Ute Helwich ist Heilpraktikerin und verbindet in ihrer Praxis mit naturheilkundlichen Behandlungen und Therapien östliches und westliches Wissen. Besonders wichtig ist ihr die individuelle und persönliche Beratung. Neben den Kursen bietet sie auch Fortbildungen für Yogalehrende an: jeweils ein Wochenende, um in einer kleinen Gruppe Konzepte, Anforderungen, Vorbereitungen und Ausgleichshaltungen zu erarbeiten.

Yoga online
Das geht tatsächlich. Absolvieren Sie Yoga, wenn immer Sie Zeit und Lust haben. Die erfahrene Yoga-Lehrerin Ute Helwich hat einen Online-Yogakurs ausgearbeitet, der entspannt und Körper und Seele in Einklang bringt. Ute Helwich erarbeitet für Sie ein auf Sie zugeschnittenes Yoga-Übungsprogramm. Außerdem können Sie im Gruppenunterricht bis maximal sechs Teilnehmer Yoga üben.

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Individuell üben, Probleme erkennen: Vini-Yoga
Zunehmend wird Vini-Yoga in den Yoga-Schulen unterrichtet. Vini-Yoga erklärt die Konzepte der Asana (Position, Stellung) und ermöglicht eine individuelle Anpassung. Dabei kann eine Asana vereinfacht oder der Schwierigkeitsgrad erhöht werden. Dies bietet die Möglichkeit, den Gruppenunterricht individuell zu gestalten, denn alle machen eine Asana aber in unterschiedlichen Varianten.

Davon profitiert jeder Teilnehmer, denn niemand fühlt sich unter- oder überfordert. Besonders geachtet werden auf den Rücken bzw. die Wirbelsäule, damit die Energiekanäle frei werden. Vini-Yoga-Lehrer haben Asanas analysiert, Problembereiche und Risiken erkannt und können sie so bei Bedarf verändern. Sie haben gelernt, den Atem auf besondere Weise in das Üben zu integrieren. Schauen Sie sich unverbindlich einen Yoga-Nachmittag in der Naturheilpraxis an! Sie finden diese hier:

Naturheilpraxis Farmsen
Praxis für Ayurveda und Yoga
Ute Helwich, Heilpraktikerin
Bullskamp 2
22159 Hamburg
Telefon 040 / 664 303
Fax 040 / 239 472 30
E-Mail: ute.helwich@nhp-farmsen.de

Folgen Sie der Einladung von Claudia Mahler und erleben Sie Yoga Hamburg. Die Hatha-Yoga Kurse richten sich an Einsteiger, Kenner, und all jene, die den Wunsch nach mehr Bewegung, Gesundheit, Entspannung und Selbstbesinnung haben.

Das Team der Yoga Schule verbindet altes und neues Wissen und schafft einen Raum für kraftvolle Übungen, tiefe Entspannung und Ruhe. In der Yogaschule Claudia Mahler wird seit 26 Jahren Hatha-Yoga unterrichtet und Aus- und Fortbildungen organisiert. Die Yoga Kurse haben unterschiedliche Schwerpunkte und Levels. Hatha-Yoga ist eine traditionelle Übungsweise, die vielfältig interpretiert wird. Die Basis ist jedoch ein aufeinander aufbauendes System von Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation.

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Regelmäßiges Yoga verbessert die Gesundheit und baut Stress ab. Nach und nach lernen Sie, dass die eigentlich Kraft des Yoga darin besteht, nicht nur der Körper zu regenerieren, sondern, dass sich eine seelische Balance einstellt.

Seit über zwei Jahrzehnten bietet Claudia Mahler auch Yoga für Schwangere in Hamburg an. Die Kurse vereinen traditionelle Hatha-Yoga Übungen und die neuesten Erkenntnisse zu Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung. Bei vielen Frauen nimmt der Wunsch nach Ruhe und Besinnung zu, um die besonderen Lebensphase bewusst zu erleben und zu genießen.

Die Erfahrung von über zwei Jahrzehnten hat gezeigt, dass unsere Kurse wesentlich zu einem guten Verlauf der Schwangerschaft und zur Erleichterung der Geburt beitragen. Zudem lernen Sie mit ausgewählten Übungen Beckenboden und andere Muskeln einzusetzen, um so das wachsende Gewicht des Bauches sicher zu tragen und gleichzeitig Rücken und Gelenke zu entlasten.

Die Kombination aus Körperarbeit, Tiefenentspannung und Meditation trägt wesentlich zu einem guten Verlauf der Schwangerschaft bei und kann Schwangerschaftsbeschwerden lindern. Nach der Geburt bietet Claudia Mahler Rückbildungskurse und ein Yoga-Verwöhnkurs für Mutter und Baby an.

YOGASCHULE CLAUDIA MAHLER
www.yogaschule-hamburg.de
Heckscherstraße 48a
20253 Hamburg-Eppendorf
Tel.: 040 / 819 626 53

7. Frage: Kann man mit Yoga abnehmen?
“Yoga kann uns auf ganz verschiedene Weise dabei unterstützen, unser natürliches, gesundes Körpergewicht zu finden oder zu halten. Durch Yoga bekommen wir ein besseres Körpergefühl, wodurch wir eher merken, dass wir satt sind und außerdem lernen, unseren Körper respektvoll zu behandeln und ihm vorzugsweise wertvolle Nahrung zu gönnen. Yoga spricht außerdem das Belohnungssystem an, nach einer Yogastunde sind wir fröhlich und entspannt und benötigen nicht Essen, um uns etwas Gutes zu tun. Durch regelmäßige Yogapraxis werden unsere Emotionen ausgeglichener, unsere innere Leere gemindert und Frustessen seltener. Zu guter Letzt bedeutet Yoga auch intensive Bewegung, wodurch der Körper gestärkt und gedehnt, die Durchblutung gefördert und Kalorien verbraucht werden.”

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8. Frage: Wann sehe und spüre ich erste Resultate? (Muskeln, Beweglichkeit, Entspannung usw.)
“Nach der ersten Übungsstunde erlebt man meist schon eine gewisse Leichtigkeit und Ruhe. Am nächsten Tag spürt man oft sehr deutlich, dass man auch körperlich etwas geleistet hat, da Yoga Muskelgruppen aktiviert, von deren Existenz man gar nichts wusste. Das ist in Ordnung und man kann dann gerne ein oder zwei Tage pausieren, aber Schmerzen in den Gelenken sollte man nicht haben. Wenn doch, dann war der Yogastil vielleicht nicht ideal oder man hat die Übungen nicht korrekt ausgeübt.

Eine Probestunde genügt aber manchmal nicht, um sich ein umfassendes Urteil zu bilden. Yoga kann und muss ein Stück weit unbequem sein, damit Veränderungen angestoßen werden können. Dies kann dazu führen, dass man in der ersten Unterrichtstunde durch die vielen neuen Eindrücke angestrengt ist und sich innerlich gegen das Neue wehrt. Die lange Atmung und ungewöhnlichen Dehnungen setzen oft tief liegende Emotionen frei. In dem Wissen, dass es mit der Zeit einfacher wird und hier heilende Prozesse in Gang gesetzt werden, sollte man daher nicht gleich aufgeben, sondern dem Yoga eine weitere, längerfristige Chance geben. Wir empfehlen einen Zeitraum von ungefähr sechs Wochen, danach kann man an Körper und Geist deutliche Veränderungen, und zwar in aller Regel Verbesserungen, spüren.”

9. Frage: Yoga hat eine lange Tradition. Doch warum wird Yoga als Trendsport bezeichnet?
“Die erste Yogawelle kam nach Deutschland mit der Hippie- und Friedensbewegung, die zweite dann vor ca. 10 Jahren. Seither hält sich Yoga und immer mehr Menschen bauen es als wertvolles Element in ihren Alltag ein, so dass es zwischenzeitlich eigentlich nicht mehr als Trendsport gelten kann. Die ursprünglichen Yogastile sind tatsächlich tausende von Jahren alt und werden heute zum Teil unverändert praktiziert. Gleichzeitig haben sich in den USA aktuelle, dynamische Yogastile entwickelt, kombiniert mit moderner Musik. So ist für jeden etwas dabei.”

10. Frage: Was ist der Unterschied zum Pilates und zu Power-Yoga?
“Pilates trainiert ebenfalls den Körper, und konzentriert sich hierbei vor allem auf die Körpermitte, verbunden mit einer intensiven Atmung. Power Yoga ist eine sehr dynamische Form des Yogas, die körperlich besonders fordernd ist, viele Elemente kommen aber auch hier aus dem klassischen Hatha Yoga, werden nur besonders dynamisch miteinander verbunden.”

Vielen Dank für das Interview Frau Dr. Lütkehaus!

4. Frage: Es gibt so viele Yoga-Arten, mit welcher sollte ich als Anfänger starten?
“Viele Studios bieten die Möglichkeit einer günstigen Probestunde oder eines Einsteigerangebots. Dies sollte man nutzen und verschiedene Studios in Ruhe testen. Die Entscheidung für ein Studio und einen Lehrer fällt dann ganz subjektiv; je nachdem, in welcher Umgebung und bei welchem Lehrer man sich wohl fühlt. Denkbar ist zum Beispiel, dass ein Lehrer hochqualifiziert und erfahren ist, mir aber seine Stimme nicht gefällt.”

5. Frage: Wie lange dauert es, bis ich Übungen allein daheim durchführen kann?
“Man kann bereits aus der ersten Unterrichtsstunde Elemente mitnehmen, einzelne Übungen oder Atemtechniken, die in die eigene Praxis und den Alltag eingebaut werden können. Wir zeigen auch immer wieder kleine Sequenzen, die tagsüber am Schreibtisch für fünf Minuten geübt werden können und zu einer körperlichen Entlastung und geistigen Pause führen. Für längeres Üben zuhause gibt es auch DVD, CDs und Bücher, wir empfehlen zum Einstieg aber zuerst den Besuch einer Yogastunde, damit man sich die Übungen nicht unrichtig beibringt, da zu Hause der korrigierende Lehrer fehlt.”

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6. Wie sieht ein Training aus und wie oft sollte ich idealerweise in der Woche trainieren?
“Wie: Der Unterrichtsaufbau unterscheidet sich je nach Yogastil, die meisten Stunden beginnen mit einer Einstimmung, z.B. durch „Om“ oder eine kurze Meditation oder Entspannung, dann folgen Atemübungen und körperliche Haltungen, je nach Stil mehr oder weniger dynamisch. Zum Abschluss erfolgt eine Endentspannung und vielleicht nochmal „Om“ oder ein kurzes Mantra.

Wie oft: Alles ist besser als nie, ideal wäre dreimal die Woche, aber einmal die Woche ist auch schon sehr gut. Falls man keine Zeit hat, ein Studio zu besuchen, kann man auch zuhause kurz morgens und/oder abends kleine Übungssequenzen praktizieren, die man im Unterricht gelernt hat.

1. Frage: Wie wird man Yoga-Lehrer/Lehrerin?
“Zahlreiche Institute und Schulen bieten Ausbildungen an, manche als mehrwöchiges Blockseminar in einem Ashram oder Seminarhaus, andere als berufsbegleitende Wochenendkurse über ein oder zwei Jahre. Die Ausbildungen unterscheiden sich sehr in ihrer Stundenzahl und Anerkennung, daher ist es angeraten, sich vorher ausführlich zu erkundigen und die Angebote in aller Ruhe zu vergleichen. Eine gute Ausbildung findet man am einfachsten, in dem man Yogalehrer, deren Unterricht und Persönlichkeit einem gefällt, fragt, wo sie ihre Ausbildung gemacht haben.”

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2. Frage: Ist Yoga für jeden geeignet?
“Jeder der atmen kann, kann auch Yoga üben. Natürlich muss man sich aber auf gesundheitliche Beeinträchtigungen einstellen. Daher ist es ganz wichtig, vor der Unterrichtsstunde den Lehrer davon zu unterrichten, damit er bei einzelnen Übungen entsprechende Hinweise geben kann. Yogaübenden mit Verletzungen, Schmerzen oder anderen körperlichen Beeinträchtigungen empfehle ich noch mehr als allen anderen, sich einen erfahrenen Lehrer zu suchen, idealerweise mit einer Zusatzqualifikation wie z.B. als Physiotherapeut oder Diplomsportwissenschaftler. Wir bei HOME YOGA bieten ein Rücken & Gelenke Yoga an, das für jeden geeignet ist, auch bei körperlichen Beeinträchtigungen, Verletzungen und Schmerzen. Es konzentriert sich auf die gezielte Stärkung, korrekte Ausrichtung und Dehnung von Rücken, Wirbelsäule, Gelenken und Muskulatur – ideal für den modernen Großstädter, der sich zu wenig bewegt und zu viel sitzt.”

3. Frage: Wie finde ich ein gutes Studio / Worauf sollte ich achten?
“Zunächst ist die Lage wichtig, da die meisten von uns nicht die Zeit haben, für Yoga durch halb Berlin zu fahren. Die Atmosphäre im Studio ist ebenfalls wichtig, man soll sich wohlfühlen. Entscheidend ist aber vor allem die Persönlichkeit und Qualifikation des Lehrers, neben einer guten Yogalehrerausbildung und regelmäßiger eigener Praxis ist eine Zusatzqualifikation ideal. Aber auch die Person muss einem liegen, vor allem Stimme, Ausstrahlung und Temperament.”

Yoga, was ist das überhaupt? Besonders Einsteiger stellen sich häufig viele Fragen rund um das Thema Yoga: Ist Yoga wirklich nur ein angesagter Trend-Sport, vielleicht ausschließlich etwas für Menschen, die spirituelle Erleuchtung suchen oder doch auch eine ernstzunehmende Sportart für die ganze Familie? Was bringt Yoga für den Körper eigentlich wirklich und kann man mit Yoga sogar abnehmen?

Wir sind den immer wiederkehrenden Fragen gemeinsam mit Frau Dr. Isabell Lütkehaus, Gründerin und Geschäftsführerin von HOME YOGA in einem Interview auf den Grund gegangen. In dem ersten Teil unseres offiziellen Yoga-Interviews stellen wir Frau Dr. Lütkehaus und den Beruf der Yogalehrerin vor. In den nächsten Tagen werden wir unsere TOP 10 der Yoga-Fragen mit den Antworten von Frau Dr. Lütkehaus präsentieren und mit Ihnen teilen. Wir sind gespannt und hoffen auch Sie begeistern zu können.

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“Guten Tag Frau Dr. Lütkehaus, wir freuen uns sehr Sie begrüßen zu dürfen und würden sogleich mit den ersten Fragen zum Einstieg beginnen.”

Wie lautet Ihre genaue Berufsbezeichnung?
“Ich bin Gründerin und Geschäftsführerin von HOME YOGA. Nach zwölf Jahren als internationale Unternehmensberaterin verwirklichte ich 2007, gemeinsam mit Tom Beyer, meinen Traum vom eigenen Yogastudio.

Außer Yogalehrerin bin ich ganzheitliche Ernährungsberaterin nach Paracelsus sowie Ayurveda Ernährungsberaterin. Ich gebe Kochkurse und individuelle Ernährungstipps.

Hauptberuflich bin ich promovierte Juristin und arbeite als Mediatorin (Streitschlichtung) für Trennungs- und Scheidungsfamilien sowie alle anderen Arten von Konflikten.”

Wie kamen Sie zu Yoga?
“Als ich in New York arbeitete, entdeckte ich durch eine Kollegin Yoga und war sofort begeistert. Da ich als Kind Kunstturnerin war, fielen mir die körperlichen Übungen anfangs leicht und die Ruhe tat meinem sonst eher raschen Wesen gut. Im Gegensatz zu Fitnesskursen, wo ich ständig auf die Uhr schaute, ging die Zeit beim Yoga viel zu schnell rum und ich war richtig traurig, wenn die Stunde endete.

Sport hatte mir nie richtig Spaß gemacht, ich wollte aber dennoch meinen Körper beweglich halten und zugleich kräftigen, somit passte Yoga wunderbar. Die Ruhe und Achtsamkeit gemeinsam mit der bewussten Atmung bedeuten für mich der ideale Ausgleich zum Alltag.

Seit wann betreiben Sie aktiv Yoga?
“Seit 1994 übe ich regelmäßig Yoga, seit 2001 bin ich selbst Yogalehrerin, mein eigenes Studio gründete ich 2007.”

Was fasziniert Sie an Yoga am meisten?
“Die Kombination von Bewegung, Ruhe, Atmung und das wunderbar leichte und heitere Gefühl nach einer Yogastunde.”

Möchten Sie uns weitere Dinge über Yoga und sich selbst mitteilen?
“Nachdem ich viele Jahre Yoga nur als körperliche Übung praktiziert hatte, entdeckte ich im Rahmen meiner Yogalehrerausbildung 2001 dessen geistige und spirituelle Aspekte. Yoga ist eine ganzheitliche Lebensweise, deren zentrales Instrument die Meditation ist: Die Körperhaltungen bereiten uns darauf vor, gesund, ruhig und fest während der Meditation zu sitzen.

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Auch änderte sich allmählich meine Einstellung zu Mitmenschen. Ich lernte, dass Recht haben nicht alleine zählt, meine Meinung nur eine von vielen denkbaren ist und ich entwickelte mehr Mitgefühl und Verständnis für andere. Ich versuche, nicht mehr alles nur mit dem Kopf anzugehen, sondern Menschen und Situationen so anzunehmen, wie sie sind, ohne gleich zu werten. Ein praktisches Resultat hieraus sind die Grundsätze der gewaltfreien Kommunikation, die ich in meine tägliche Arbeit einbaue, aber auch in meinem privaten Umfeld versuche anzuwenden.

Diese Entwicklung führte auch zu meinem beruflichen Wechsel, weg von der profitorientierten Unternehmensberatung hin zur Unterstützung von Menschen in Krisensituation. Für mich bedeutet Mediation gelebtes Yoga, insbesondere für die
Konfliktparteien, die über ihren Schatten springen und verzeihen lernen müssen, um zu einer Einigung zu kommen, aber auch für mich als allparteiliche Schlichterin, die ich ohne zu werten alle Beteiligten gleichermaßen verstehe und akzeptiere.

Der Yoga Vidya e. V. ist kein normales Yoga-Studio sondern Europas größtes Seminarhaus für Yoga, Meditation und Ayurveda. Yoga Vidya ist ein als gemeinnützig anerkannter, nicht gewinnorientierter Verein, mit jährlich über 2300 Seminaren, Ausbildungen und Weiterbildungsmöglichkeiten. Zum Yoga Vidya e. V. gehören mittlerweile über 70 städtische Yoga-Kooperations-Zentren und 3 vereinseigene Haupthäuser, in denen sich rund 150 Yoga Vidya-Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter und etwa nochmal die gleiche Zahl externer Seminarleiter und ehrenamtliche Helfer um das Wohl der Teilnehmer kümmern.

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Inzwischen ist Yoga Vidya der führende Anbieter von Ausbildungen zum Yogalehrer in Europa und verfügt über das weltweit größte Angebot an Yogalehrer-Weiterbildungen. Das umfangreiche Ausbildungsangebot deckt die Bereiche Ayurveda-, Massage- und Entspannungskursleiter, Atemkursleiter, Meditationskursleiter und viele weitere Ausbildungen ab. Über den Yoga Vidya e. V. wurde mittlerweile eine beachtliche Zahl von kompetenten und international vertretenen Yogalehrern ausgebildet.

Das Ziel von Yoga Vidya ist die Weitergabe der verschiedenen Aspekte des Yoga und anderer, verwandter Lehren durch Workshops, Kurse und Ausbildungen. Die Gebühren für alle Kurse des großen Kursangebotes werden möglichst niedrig gehalten, damit die Tür zum Erlernen eines ganzheitlichen und gesunden Lebensstils durch Yoga, allen Menschen offen steht, die daran interessiert sind. Der Seminarkatalog kann kostenlos per Post angefordert oder als pdf heruntergeladen werden. So sind Sie immer über die Angebote von Yoga Vidya informiert. Der Katalog enthält u. a. eine nützliche Schautafel mit Übungsreihen und hilfreichen Tipps und Tricks für den Alltag.

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Yoga Vidya ist Anbieter eines in seiner Vielfalt und Kombination europaweit einzigartigen Angebots von Ayurveda, in klassischer Kombination mit Yoga in Form von Ayurveda-Massagen und -Anwendungen, Ayurveda-Wellness, Ayurveda-Seminaren und -Therapien. Inzwischen finden sich auf der Homepage auch über 1000 Yoga Übungen (Asanas) mit Fotos und ausführlichen Beschreibungen. Darunter gibt es unter anderem yogatherapeutische Übungsreihen sowie mehrwöchige Übungsprogramme und einzelne Yogaübungen des Hatha Yoga.

Doch Yoga Vidya bietet neben vielen Kursen zum Auftanken und Entspannen noch mehr: Bei Yoga Vidya kann Yoga-Urlaub gemacht, können Ayurveda- und Wellness-Kuren gebucht, Seminarräume gemietet und fleißig mitgearbeitet werden. Auf der Homepage werden darüber hinaus auch regelmäßig neue Übungs-Videos und Yoga-Anleitungen veröffentlicht.

Die Homepage von Yoga Vidya verfügt über einen hauseigenen Blog, in dem herumgestöbert werden kann. Hier informiert der eingetragene Verein alle Yoga-Liebhaber über spannende Themen und neuste Aktivitäten. Zudem gibt es die Möglichkeit, unter „Mein Yoga Vidya“ – der Community für Ayurveda, Yoga, Meditation und Spirituelles Leben – sich mit Gleichgesinnten auszutauschen, Videos zu speziellen Themen wie „Indischer Tanz“ oder „Ganesha, dem elefantenköpfigen Gott“ anzuschauen und selbst einzubinden. Ein Besuch in einem der Zentren sowie der offiziellen Internetseite www.yoga-vidya.de lohnt sich!

Hier die Adressen der drei Haupthäuser:

Yoga Vidya Bad Meinberg
Wällenweg 42
32805 Horn-Bad Meinberg

Haus Yoga Vidya Westerwald
Gut Hoffnungstal
57641 Oberlahr

Haus Yoga Vidya Nordsee
Wiarder Altendeich 10
26434 Horumersiel

Schwangerschaft und Geburt fordern viel Kraft. Mit Schwangerschafts-Yoga kann die Phase der tiefgreifenden Veränderung bewusst erlebt werden. Zudem können Sie sich im Austausch mit anderen Müttern und Lehrerinnen auf Geburt und Mutterschaft vorbereiten.

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Yoga Mami & Me - das Yoga Studio für Schwangere im Herzen des schönen Schwabings, bietet nicht nur Yoga Kurse für Frauen sondern auch Pilates Kurse, Rückbildungskurse, Atem und Bewegung, Autogenes Training, Yoga Kurse für Kinder und verschiedene Einzelbehandlungen an.

Mit Yoga lassen sich Körper und Geist ideal auf die Geburt vorbereiten und eine Reihe von Schwangerschaftsbeschwerden entgegenwirken. Gezielte Yoga Atemübungen dienen der Geburtsvorbereitung, besonders das tiefe „In-den-Bauch-Hineinatmen” entspannt die Muskeln und erleichtert die Verarbeitung der Wehen. Die Krankenkassen unterstützen gesundheitsfördernde Aktivitäten und erstatten teilweise die Kursgebühr. Lassen Sie sich im Studio hierzu beraten, da jede Krankenkasse das unterschiedlich handhabt.

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Im Angebot stehen auch wohltuende Einzelbehandlungen wie Reiki, Shiatsu, Ayurvedische Massage oder Autogenes Training. Besonders während der Schwangerschaft sind Entspannung, Ruhe und Wohlbefinden äußerst wichtig. Im Kurs mit Gleichgesinnten lassen sich auch Ängste oder Unsicherheiten leichter überwinden. Die Ayurvedische Massage- auch “Die Technik der liebevollen Hände” genannt, ist ein Balsam für Körper und Seele. Dabei wird warmes hochwertiges Öl auf die Haut gegeben und dringt in tiefe Hautschichten ein. Besonders autogenes Training ist eine gute Vorbereitung auf die Geburt, da gelernt wird, sich zu entspannen und zu beruhigen, was hilfreich bei den Wehen ist.

Wichtig zu wissen
Der Einstieg ist jederzeit möglich und alle Kurse können ohne Vorkenntnisse besucht werden. Yogamatten, Decken und Kissen sind natürlich vorhanden und die Kurse werden von sehr gut ausgebildeten Yoga & Pilates Lehrerinnen geleitet.
Genießen Sie die Räumlichkeiten und die Einzelbehandlungen. Es muss auch kein Vertrag abgeschlossen werden, das Studio bietet viele günstige Tickets an.

Mit dem relativ jungen Begriff des „Hatha Yoga“ (‚nur‘ ca. 600 Jahre alt) wurden Körper-, Atem- und weitere Übungstechniken zusammengefasst, die als Vorbereitung auf den erheblich älteren psycho-mentalen Prozess des „Raja Yoga“ dienen. Ashtanga Yoga Berlin lehrt die berühmte gleichnamige „Hatha Yoga“-Methode in der Traditionslinie der Yogameister Sri K. Pattabhi Jois und Sri T. Krishnamacharya.

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Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine sehr dynamisch-intensive und präzise Form des Hatha-Yoga. Fließend aufeinander abgestimmte Yogastellungen werden konzentriert mit der Atmung synchronisiert. Der bewusste Umgang mit Körper und Atem beseitigt viele typische Zivilisationskrankheiten wie Rückenschmerzen, sofern die Übungen regelmäßig durchgeführt werden. Letztendlich dienen die Übungen allerdings dem Erlernen der tiefen Konzentrationsformen auf allen Ebenen von Körper und Geist, die unter dem Begriff des Raja Yoga zusammengefasst sind. Diese Tradition ist damit eine der wenigen Yoga-Methoden, in der noch die direkte Verbindung zu den ursprünglichen Fragen des Yoga weiterlebt.

Ashtanga ist grundsätzlich für jeden geeignet.
Zum Kennenlernen bietet das Studio Einsteigerkurse und Grundlagenworkshops an. Der Unterricht erfolgt in kleinen Gruppen, so dass auch Anfänger Schritt für Schritt individuell in die Yogapraxis eingeführt werden. Diese Unterrichtsmethodik aus dem südindischen Mysore wird „Mysore Style“ genannt. Sie verbindet auf ideale Weise die Vorteile von Einzel- und Gruppenunterricht.

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Die Yogaschule Ashtanga Berlin wurde 2004 von Grischa Steffin gegründet. Sie konzentriert sich vollkommen auf die Tiefe dieses einen Yoga-Systems. Vor allem durch die Lehren von Richard Freeman erhielt Grischa einen tiefen Einblick in die oft erstaunlich zeitgemäßen, aber nicht immer leicht verständlichen Grundlagen der Yogaphilosophie(n).

In dieser vielfältigen Tradition werden schon seit Jahrtausenden Antworten auf die spannendsten Fragen des Menschseins entwickelt: „Was ist Realität?“, „Was ist das ‚Ich‘, der Ausgangspunkt des Seins und Denkens?“ Weiterhin studierte Grischa unter anderem bei Swami Dayananda, Chuck Miller, Maty Ezraty, Nancy Gilgoff, John Scott, Dena Kingsburg, Rolf Naujokat, Petri Räisänen, Manju Jois, Sharath Rangaswami, und Pattabhi Jois.

Neben Grischa unterrichten mit Anna Rossow, Nathalie Fari, Nir Tiomkin Roland Laub vier weitere sehr erfahrene Yogalehrer und ermöglichen den täglichen Unterricht morgens, mittags und abends.

Ashtanga Yoga Berlin
Yoga Berlin Mitte
Rosenthaler Platz
Brunnenstr. 185
Gartenhaus rechts
10119 Berlin

Die Yoga Lounge in München zeichnet sich durch ihr einzigartiges Ambiente aus, das zum Träumen und Verweilen einlädt. Die Impressionen und der integrierte Videorundgang auf der Homepage vermitteln einen sehr anschaulichen Eindruck des schönen Umfelds und schaffen Vertrauen. Die besondere Philosophie macht das Studio noch sympathischer: Die Lehre des Yoga mit seinen alten Traditionen soll hier lebensnah und weltoffen vermittelt werden. Jeder kann seinen persönlichen Zugang zur ganzheitlichen Lebenspraxis Yoga finden, ganz ohne dabei an Hippies oder sich verbiegende Menschen zu denken. „Alles zur rechten Zeit, denn nicht Du findest Yoga, Yoga findet Dich!“
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Die Yoga Lounge bietet über 20 verschiedene wöchentliche Yoga-Kurse an. So finden sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene jeden Alters leicht den idealen Kurs. Das Yoga-Kurs-Angebot der Yoga Lounge erstreckt sich von den Yoga Basics wie dem Erlernen der richtigen Atemtechnik und dem korrekten Ausüben von den Asanas (den Yoga-Stellungen) über Pilates und Yoga für Schwangere bis hin zum Trainieren des richtig meditieren Lernen.

Die Kurse in der Yoga Lounge werden von vielen, gut ausgebildeten Yoga-Lehrerinnen und -Lehrern betreut. Unter anderem kümmern sich Alexander Eichhorn, Anja Riesenberg, Bettina Noack und Susanne Giesse um das Wohlbefinden der Yoga-Begeisterten. Auch Kinderyoga und verschiedene Workshops rund um das Thema Yoga und darüber hinaus, wie beispielsweise Einsteigerkurse zum Trommeln, werden hier angeboten.

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Die Yoga Lounge bietet auch spezielle Yoga-Reisen an, auf denen mit Yoga Körper, Geist und Seele wieder in Einklang gebracht werden. Ebenso gehören angebotene Trainings zur Yogalehrerausbildung mit YogaWorks aus den USA, eine der renommiertesten Akademien für Yogalehrer weltweit, zum Portfolio der Yoga Lounge. Alle Yoga-Kurse und Workshops sowie der Kursplan und Preise können der offiziellen Yoga Lounge-Homepage entnommen werden. Zu wünschen bleibt daher nur noch, dass die Yoga Lounge auch in Zukunft so herrlich erfrischend auftritt.

Das Studio der Yoga Lounge in München mit Blick auf die Isar finden Sie hier:
yogalounge
Kirchplatz 1
82049 Pullach/München