Nicht wirklich “richtige” Süßigkeiten, aber trotzdem süß und kalorienreich. Der morgendliche Blutzuckerkick. Wir nehmen Honig, klassiche Erdbeer-Marmelade (auch die Diät-Version) und Nougataufstrich unter die 250 kcal-Lupe.

• Honig

100 g = 287 kcal
87,1 g = 250 kcal = 71 g Zucker
1 Aufstrich (20 g) = 57,4 kcal

• Erdbeer-Marmelade

100 g = 250 kcal = 61 g Zucker
1 Aufstrich (20 g) = 50 kcal

• Diät Erdbeer-Marmelade

100 g = 117 kcal
213,7 g = 250 kcal = 59,8 g Zucker
1 Aufstrich (20 g) = 23,4 kcal

• Nutella
  

100 g = 514 kcal
48,6 g = 250 kcal = 14,6 g Fett und 26,3 g Zucker
1 Aufstrich (20 g) = 102,8 kcal

Die Nutella ist - natürlich - die Kalorienbombe. Ein Vollkornbrot (40 g = 91 kcal) mit Nutella bestrichen (ohne Butter) hat 193,8 kcal. Mit etwas Butter (10 g = 73 kcal) drunter macht’s 266,8 Kalorien. Aber auch wir konnten nicht widerstehen… ganz schnell musste jeder “unbedingt” mal kosten. Unsere Strategie? Einfach kein Nutella zu Hause haben. Die Versuchung ist einfach zu groß

Der meiste Zucker jedoch steckt im Honig. Egal welchen süßen Brotaufstrich: lieber an der Menge sparen als an der Qualität. Oder selber machen.

Um den süßen Brotaufstrich zu verbrennen muss

• ein 60 kg schwerer Mensch 65,8 Minuten die Hüften beim Twist schwingen.
• ein 85 kg schwerer Mensch 46 Minuten lang die Twist-Hüften schwingen.