Der Frühling ist bei Temperaturen von aktuell -20 Grad nicht in Sicht. Ganz Europa kämpft gegen die Kälte. Wie Sie sich vor der Eiseskälte schützen: In erster Linie natürlich warm anziehen! Besonders wichtig ist die Kopfbedeckung. Über den Kopf gibt der Körper einen größten Teil seiner Wärme ab. Ebenfalls wichtig sind Handschuhe, Schal und gegebenfalls ein Rollkrakenpullover, denn auch Nacken und Hals sollten gut geschützt werden.

Wer die “Aktion Sommerkörper” bereits gestartet hat, sollte ruhig den Salat gegen eine heiße Gemüsesuppe oder einen Auflauf tauschen. Geben Sie in die Speisen auch eine Extra Prise Würze, denn besonders scharfe Gewürze wie Chili, Ingwer oder Pfeffer regen die Durchblutung an und so heizen Sie Ihren Körper von Innen.

Auch wenn es Überwindung kostet raus zu gehen, Bewegung hilft! Eine kleine Runde um den Block bringt den Kreislauf in Schwung und garantiert laufen Sofa und die warme Decke in der Zwischenzeit nicht weg. Auch der Alltag benötigt Bewegung. Nicht schnell von der Wohnung ins Auto und dann ins Büro. Gehen Sie immer einige Schritte und legen Sie Entspannungsübungen ein. So werden die Muskeln gelockert, das Blut zirkuliert besser und Sie frieren nicht so schnell.

Wenn Sie es doch nicht ins Fitness-Studio geschafft haben, bringen Sie den Kreislauf mit Hausputz in Schwung. Genießen Sie im Anschluss ein schönes heißes Bad mit Ätherischen Ölen und cremen Sie sich gut ein. Denn besonders jetzt benötigt die Haut eine gute Pflege. Nun können Sie mit einem Wellness-Tee den Abend auf der Couch ausklingen lassen.

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Oh du böse Weihnachtszeit! Hinter jeder Ecke lauert eine süße Verführung! Auch wenn nicht mehr überall die Weihnachtsmärkte offen sind, mit kleinen Tipps kommen Sie gesund ins neue Jahr.

Für viele sind sie ein „Must have“ des Weihnachtsmarktes: Die gebrannten Mandeln. Schon eine kleine 100 Gramm Tüte bringt 510 Kalorien „auf die Waage“. Eine gute und gesunde Alternative sind beispielsweise heiße Maronen, denn im Vergleich zu der 100 Gramm Tüte Mandeln weisen die Maronen 300 Kalorien weniger auf. Und warme Hände bekommt man dafür inklusive, nämlich beim Schälen.

Das begehrte Lebkuchenherz (200 Gramm) ist mit der bunten Zuckerverzierung und rund 865 Kalorien eine echte Kalorienbombe. Da am besten zu Obst mit dunkler Schokolade überzogen greifen. Bei Schokolade gilt: Je niedriger der Kakaoanteil, desto fetter. Schokoladenfans sollten deshalb Sorten mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil bevorzugen.

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Nicht nur die Naschkatzen kommen auf Ihre Kosten, denn eine große 200 Gramm Bratwurst besteht zu einem Drittel aus Fett und ist mit 600 Kalorien dabei, ein großer Kartoffelpuffer mit 260 Kalorien. Wenn der kleine Hunger kommt, sind Burgunderbrötchen mit Kraut (ohne fettige Zwiebeln), Schaschlik, Fischbrötchen (allerdings ohne Panade) und Crepes mit Fruchtkompott.

Einen Glühwein mit „einem Schuss Rum“ sei gut überlegt, denn mit einer Tasse nehmen Sie ca. 230 Kalorien zu sich. Ein Glühwein ohne Schuss ist deutlich kalorienärmer. Oder greifen Sie einfach zu einem alkoholfreien Fruchtpunsch oder heißen Apfelsaft mit Zimt.

Am einfachsten weichen Sie den Versuchungen aus, wenn Sie erst gar nicht hungrig losgehen! Dies gilt auch für die Silvesterparty. Wer trotz vieler guter Tipps und Vorsätze doch über die Stränge geschlagen hat, sollte dieses mit viel Bewegung ausgleichen. Einfach das Auto zu Hause stehen lassen und zu Fuß nach Hause gehen, Rolltreppen und Fahrstühle sind außerdem tabu.

Unser Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit. Denn im Laufe der Nacht werden die Energiespeicher aufgebraucht. Ein Frühstück liefert neue Energie und ermöglicht den optimalen Start in den Tag. Da kommt uns folgende Nachricht sehr gelegen. Forscher haben nun herausgefunden, dass Milch am Morgen langfristig beim Abnehmen helfen kann.

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Hier tranken 34 Frauen und Männer mit Übergewicht in der ersten Phase morgens jeweils 600 ml fettarme Milch. In der zweiten Phase ersetzten sie diese durch 600 ml Fruchtsaft mit gleichem Kaloriengehalt. Die Probanden durften in beiden Phasen jeweils 4 Stunden nach dem Frühstück nichts essen, danach so viel sie wollten. Anschließend beurteilten sie ihr Sättigungsgefühl zwischen Frühstück und Mittag. Es zeigte sich, dass die Teilnehmer in der Milchtrinkphase weniger Hungergefühle hatten und beim Mittagessen ca. 50 Kalorien weniger zu sich nahmen, als in der Fruchtsaftphase. Die Eiweißmahlzeit sorgt für eine bessere Sättigung und liefert nebenbei noch wertvolle Mineralien.

Wer auf Dauer mittags Kalorien einspart, kann so langfristig abnehmen. Für die Milchportion bieten sich in erster Linie Müsli an. Doch Vorsicht, hier gilt gesund ist nicht kalorienarm. Ist im Müsli sehr viel Zucker, Süßungsmittel oder Fette (durch Nüsse und Mandeln) enthalten, bringt es ein Schüsselchen schnell auf 450 kcal. Wer im Supermarkt den Blick auf die Zutatenliste hinter sich hat, sollte anschließend auch in der Obstabteilung zuschlagen. Mit frischen Früchten kann das Ökofutter so schnell mal aufgepeppt werden.

via: YaaCool

Noch 3 Tage und es heißt wieder überall TRICK OR TREAT. Für alle, die keinen Fernseher haben: Süßes, sonst gibt’s Saures! Denn am 31.10. wird inzwischen nicht nur im Land der Unbegrenzten Möglichkeiten Halloween gefeiert. Auch bei uns ziehen verkleidete Kinder durch die Stadt. Ob es an den Süßigkeiten oder dem Event liegt, es finden auch immer mehr “Große” unter uns daran gefallen.

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Auch wenn Halloween dieses Jahr auf einen Montag fällt, ohne Vorbereitung geht es nicht. Zumindest ein geschnitzter Kürbis gehört dazu. Ob nun mit oder ohne Verkleidung finden überall gruselige Partys statt. Wer also eine Einladung hat, sollte sich schnellstens um sein Kostüm kümmern. Natürlich gibt es im Handel allerhand Deko-Artikel. Für den Anfang reichen aber folgende drei Sachen:

1. Kürbiskunst
2. ein trick or treat bag zum Süßigkeiten sammeln und
3. eine Schale mit Süßigkeiten zum Verschenken.

Wer daheim im Dunkeln einen Gruselfilm schaut, sollte den Klingelnden trotzdem Süßes geben. Anderenfalls besteht die Chance mit Eiern oder Ähnlichem beworfen zu werden. Passende Halloween-Rezepte für Getränke und Snackideen gibt es überall. Wir wünschen auf jeden Fall viel Spaß.

Der Sommer ist vorbei und die leichte Kleidung verschwindet im Kleiderschrank. Abgesehen von einigen Modetrends lässt sich mit der Herbstmode die eine oder andere Sünde leicht wegschummeln. Warum also nicht mal das Leben genießen? Schließlich ist der nächste Strandurlaub auch erst nächstes Jahr.

Statt Schonkost gibt es deftige Mahlzeiten und dank der ersten Weihnachtsleckereien öfter mal Schokolade. Das bedeutet, fällt die Motivation “knappe Kleidung” weg, wird weniger auf die Ernährung geachtet.

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Deshalb kleine Tipps von uns:
- Obst essen: zum Frühstück, als Zwischensnack oder als Nachtisch, egal.
- Suppe statt Salat. Eine Gemüsesuppe ist schnell gemacht und liefert viele Vitamine und Mineralstoffe. Je nach Angebot lässt sich die warme Mahlzeit nach Belieben zubereiten.
- Süßes maßvoll genießen. Verbote führen meist nur zu Heißhunger.
- Sport als Ausgleich. Mit ausreichend Bewegung lässt sich das schlechte Gewissen vermeiden.
- Clever knabbern! Vor dem Fernseher nicht zu Chips und Co greifen, sondern Nüssen knacken.

Nicht vergessen: alle Kalorien zählen! Wer sich ein gesundes, ausgewogenes Essverhalten erst noch antrainieren möchte, kann dies auch mit dem amapur Flexibel Programm tun.

Besonders im Oktober gibt es im Supermarkt Kürbis. Da Halloween ja auch bald vor den Türen steht, lohnt es sich, hier zuzugreifen. Denn Kürbis ist ein super Vitaminlieferant. Gerade im Herbst wird so die Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium, Zink, Mangan, Selen und Eisen unterstützt.

Aufgrund des hohen Wasseranteils ist er auch noch sehr kalorienarm, also der perfekte Begleiter während einer Diät. Sehr zu empfehlen ist der Hokaido. Die Zubereitung ist unkompliziert, denn er kann einfach mit Schale gekocht werden. Ob als Suppe, Auflauf oder einfach so, mit nur 25 Kalorien pro 100 Gramm ist das Fruchtfleisch gut für die Figur.

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Wer schon Profi im Kürbis-Schnitzen ist, kann im Oktober ebenfalls mit dem Herbst-Set von amapur bis Halloween noch einige Kilo abnehmen. Im Set enthalten sind einige amapur Snacks und die einzigartige Vitalstoffmischung Brainforce. Süße, fruchtige und herzhafte Snacks bieten viel Auswahl zum gesunden Abnehmen. So passt das Kostüm auch garantiert und Sie können mit starken Abwehrkräften zur Party gehen.

Auch wenn das Wetter aktuell nicht einlädt, den Bikini aus dem Schrank zu holen und ins Strandbad zu gehen, wollen wir nicht versäumen mal ein Blick auf die aktuellen Bademodentrends zu werfen.

Bikini-Trends 2011: Hauptsache bunt
Dieses Jahr sind fruchtige Farben wie Himbeere, Mango, Zitrone, Waldmeister aber auch ein schönes blau sind nicht nur am Strand ein Highlight. Klarer Vorteil: sie sehen großartig auf gebräunter Haut aus. Mit Blumen, Schleifen, Rüschen und Tiger-, Leoparden- und Zebramuster liegen Sie ebenfalls auf der modischen Seite.

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Denken Sie bei allen Designer Bikinis auch daran, dass dieser zur Figur passt. Triangel Bikinis passen meist immer und wer es etwas sexy mag, greift zu Bügelbikinis oder Push-ups. Wer dagegen nicht viel Haut zeigen möchte, sollte zu Tankinis greifen.

Ist die passende Strandkleidung gefunden, nehmen Sie auch passende Accessoires wie Pareos oder Tuniken mit in den Urlaub. So können Sie schnell mal an die Strandbar oder ins Hotel. Das Outfit perfekt macht eine Sonnenbrille, ein Hut oder Tuch, so sind auch die Haare und Augen geschützt.

Der Sommer hat seine Vorzüge für den Körper, denn die Sonnenstrahlen aktivieren die Atmung und kurbeln die Durchblutung, Stoffwechsel und Hormonproduktion an. Zudem wird vermehrt Vitamin D hergestellt, das Knochenaufbad und -erhalt benötigt wird und es steigt die Produktion des Hormons Serotonin, welches die Vitalität und das seelisches Wohlbefinden fördert. Wer also frohen Mutes den Koffer für den Urlaub packt, sollte folgendes nicht vergessen:

Schattenspender und Handtuch
Wer nicht über Liegen und Palmen verfügt, sollte sich einen Schattenspender wie eine Strandmuschel oder einen Sonnenschirm mitnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit Kindern verreisen. So lässt sich die heiße Mittagssonne überstehen. Natürlich darf das Handtuch oder eine Strandunterlage nicht fehlen.

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Spannung, Spiel und Spaß
Dürfen neben der entsprechenden Verpflegung natürlich nicht fehlen. Hier gilt: alles mitnehmen, was der Familie Spaß macht. Je nach Alter gehören also Karten, Sandspielzeug, Ball, Musik oder sonstige Strandspiele wie ein Speedminton Set.

Sonnenbrille
Unsere Augen können sich zwar auf unterschiedliche Helligkeiten einstellen, indem sie die Pupillen zusammenziehen und so die Lichteinstrahlung reduziert wird, doch der Augenschutz betrifft nicht nur die Dämpfung des sichtbaren Lichts. Viel wichtiger ist der Schutz vor der kurzwelligen ultravioletten Strahlung, da diese unbemerkt Linse und Netzhaut schädigen.

Sonnencreme
Je nach Hauttyp und Urlaubsort verwenden Sie eine Sonnencreme mit entsprechendem Lichtschutzfaktor. Dabei gilt, nicht immer sind die teuren Cremes besser. Achten Sie darauf, dass die Sonnencreme einen UV-B- und UV-A-Schutz so hat. Sind Sie sich nicht sicher, lassen Sie sich beim Hautarzt beraten. So sind Sie vor Sonnenbrand, vorzeitiger Hauthalterung und Hautkrebs geschützt.

Die Verbraucher haben auf abgespeist.de die Milch-Schnitte von Ferrero als die dreisteste Werbelüge des Jahres 2011 gewählt. Über 117.000 Verbraucher stimmten ab und über 51.000 für die Milch-Schnitte.

© www.abgespeist.de

Zwar wird die Milch-Schnitte mit Hilfe von bekannten Sportlern als „leichte“ Zwischenmahlzeit beworben, aber Tatsache ist, dass sie beinahe zu 60 Prozent aus Fett und Zucker besteht.

Foodwatch schaut genau auf Werbelügen und Etiketten und verleiht den Preis nun schon zum dritten Mal. Im Jahr 2009 erhielt Actimel von Danone und im Jahr 2010 der Monte Drink von Zott den Goldenen Windbeutel für die dreisteste Werbelüge eines Lebensmittelherstellers.

Wem gerade bei den heißen Temperaturen die Idee für einen gesunden Zwischensnack fehlt, dem empfehlen wir neben Obst und Gemüse leckere Shakes. Ideal für den Sommer, denn abnehmen mit Eiweiß Shakes fällt so ganz leicht.

Seit dem Tod ihres Mannes fiel Margot in ein tiefes Loch. Ihr fehlte der zuvor strikt geregelte Tagesablauf und sie fing an, ihren Frust und ihre Trauer mit ständigem Naschen zu kompensieren. Ihr Gewicht von sonst 65/66 kg stieg plötzlich auf 75 kg. Das tat ihrem Rücken nicht gut. Alle Versuche das Gewicht durch Einschränkung der Kalorienzufuhr wieder auf das sonst übliche Maß zu reduzieren, schlugen fehl.

Mit amapur konnte sie ihr Gewicht auf jetzt 68 kg wieder reduzieren. Wie sie dies mit Hilfe der amapur Produkte geschafft hat, ihre Lebensfreude wieder zurück gewann und wie sie ihr Wunschgewicht von 65 kg erreichen möchte, lesen Sie in Margots eindruckvollem amapur Erfahrungsbericht.