Schon mit 25 Jahren beginnt er. Der Muskelverlust.
Pro Lebensjahrzehnt 3 Kilo. 3 Kilo Muskeln weniger reduzieren den Grundumsatz um 100 kcal pro Tag. Bei gleicher Energiezufuhr bedeutet das Zunehmen.

Muskeln aufbauen ist neben kalorienbewusstem Essen somit logischerweise das A und O.

Das geht mit etwas Disziplin auch recht flott. In 8 Wochen können Einsteiger 1-2 Kilo Muskelmasse zulegen. (2-3 Kraft-Workouts pro Woche). Gilt auch für Frauen - und Mädels, keine Angst vor Kraftsport. Stark definierte Muskeln erreichen Frauen nur durch sehr, sehr hartes Training und gute Gene.