Physiotherapeut oder Diplomsportwissenschaftler. Wir bei HOME YOGA bieten ein Rücken & Gelenke Yoga an, das für jeden geeignet ist, auch bei körperlichen Beeinträchtigungen, Verletzungen und Schmerzen. Es konzentriert sich auf die gezielte Stärkung, korrekte Ausrichtung und Dehnung von Rücken, Wirbelsäule, Gelenken und Muskulatur – ideal für den modernen Großstädter, der sich zu wenig bewegt und zu viel sitzt.”

3. Frage: Wie finde ich ein gutes Studio / Worauf sollte ich achten?
“Zunächst ist die Lage wichtig, da die meisten von uns nicht die Zeit haben, für Yoga durch halb Berlin zu fahren. Die Atmosphäre im Studio ist ebenfalls wichtig, man soll sich wohlfühlen. Entscheidend ist aber vor allem die Persönlichkeit und Qualifikation des Lehrers, neben einer guten Yogalehrerausbildung und regelmäßiger eigener Praxis ist eine Zusatzqualifikation ideal. Aber auch die Person muss einem liegen, vor allem Stimme, Ausstrahlung und Temperament.”

Yoga, was ist das überhaupt? Besonders Einsteiger stellen sich häufig viele Fragen rund um das Thema Yoga: Ist Yoga wirklich nur ein angesagter Trend-Sport, vielleicht ausschließlich etwas für Menschen, die spirituelle Erleuchtung suchen oder doch auch eine ernstzunehmende Sportart für die ganze Familie? Was bringt Yoga für den Körper eigentlich wirklich und kann man mit Yoga sogar abnehmen?

Wir sind den immer wiederkehrenden Fragen gemeinsam mit Frau Dr. Isabell Lütkehaus, Gründerin und Geschäftsführerin von HOME YOGA in einem Interview auf den Grund gegangen. In dem ersten Teil unseres offiziellen Yoga-Interviews stellen wir Frau Dr. Lütkehaus und den Beruf der Yogalehrerin vor. In den nächsten Tagen werden wir unsere TOP 10 der Yoga-Fragen mit den Antworten von Frau Dr. Lütkehaus präsentieren und mit Ihnen teilen. Wir sind gespannt und hoffen auch Sie begeistern zu können.

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“Guten Tag Frau Dr. Lütkehaus, wir freuen uns sehr Sie begrüßen zu dürfen und würden sogleich mit den ersten Fragen zum Einstieg beginnen.”

Wie lautet Ihre genaue Berufsbezeichnung?
“Ich bin Gründerin und Geschäftsführerin von HOME YOGA. Nach zwölf Jahren als internationale Unternehmensberaterin verwirklichte ich 2007, gemeinsam mit Tom Beyer, meinen Traum vom eigenen Yogastudio.

Außer Yogalehrerin bin ich ganzheitliche Ernährungsberaterin nach Paracelsus sowie Ayurveda Ernährungsberaterin. Ich gebe Kochkurse und individuelle Ernährungstipps.

Hauptberuflich bin ich promovierte Juristin und arbeite als Mediatorin (Streitschlichtung) für Trennungs- und Scheidungsfamilien sowie alle anderen Arten von Konflikten.”

Wie kamen Sie zu Yoga?
“Als ich in New York arbeitete, entdeckte ich durch eine Kollegin Yoga und war sofort begeistert. Da ich als Kind Kunstturnerin war, fielen mir die körperlichen Übungen anfangs leicht und die Ruhe tat meinem sonst eher raschen Wesen gut. Im Gegensatz zu Fitnesskursen, wo ich ständig auf die Uhr schaute, ging die Zeit beim Yoga viel zu schnell rum und ich war richtig traurig, wenn die Stunde endete.

Sport hatte mir nie richtig Spaß gemacht, ich wollte aber dennoch meinen Körper beweglich halten und zugleich kräftigen, somit passte Yoga wunderbar. Die Ruhe und Achtsamkeit gemeinsam mit der bewussten Atmung bedeuten für mich der ideale Ausgleich zum Alltag.

Seit wann betreiben Sie aktiv Yoga?
“Seit 1994 übe ich regelmäßig Yoga, seit 2001 bin ich selbst Yogalehrerin, mein eigenes Studio gründete ich 2007.”

Was fasziniert Sie an Yoga am meisten?
“Die Kombination von Bewegung, Ruhe, Atmung und das wunderbar leichte und heitere Gefühl nach einer Yogastunde.”

Möchten Sie uns weitere Dinge über Yoga und sich selbst mitteilen?
“Nachdem ich viele Jahre Yoga nur als körperliche Übung praktiziert hatte, entdeckte ich im Rahmen meiner Yogalehrerausbildung 2001 dessen geistige und spirituelle Aspekte. Yoga ist eine ganzheitliche Lebensweise, deren zentrales Instrument die Meditation ist: Die Körperhaltungen bereiten uns darauf vor, gesund, ruhig und fest während der Meditation zu sitzen.

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Auch änderte sich allmählich meine Einstellung zu Mitmenschen. Ich lernte, dass Recht haben nicht alleine zählt, meine Meinung nur eine von vielen denkbaren ist und ich entwickelte mehr Mitgefühl und Verständnis für andere. Ich versuche, nicht mehr alles nur mit dem Kopf anzugehen, sondern Menschen und Situationen so anzunehmen, wie sie sind, ohne gleich zu werten. Ein praktisches Resultat hieraus sind die Grundsätze der gewaltfreien Kommunikation, die ich in meine tägliche Arbeit einbaue, aber auch in meinem privaten Umfeld versuche anzuwenden.

Diese Entwicklung führte auch zu meinem beruflichen Wechsel, weg von der profitorientierten Unternehmensberatung hin zur Unterstützung von Menschen in Krisensituation. Für mich bedeutet Mediation gelebtes Yoga, insbesondere für die
Konfliktparteien, die über ihren Schatten springen und verzeihen lernen müssen, um zu einer Einigung zu kommen, aber auch für mich als allparteiliche Schlichterin, die ich ohne zu werten alle Beteiligten gleichermaßen verstehe und akzeptiere.

Jeder hat seine Laster. Gummibärchen und Süßes wie Schokolade, Kuchen zum Beispiel. Kommen dann abends noch leckere Essen mit Freunden oder der Familie samt alkoholischen Getränken hinzu, sind die Hosen schnell mal zu eng. So ähnlich ergang es auch Katrin.

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Auch wenn es zuerst ungewohnt ist, jede Stunde etwas zu essen, wurde es doch nie langweilig. Mit jedem Tag hatte Katrin das das Gefühl fröhlicher, ausgeglichener, aber doch aktiver zu werden und hat ohne Hungergefühl 6 Kilo in 10 Tagen abgenommen. Wie es sie es geschafft hat, lesen Sie im Erfahrungsbericht von amapur.

Der Yoga Vidya e. V. ist kein normales Yoga-Studio sondern Europas größtes Seminarhaus für Yoga, Meditation und Ayurveda. Yoga Vidya ist ein als gemeinnützig anerkannter, nicht gewinnorientierter Verein, mit jährlich über 2300 Seminaren, Ausbildungen und Weiterbildungsmöglichkeiten. Zum Yoga Vidya e. V. gehören mittlerweile über 70 städtische Yoga-Kooperations-Zentren und 3 vereinseigene Haupthäuser, in denen sich rund 150 Yoga Vidya-Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter und etwa nochmal die gleiche Zahl externer Seminarleiter und ehrenamtliche Helfer um das Wohl der Teilnehmer kümmern.

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Inzwischen ist Yoga Vidya der führende Anbieter von Ausbildungen zum Yogalehrer in Europa und verfügt über das weltweit größte Angebot an Yogalehrer-Weiterbildungen. Das umfangreiche Ausbildungsangebot deckt die Bereiche Ayurveda-, Massage- und Entspannungskursleiter, Atemkursleiter, Meditationskursleiter und viele weitere Ausbildungen ab. Über den Yoga Vidya e. V. wurde mittlerweile eine beachtliche Zahl von kompetenten und international vertretenen Yogalehrern ausgebildet.

Das Ziel von Yoga Vidya ist die Weitergabe der verschiedenen Aspekte des Yoga und anderer, verwandter Lehren durch Workshops, Kurse und Ausbildungen. Die Gebühren für alle Kurse des großen Kursangebotes werden möglichst niedrig gehalten, damit die Tür zum Erlernen eines ganzheitlichen und gesunden Lebensstils durch Yoga, allen Menschen offen steht, die daran interessiert sind. Der Seminarkatalog kann kostenlos per Post angefordert oder als pdf heruntergeladen werden. So sind Sie immer über die Angebote von Yoga Vidya informiert. Der Katalog enthält u. a. eine nützliche Schautafel mit Übungsreihen und hilfreichen Tipps und Tricks für den Alltag.

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Yoga Vidya ist Anbieter eines in seiner Vielfalt und Kombination europaweit einzigartigen Angebots von Ayurveda, in klassischer Kombination mit Yoga in Form von Ayurveda-Massagen und -Anwendungen, Ayurveda-Wellness, Ayurveda-Seminaren und -Therapien. Inzwischen finden sich auf der Homepage auch über 1000 Yoga Übungen (Asanas) mit Fotos und ausführlichen Beschreibungen. Darunter gibt es unter anderem yogatherapeutische Übungsreihen sowie mehrwöchige Übungsprogramme und einzelne Yogaübungen des Hatha Yoga.

Doch Yoga Vidya bietet neben vielen Kursen zum Auftanken und Entspannen noch mehr: Bei Yoga Vidya kann Yoga-Urlaub gemacht, können Ayurveda- und Wellness-Kuren gebucht, Seminarräume gemietet und fleißig mitgearbeitet werden. Auf der Homepage werden darüber hinaus auch regelmäßig neue Übungs-Videos und Yoga-Anleitungen veröffentlicht.

Die Homepage von Yoga Vidya verfügt über einen hauseigenen Blog, in dem herumgestöbert werden kann. Hier informiert der eingetragene Verein alle Yoga-Liebhaber über spannende Themen und neuste Aktivitäten. Zudem gibt es die Möglichkeit, unter „Mein Yoga Vidya“ – der Community für Ayurveda, Yoga, Meditation und Spirituelles Leben – sich mit Gleichgesinnten auszutauschen, Videos zu speziellen Themen wie „Indischer Tanz“ oder „Ganesha, dem elefantenköpfigen Gott“ anzuschauen und selbst einzubinden. Ein Besuch in einem der Zentren sowie der offiziellen Internetseite www.yoga-vidya.de lohnt sich!

Hier die Adressen der drei Haupthäuser:

Yoga Vidya Bad Meinberg
Wällenweg 42
32805 Horn-Bad Meinberg

Haus Yoga Vidya Westerwald
Gut Hoffnungstal
57641 Oberlahr

Haus Yoga Vidya Nordsee
Wiarder Altendeich 10
26434 Horumersiel

Schwangerschaft und Geburt fordern viel Kraft. Mit Schwangerschafts-Yoga kann die Phase der tiefgreifenden Veränderung bewusst erlebt werden. Zudem können Sie sich im Austausch mit anderen Müttern und Lehrerinnen auf Geburt und Mutterschaft vorbereiten.

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Yoga Mami & Me - das Yoga Studio für Schwangere im Herzen des schönen Schwabings, bietet nicht nur Yoga Kurse für Frauen sondern auch Pilates Kurse, Rückbildungskurse, Atem und Bewegung, Autogenes Training, Yoga Kurse für Kinder und verschiedene Einzelbehandlungen an.

Mit Yoga lassen sich Körper und Geist ideal auf die Geburt vorbereiten und eine Reihe von Schwangerschaftsbeschwerden entgegenwirken. Gezielte Yoga Atemübungen dienen der Geburtsvorbereitung, besonders das tiefe „In-den-Bauch-Hineinatmen” entspannt die Muskeln und erleichtert die Verarbeitung der Wehen. Die Krankenkassen unterstützen gesundheitsfördernde Aktivitäten und erstatten teilweise die Kursgebühr. Lassen Sie sich im Studio hierzu beraten, da jede Krankenkasse das unterschiedlich handhabt.

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Im Angebot stehen auch wohltuende Einzelbehandlungen wie Reiki, Shiatsu, Ayurvedische Massage oder Autogenes Training. Besonders während der Schwangerschaft sind Entspannung, Ruhe und Wohlbefinden äußerst wichtig. Im Kurs mit Gleichgesinnten lassen sich auch Ängste oder Unsicherheiten leichter überwinden. Die Ayurvedische Massage- auch “Die Technik der liebevollen Hände” genannt, ist ein Balsam für Körper und Seele. Dabei wird warmes hochwertiges Öl auf die Haut gegeben und dringt in tiefe Hautschichten ein. Besonders autogenes Training ist eine gute Vorbereitung auf die Geburt, da gelernt wird, sich zu entspannen und zu beruhigen, was hilfreich bei den Wehen ist.

Wichtig zu wissen
Der Einstieg ist jederzeit möglich und alle Kurse können ohne Vorkenntnisse besucht werden. Yogamatten, Decken und Kissen sind natürlich vorhanden und die Kurse werden von sehr gut ausgebildeten Yoga & Pilates Lehrerinnen geleitet.
Genießen Sie die Räumlichkeiten und die Einzelbehandlungen. Es muss auch kein Vertrag abgeschlossen werden, das Studio bietet viele günstige Tickets an.

Mit dem relativ jungen Begriff des „Hatha Yoga“ (‚nur‘ ca. 600 Jahre alt) wurden Körper-, Atem- und weitere Übungstechniken zusammengefasst, die als Vorbereitung auf den erheblich älteren psycho-mentalen Prozess des „Raja Yoga“ dienen. Ashtanga Yoga Berlin lehrt die berühmte gleichnamige „Hatha Yoga“-Methode in der Traditionslinie der Yogameister Sri K. Pattabhi Jois und Sri T. Krishnamacharya.

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Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine sehr dynamisch-intensive und präzise Form des Hatha-Yoga. Fließend aufeinander abgestimmte Yogastellungen werden konzentriert mit der Atmung synchronisiert. Der bewusste Umgang mit Körper und Atem beseitigt viele typische Zivilisationskrankheiten wie Rückenschmerzen, sofern die Übungen regelmäßig durchgeführt werden. Letztendlich dienen die Übungen allerdings dem Erlernen der tiefen Konzentrationsformen auf allen Ebenen von Körper und Geist, die unter dem Begriff des Raja Yoga zusammengefasst sind. Diese Tradition ist damit eine der wenigen Yoga-Methoden, in der noch die direkte Verbindung zu den ursprünglichen Fragen des Yoga weiterlebt.

Ashtanga ist grundsätzlich für jeden geeignet.
Zum Kennenlernen bietet das Studio Einsteigerkurse und Grundlagenworkshops an. Der Unterricht erfolgt in kleinen Gruppen, so dass auch Anfänger Schritt für Schritt individuell in die Yogapraxis eingeführt werden. Diese Unterrichtsmethodik aus dem südindischen Mysore wird „Mysore Style“ genannt. Sie verbindet auf ideale Weise die Vorteile von Einzel- und Gruppenunterricht.

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Die Yogaschule Ashtanga Berlin wurde 2004 von Grischa Steffin gegründet. Sie konzentriert sich vollkommen auf die Tiefe dieses einen Yoga-Systems. Vor allem durch die Lehren von Richard Freeman erhielt Grischa einen tiefen Einblick in die oft erstaunlich zeitgemäßen, aber nicht immer leicht verständlichen Grundlagen der Yogaphilosophie(n).

In dieser vielfältigen Tradition werden schon seit Jahrtausenden Antworten auf die spannendsten Fragen des Menschseins entwickelt: „Was ist Realität?“, „Was ist das ‚Ich‘, der Ausgangspunkt des Seins und Denkens?“ Weiterhin studierte Grischa unter anderem bei Swami Dayananda, Chuck Miller, Maty Ezraty, Nancy Gilgoff, John Scott, Dena Kingsburg, Rolf Naujokat, Petri Räisänen, Manju Jois, Sharath Rangaswami, und Pattabhi Jois.

Neben Grischa unterrichten mit Anna Rossow, Nathalie Fari, Nir Tiomkin Roland Laub vier weitere sehr erfahrene Yogalehrer und ermöglichen den täglichen Unterricht morgens, mittags und abends.

Ashtanga Yoga Berlin
Yoga Berlin Mitte
Rosenthaler Platz
Brunnenstr. 185
Gartenhaus rechts
10119 Berlin

Die Yoga Lounge in München zeichnet sich durch ihr einzigartiges Ambiente aus, das zum Träumen und Verweilen einlädt. Die Impressionen und der integrierte Videorundgang auf der Homepage vermitteln einen sehr anschaulichen Eindruck des schönen Umfelds und schaffen Vertrauen. Die besondere Philosophie macht das Studio noch sympathischer: Die Lehre des Yoga mit seinen alten Traditionen soll hier lebensnah und weltoffen vermittelt werden. Jeder kann seinen persönlichen Zugang zur ganzheitlichen Lebenspraxis Yoga finden, ganz ohne dabei an Hippies oder sich verbiegende Menschen zu denken. „Alles zur rechten Zeit, denn nicht Du findest Yoga, Yoga findet Dich!“
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Die Yoga Lounge bietet über 20 verschiedene wöchentliche Yoga-Kurse an. So finden sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene jeden Alters leicht den idealen Kurs. Das Yoga-Kurs-Angebot der Yoga Lounge erstreckt sich von den Yoga Basics wie dem Erlernen der richtigen Atemtechnik und dem korrekten Ausüben von den Asanas (den Yoga-Stellungen) über Pilates und Yoga für Schwangere bis hin zum Trainieren des richtig meditieren Lernen.

Die Kurse in der Yoga Lounge werden von vielen, gut ausgebildeten Yoga-Lehrerinnen und -Lehrern betreut. Unter anderem kümmern sich Alexander Eichhorn, Anja Riesenberg, Bettina Noack und Susanne Giesse um das Wohlbefinden der Yoga-Begeisterten. Auch Kinderyoga und verschiedene Workshops rund um das Thema Yoga und darüber hinaus, wie beispielsweise Einsteigerkurse zum Trommeln, werden hier angeboten.

© Yoga Lounge

Die Yoga Lounge bietet auch spezielle Yoga-Reisen an, auf denen mit Yoga Körper, Geist und Seele wieder in Einklang gebracht werden. Ebenso gehören angebotene Trainings zur Yogalehrerausbildung mit YogaWorks aus den USA, eine der renommiertesten Akademien für Yogalehrer weltweit, zum Portfolio der Yoga Lounge. Alle Yoga-Kurse und Workshops sowie der Kursplan und Preise können der offiziellen Yoga Lounge-Homepage entnommen werden. Zu wünschen bleibt daher nur noch, dass die Yoga Lounge auch in Zukunft so herrlich erfrischend auftritt.

Das Studio der Yoga Lounge in München mit Blick auf die Isar finden Sie hier:
yogalounge
Kirchplatz 1
82049 Pullach/München