Schwing dich fit
Schnell abnehmen mit Sport und kalorienreduzierter Nahrung ist prinzipiell ein guter Anfang. Wer mit einem Spaziergang Bewegung in den Alltag bringen will, sollte deshalb mal auf seine Armbewegung achten.
Denn diese schwingen meist automatisch mit. Wissenschaftler haben nun einmal untersucht warum und welche Variante am meisten Energie braucht. Dazu ließen Forscher in einem Experiment 10 Freiwillige auf verschiedene Art gehen:
- Gehen mit Arme schwingen simultan zum Bein
- Gehen mit Schwingen des zum Bein entgegengesetzten Arm
- Gehen mit vor der Brust gekreuzten Armen
- Gehen mit den Armen fest an der Seite des Körpers
Bei den Probanden wurde jeweils Sauerstoffverbrauch und CO2-Ausstoß gemessen. Das Ergebnis: am meisten Energie wird beim Gehen mit Armschwingen simultan zum Bein verbraucht. Die Wissenschaftler begründeten dies damit, dass das Arme schwingen die Auf-und-Ab-Bewegung beim Gehen abfedert. Folglich werden auch die Beinmuskeln weniger beansprucht.
Armschwingen ist also nicht nur ein Überbleibsel unserer Vorfahren oder eine Maßnahme Balance zu halten. Mit der richtigen Technik spart man auch Kraft. Bei den heißen Temperaturen eine gute Sache.
Da lohnt es sich doch abends noch ins Schwimmbad zu gehen und den Sprung ins kalte Wasser zu wagen.
via: Spiegel Bild: istockphoto/lovleah
Ob eine kleine oder eine anspruchsvolle Gebirgstour, Wandern ist In. Gut so, denn die Bewegung und die frische Luft sind gut für Atemwege, Gelenke, Muskeln und Herz.
Wer keine Lust auf verschwitze Sportkleidung hat, sollte mal im





Flüssigkeitsspeicher mit Wasser füllen
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