Der Spätsommer beschert uns nun doch noch einige warme und wohlverdiente Sommerstunden. Das Wetter lädt zum Sonnenbaden und Bummeln ein und aus dem heiß ersehnten Besuch im Freibad wird vielleicht doch noch etwas. Obwohl das Thema Diäten, Diät Shakes und Co. zwar das gesamte Jahr über - besonders bei Frauen - aktuell ist, wird es zur Sommer- und Spätsommerzeit verstärkt heiß diskutiert: Wie nehme ich am besten noch schnell 2-3 Kilo ab, um mich auch in knapper Kleidung wohlzufühlen? Welche Diät kommt für mich in Frage? Welche Diät Shakes, Eiweiß Shakes, Protein Shakes sind hochwertig und taugen was zum Abnehmen oder für den leichten Genuss? Wo finde ich die passenden Diät Shake Rezepte usw.? Leider gibt es nicht auf alle Fragen immer nur DIE eine Antwort, aber um das Abnehmen etwas leichter und vorallem schmackhafter und interessanter zu machen, gibt es von amapur viele fruchtige, vitaminreiche Diät Shake Rezepte mit denen es sich in der warmen Jahreszeit lecker abnehmen lässt. Denn mit großer Abwechslung kann Abnehmen sogar Spaß machen.

Darf ich vorstellen: Diät-Shake Kiwi-Kick:
Diät-Shake mit viel Vitamin C

© Inga Nielsen/fotolia

Zutaten:
* 2 ML amapur Diät Shake Vanille
* 2-3 Kiwis (Fruchtfleisch)
* 1 TL amapur Guar Granulat
* 150 ml kaltes Wasser

Kalorienangaben: ca. 200 kcal/Glas

Zubereitung:
Kiwis schälen und grob klein schneiden. Alle weiteren Zutaten mit dem Kiwi-Fruchtfleisch in einen Standmixer geben und alles gut durchmixen bis ein cremiger Shake entsteht.

Extra-TIPP:
Nicht jeder ist ein Kiwi-Fan. Alternativ können auch andere Früchte für den Diät Shake verwendet werden, z. B. eine Beerenmischung.

Passend zu unserem, erst in diesem Monat neu eingeführten, Diät-Shake Banane, gibt es wie versprochen nun auch ganz frisch ein weiteres, sehr leckeres Diät-Shake-Rezept, mit dem sich Genuss und Abnehmen wunderbar vereinen lassen.

© Inga Nielsen/fotolia

Der milde Shake “Banane-Blaubeere”, mit Blaubeeren, Waldhonig und dem neuen Diät-Shake Banane ist schnell zubereitet und mit 250 kcal pro Glas eine sehr nahhafte Zwischenmahlzeit. Auch wenn der Sommer dieses Jahr bisher nicht immer so wollte, wie wir es uns gewünscht hätten, das Thema Abnehmen hat doch dauerhaft Hochsaison. Wer sich dennoch ein wenig Sommer ins Glas zaubern und dabei auf seine Figur achten möchte, der probiert einfach mal das neue Rezept.

Durch den amapur Diät-Shake Banane mit natürlichem Guar sättigt der Drink lange. Zusätzlich enthält er viel Vitamin C und ist eine wunderbare Stärkung vor sportlicher Betätigung.

Was Sie für den Shake brauchen:

Wie Sie den Shake zubereiten:
Das Obst gut waschen, alles in einen Standmixer geben oder einen Handmixer verwenden und einen cremigen Shake pürieren. Shake garnieren und am besten eiskalt genießen.

Eine ausführliche Beschreibung und zusätzliche Tipps zum Shake-Rezept gibt es natürlich hier bei uns.

Die kleinen Kraftpakete liefern viel gesunde Energie. Neben Kohlenhydraten liefern Bananen auch wertvolle Mineralien wie Kalium und Magnesium. Die krummen Früchte sind kalorienarm (pro 100g ca. 96 Kcal) und machen satt. Somit sind sie ein idealer Diätbegleiter und Powersnack für Sportler.

Wer also morgens nicht gern frühstückt oder nach dem Joggen seinen Durst mit einen Eiweißshake löscht, kann sich aus dem Frappé Banane einen leckeren Shake zubereiten.

Rezept für einen eiweißreichen Bananen-Diätshake
2 Maßlöffel Frappe Banane
2 EL Magerquark
1 Banane
ca. 100-150 ml kaltes Wasser

Alles in einen Standmixer geben, pürieren und genießen. Natürlich kann der Frappé Banane auch in alle Diätpakete gepackt werden. Ob intensiv oder flexibel - Sie erhalten noch mehr Abwechslung beim Abnehmen.

Bananen machen fit, spenden schnelle Energie und sorgen für Gute Laune. Aus den Kohlenhydraten bildet das Gehirn die essenzielle Aminosäure Tryptophan, welches wiederum zu Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist als stimmungsaufhellendes Hormon bekannt und beeinflusst nicht nur den Gefühlszustand, sondern auch den Schlafrhythmus, das Sexualverhalten und die Körpertemperatur.

Ein niedriger Serotonin-Spiegel kann übrigens die Ursache für Müdigkeit und Stimmungsschwankungen sein. Wem nachmittags die Konzentration schwer fällt, greift statt zur Schokolade lieber zu unserem Bananen-Diät-Shake. So hat auch die Figur was davon.

Sparen für schlechte Zeiten kennt jeder. Doch Geld im Sparschwein zu haben ist gut, zu viel Hüftspeck dagegen ist schlecht. Doch genau dies passiert, wenn wir dem Körper mehr Kalorien zuführen, als sein Bedarf ist. Dabei spielt es keine Rolle, woher die Nährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiße oder Fette) stammen, es wird alles umgewandelt.

Die Anzahl der Fettzellen im Körper ist vorgegeben. Durch eine falsche Ernährung in der Kindheit werden noch zusätzlich Fettzellen gebildet, die uns im Alter zum Verhängnis werden. Fettzellen sind eigentlich sehr klein, haben aber die Fähigkeit, sich enorm zu vergrößern. Essen wir zu viel, kann sich eine Fettzelle bis auf das 200-fache der Ursprungsgröße ausdehnen.

© Sean Locke / istockphoto

Fakt ist, wer abnehmen möchte, muss seine Ernährung ändern, die Kalorienzufuhr reduzieren und sich bewegen. Ohne Sport kann keine Muskelmasse aufgebaut werden. Die Ausrede: Ich habe keine Zeit, gilt nicht. Jeder, auch heutige Profis, haben irgendwann einmal angefangen. Um das Fett weg zu bekommen, gilt es zuerst den inneren Schweinehund zu überwinden. Wer von heute auf morgen 100% Gas gibt, bricht meistens schnell wieder ab. Besser ist die „step by step“ Methode, da so ein positives Erlebnis und Zufriedenheit geschaffen werden.

Erste Schritte ohne viel Aufwand und Kosten sind zum Beispiel:
- Laufen: Ob mit dem Hund, der Freundin oder um Pilze zu suchen, ein ausgiebiger Spaziergang bringt den Stoffwechsel in Schwung.
- mit dem Rad oder Inline Skates fahren: Sicher gibt es Freunde oder Familienmitglieder, die mit Ihnen gern einen Ausflug machen.
- Nordic Walking: In der Gruppe oder allein Kalorien verbrennen und die Gelenke nicht belasten.
- Schwimmen: Es ist Sommer und somit auch Freibadsaison. Auch wenn es nicht 40 Grad sind, wer einen See in der Nähe hat, sollte dies auch nutzen.

Egal für welchen Sport Sie sich entscheiden, wichtig ist, dass Sie diesen konsequent durchführen. So stellt sich auch das Ergebnis ein. Sie fühlen sich fitter, sind ausgeglichener und auch auf der Waage sind erste Resultate sichtbar. Prima, ein guter Anfang ist getan.