Seit dem Tod ihres Mannes fiel Margot in ein tiefes Loch. Ihr fehlte der zuvor strikt geregelte Tagesablauf und sie fing an, ihren Frust und ihre Trauer mit ständigem Naschen zu kompensieren. Ihr Gewicht von sonst 65/66 kg stieg plötzlich auf 75 kg. Das tat ihrem Rücken nicht gut. Alle Versuche das Gewicht durch Einschränkung der Kalorienzufuhr wieder auf das sonst übliche Maß zu reduzieren, schlugen fehl.

Mit amapur konnte sie ihr Gewicht auf jetzt 68 kg wieder reduzieren. Wie sie dies mit Hilfe der amapur Produkte geschafft hat, ihre Lebensfreude wieder zurück gewann und wie sie ihr Wunschgewicht von 65 kg erreichen möchte, lesen Sie in Margots eindruckvollem amapur Erfahrungsbericht.

Ja, Geschenke für den Valentinstag sind heute Gold wert. Obwohl der Verdacht Nahe liegt, der Valentinstag ist eine Erfindung der Blumenhändler, geht der Tag auf den italienischen Bischof Valentin von Terni zurück. Der Legende nach hat dieser Liebespaare getraut und dem Brautpaar Blumen aus seinem Garten geschenkt.

© detailblick - Fotolia.com

Wer seiner Liebsten also heute einen Blumenstrauß mit nach Hause bringt, ist traditionell und denkt an die kommende Bikinisaison. Statt Pralinen gibt es natürlich noch mehr kalorienarme Geschenke zum Valentinstag:

- eine Massage: egal ob eine Wellness Massage oder eine professionelle Rückenmassage beim Physiotherapeuten
- ein Verwöhnprogramm Spa: ein entspannter Tag zu zweit erfreut jedes Frauenherz
- eine Stunde Personal Training: ob im Studio oder direkt beim Personal Trainer
- ein Fotoshooting: wenn nicht mehr heute, dann eben später
- ein Tanzkurs: Salsa, Discofox und Co bringen Spaß und verbrennen Kalorien

Für alle, die es nicht mehr schaffen, eine Überraschung zum Valentinstag zu organisieren, bleibt noch ein kalorienarmes Candlelight-Dinner. Allerdings nicht im Restaurant, sondern daheim. Übrigens gilt dies natürlich auch für die Damen, denn die Männer freuen sich ebenfalls über Geschenke zum Valentinstag. Ob nun Geschenke für Männer oder für Frauen, es gilt gehaltvoll essen. Sonst endet der Valentinstag vollkommen unromantisch mit überfülltem Bauch auf dem Sofa.

Stars und Sternchen schwören darauf und bringen so ihren Körper in Form. Doch eine kohlenhydratarme oder freie Ernährung ist nicht neu. Es gibt viele Methoden und Programme zum Abnehmen. Das Prinzip ist einfach, es wird wenig Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis und süße Obstsorten und dafür mehr Eiweiß gegessen.

Doch wie nun genau starten um Gewicht zu reduzieren? Wer nicht weiß, welches Fleisch, welcher Käse oder welche Obstsorten einen niedrigen Glykämischen Index haben und gut geeignet sind oder wann was gegessen wird, kann sich im Low Carb Forum informieren.

© Karen Struthers - Fotolia.com

Gemeinsam mit über 23.000 Usern und einem tollen Moderatorenteam sind so bereits über 1000 Low Carb Rezepte und viele Tagebücher entstanden. Die jahrelangen Erfahrungen sind im Forum dargestellt und bieten Motivation bei Stagnation. Mit dem Diät-Ticker haben die angemeldeten User eine gute Möglichkeit, persönliche Erfolge im Internet darzustellen.

Ob eigene Themen erstellt werden, Beiträge gelesen oder private Nachrichten an andere User gesendet werden, das Ketoforum bietet allerhand Unterstützung bei der Gewichtsreduktion.

Seit einigen Tagen heißt es wieder „Ich bin ein Star – holt mich hier raus“. Über 7 Millionen Menschen schauen sich an, wie die Promis ihre Dschungelprüfung meistern. Für alle, die nicht täglich das Geschehen verfolgen, das Prinzip des Dschungelcamps ist simpel. Täglich wird ein Star gewählt, der eine Dschungelprüfung absolviert und so die Gemeinschaft mit Nahrung versorgt. Schafft dieser nicht, sein Ekel zu überwinden, erhalten die Promis im Dschungelcamp kein Essen.

© Foto66 - Fotolia.com

Und was müssen Eva Jacob, Frank Matthée, Gitta Saxx, Indira Weis, Jay Khan, Katy Karrenbauer, Mathieu Carrière, Peer Kusmagk, Rainer Langhans, Sarah Knappik und Thomas Rupprath nun im Dschungelcamp essen? Hier das Dschungelcamp-Menü von gestern zum nachkochen:

- 1. Gang für Dschungelcamp Kandidatin Sarah: „Stinkbier” - ein übel riechendes Gebräu aus einer pürierten Stinkfrucht (Kotzfrucht) mit Tofu
- 2. Gang für Dschungelcamp Kandidat Jay: „Madlermaß“ - ein dickflüssiger Dschungel-Cocktail aus gequirlten Maden und Mehlwürmern
- 3. Gang wieder für Dschungelcamp Kandidat Jay: „Dschungel-Obazda“ - eine Stinkfrucht-Tofu-Creme
- 4. Gang ebenfalls für Dschungelcamp Kandidat für Jay: „(L)Augenbrezel“ - eine frische Brezel mit Fischaugen
- 5. Gang für Dschungelcamp Kandidatin Sarah: „Ein Alkoholfreies“ - pürierte Emu-Leber und Rattenhirn
- 6. Gang ebenfalls für Dschungelcamp Kandidatin für Sarah: „Ein Helles“ - einen verdauungsfördernden Saft aus vergorenen Sojabohnen
- 7. Gang für Dschungelcamp Kandidat Jay: „Dschungel-Sülze“ - eine Sülze aus Kakerlaken, Grillen und Mehlwürmern
- 8. Gang für Dschungelcamp Kandidatin Sarah: „Allerlei“ - Sarah verweigert lebende Grillen, Mehlwürmer und eine Witchetty-Made
- 9. Gang wieder für Dschungelcamp Kandidatin Sarah: „Ein Rattler“ - ein pürierter Rattenschwanz, den dann doch Jay trinkt
- 10. Gang für wieder für Dschungelcamp Kandidatin Sarah: „Schwanzbier“ - einen zerkleinerten Krokodilpenis mit Vorhaut, denn Sarah verweigert
- Den 11. Gang: „Absacker“ konnten die Dschungelcamp Kandidaten selbst entscheiden. Also trank Jay die zerquetschten Hirschhoden.

Für uns unvorstellbar und ekelig, gibt es Menschen auf der Welt, die auf die proteinreiche Nahrung angewiesen sind. Denn Insekten sind gesund und liefern neben Eiweiß auch ungesättigte Fette, Mineralien und Vitamine. Da sie im Dschungel leben, sind sie meist auch frei von Pestiziden.

Die Insekten haben einen weiteren Vorteil, sie sind schnell zubereitet. Wer mit den Kandidaten im Dschungelcamp mitleiden möchte, kann sich statt Schwein oder Rind gern mal Heuschrecken gönnen.

Abnehmen im Dschungelcamp?

Ob das Essen im Dschungelcamp nun ein Kulinarisches Highlight oder ein Ekelangriff auf die Geschmacksnerven ist, statt Schnitzel und Brot gibt es Kakerlaken oder Känguru-Hoden. Kein Wunder, dass die Teilnehmer im Dschungelcamp nichts gegen eine kleine Fastenkur haben, schließlich schaden 1-2 Kilo weniger auf der Waage meist nicht.
Wer also nicht Dschungelkönig wird, kann sich mit der Teilnahme auf jeden Fall über einige Kilo weniger freuen. Wobei ganz ohne Honorar werden die Promis das Dschungelcamp wohl nicht verlassen

Mal ist es zu heiß, zu kalt oder zu stürmisch. Wie auch immer über das Wetter wird geschimpft. Doch es gibt tatsächlich Menschen, die unter Wetterfühligkeit leiden. Betroffene klagen über Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Magenproblemen oder Müdigkeit. Doch der Blick aus dem Fenster muss nicht gleich die Stimmung senken.

Denn es ist noch lange kein Grund als Miesepeter zur Arbeit zu gehen. Besser ist es, den Organismus zu unterstützen und Nerven, Kreislauf und Immunsystem stärken. Dies kann zum Beispiel mit einfachen Dingen, wie ein tolles Frühstück und eine heiße Dusche sein.

© Dmitry Ersler - www.fotolia.com

Frische Luft tut gut, auch wenn es grau ist. Also in der Mittagspause ruhig raus gehen. Scheint die Sonne, gilt es, die Gelegenheit nutzen und mit dem Rad fahren oder eine Runde joggen. Dies baut zudem Stress ab und macht den Kopf frei. Regelmäßiger Sport unterstützt das Wohlbefinden, hilft beim Abnehmen und bietet die Möglichkeit Freunde zu treffen.

Deshalb lieber Tennis, Squash, Volleyball spielen, ins Fitnesscenter oder Schwimmbad gehen, statt ständig gähnen, sich nicht konzentrieren können und nur Kaffee trinken. Das Wetter kann man eh nicht ändern, die Stimmung schon.

Fernseher aus und raus
Weihnachten ist zwar die besinnlichste Zeit im Jahr, deshalb muss man sich aber nicht gedankenlos durch die Feiertage schlemmen und faul auf dem Sofa liegen. Besser ist es, die Zeit mit der Familie und Freunden zu verbringen und so auch gleich die Weihnachtsgeschenke ausprobieren.

© eschwarzer - Fotolia.com

Basteln, malen oder spielen – die Möglichkeiten sind unbegrenzt. Auch wenn ein DVD Abend oder das Weihnachtsprogramm nett ist, der Fernseher kann ruhig mal ausbleiben. Egal, ob ausgefallene Partyspiele, altbekannte Brettvarianten oder den Kartenklassiker bevorzugen, Spaß bringt es allemal.

Bei einer gemütlichen Feuerzangenbowle kann man auch mal alte Fotos raus kramen und Anekdoten erzählen. Es gibt aber auch viele weihnachtliche Vergnügen, die Kalorien verbrennen. Ob Rodeln, Ski fahren oder Schlittschuh laufen, die Winterlandschaft ist hervorragend. Wer es doch ins Fitness-Center schafft, kann sich im Wellness- und Saunabereich einfach mal entspannen.

Gesundes zum Fest
Die klassischen Weihnachtsmenüs werden in den seltensten Fällen nach gesundheitlichen Aspekten zusammengestellt. Doch auch ein Festmahl kann ausgewogen gestaltet werden.

©Stefano Tiraboschi - Fotolia.com

Als Vorspeise bieten sich grüner Salat aus typischen Wintersalten oder Gemüsesuppen an. Sie sind vielfältig und liefern allerhand gesunde Nährstoffe und Vitamine. Die Weihnachtsgans oder Ente lässt sich leicht fettfreier zubereiten, wenn sie mit der Gabel angestochen wird. So läuft das Fett beim Braten einfach raus. Wer dann noch die richtigen Gewürze wie Oregano, Salbei oder Kümmel verwendet, neutralisiert Röst- und Schadstoffe und regt die Verdauung an. Alternativ kann man ja auch mal eine kalorienärmere Variante wie Truthahn oder Hähnchen mit Mandelkruste probieren.

Bei Fisch wie Karpfen oder Lachs darf man ruhig zugreifen. Die Eiweißportion mit Omega-3-Fettsäuren ist gesund und mit Kartoffeln und einer Gemüsebeilage eine hervorragende Wahl.

Zum Nachtisch muss es nicht immer Tiramisu sein. Ein Obstsalat aus exotischen Früchten sieht nicht nur Klasse aus, sondern schmeckt auch und macht fit. Passend zur Jahreszeit kann es auch einen Bratapfel mit Vanillesoße oder einer Kugel Eis geben.

Glücklich wer schon Urlaub hat, doch die meisten haben ab morgen frei. Auch wenn noch nicht alle Geschenke eingepackt sind muss der Tag nicht stressig werden. Ganz wichtig für den Einkaufkampftag ist ein gesundes Frühstück. Denn trotz einiger Leckereien in den vergangenen Tagen, die Energiespeicher sind über Nacht gelehrt. Damit die Kalorienbilanz stimmt, einige Tipps von uns:

© Torsten Schon - www.istockphoto.com

- Zum Frühstück gehört ganz klar eine Tasse Kaffee oder Tee
- Egal ob Müsli mit Früchten oder Brot und Ei, auf keinen Fall mit nüchternen Magen einkaufen gehen
- Beim Brot natürlich der Vollkornvariante den Vorrang geben. Das enthält komplexe Kohlenhydrate und sättigt so länger
- Käse, fettarme Salami oder magerer Schinken sind eine gute Wahl für den Belag. Tomate, Gurke oder Möhren sorgen für den notwendigen Vitaminkick
- Während der Shoppingpause Wasser oder Saft trinken
- Nüsse, Äpfel oder Bananen sind ein guter Energieschub für zwischendurch und viel besser als ein Powerriegel.

Nicht vergessen, ein ausgewogenes Frühstück und der richtige Snack für Zwichendurch sind eine optimale Voraussetzung für eine gute Hirnleistung. So lassen sich die letzten Geschenke auch stressfrei einkaufen.

Bald heißt es auch dieses Jahr wieder in gewohnter Manier „Frohe Weihnachten“! Vor dem großen Familienansturm und dem gehaltvollen Festessen bietet sich nun die Gelegenheit, um dem Körper mit einfachen, zu Hause durchführbaren Übungen gegen Hüftspeck vorab noch etwas Gutes zu tun.

Was ist Hüftspeck eigentlich? Hüftspeck bezeichnet im Groben bestimmte Fettreserven, die wir uns im Laufe vergangener Jahre angelegt haben. Dafür ist prinzipiell eine positive Kalorienbilanz verantwortlich, die dann entsteht, wenn mehr Kalorien aufgenommen als verbraucht werden. Das Ziel eines jeden Menschen, der seinem Hüftspeck den Kampf angesagt hat, sollte eine negative Kalorienbilanz sein, wodurch der Körper gezwungen ist, die eigenen Fettreserven anzubrechen.

© Iconogenic - www.istockphoto.com

3 Tipps von amapur gegen den Hüftspeck:
- Sit-ups und Crunches: Trainieren der geraden, seitlichen und schrägen Bauchmuskulatur. Anfänger starten mit zwei Durchgängen je 15 Wiederholungen.
- Seitstütz: Den Seitstütz einige Sekunden für jede Seite halten. Anfänger sollten mit ungefähr 2 Wiederholungen einsteigen. Wichtig ist auf die Körperspannung zu achten.
- Fahrrad-Fahren für den Bauch: Auf dem Rücken liegend wird das rechte Bein und der rechte Arm, dann das linke Bein und der linke Arm abwechselnd zueinander geführt.

Einfach jeden Abend vor dem Schlafen gehen machen und dabei immer an Lebkuchen und Weihnachtsgans denken!

Weihnachtsgans mit Rotkohl und Klößen sind nicht die einzigen Gerichte, die es im Advent gibt. Neben den 1-3 Extra-Kilos, lassen die kulinarischen Verführungen auch noch die Cholesterin- und Blutdruckwerte ansteigen. Somit ist die Advents-Zeit nicht nur ein Angriff auf die Figur, sondern auch auf die Gesundheit. Wer sich die letzten Monate gesund ernährt und Sport getrieben hat, muss nichts befürchten. Dagegen sollten diejenigen unter uns, die immer üppig und deftig essen, aufpassen.

Mit kleinen Tipps kann das Festmenü gesünder gestaltet werden. Für die Vorspeise Artischockenherzen mit Dipp einplanen, denn sie regen die Nierentätigkeit an und fördern die Entwässerung. Zum Fleisch Pellkartoffeln statt Knödel essen und einen knackigen Salat mit Radieschen einplanen. So werden die Harnsäure-Werte besser abgebaut. Zudem binden die Senföle der Radieschen im Darm einen Teil der Nahrung und führen sie über den Darm ab, ehe sie in den Organismus gelangen.

© Dalmatin.o - Fotolia.com

Viel trinken – genau. Nein es sind nicht Glühwein, Punsch oder Sekt gemeint, sondern Selter. Besonders wer auf seine Cholesterinwerte achten muss, sollte täglich 2 Liter Wasser trinken. Auch wenn es nicht jedermanns Geschmack ist, Sauerkrautsaft, Rote-Bete-Saft oder naturtrüber Apfelsaft helfen Magen und Darm von Gärstoffen zu reinigen und sogar Gichtanfälle können so verhindert werden.

Es gibt aber auch einen einfachen Trick, wie zu viel fettes Fleisch vermieden werden kann: Fisch essen. Tatsächlich gibt es bei immer mehr Familien an den Festtagen Karpfen, Lachs oder Pangasius. Somit kann ganz leicht die Gefahr von überhöhten Cholesterinwerten gesenkt werden. Ganz nebenbei sind diese meist auch kalorienärmer und der Körper erhält gleich noch gesunde Omega-3- Fettsäuren. Diese gelangen nach der Verdauung durch die Darmwand in die Blutbahn und haben eine entspannende, weitende Wirkung auf die Wände der Blutgefäße, wodurch der Blutdruck sinkt.

Eine gesunde Ernährungsweise an den Festtagen ist nicht schwer und ein Spaziergang entspannt Geist und Hüfte. So kann das Fest der endlosen Mahlzeiten den Körper fit und gesund halten.