Ein Schlückchen Obst?

Obst und Gemüse sind wichtig – besonders in der kalten Jahreszeit. Aber wer hat schon Zeit die empfohlenen 5 Portionen am Tag zu essen? Dafür gibt es ja Frucht- und Obstkonzentrate, die den täglichen Bedarf decken sollen. Die kleinen Flaschen enthalten Obst und Gemüse gepresst, als Saftkonzentrat oder püriert. Satt wird man davon nicht – Kalorien nimmt man aber trotzdem auf.

Heute der 250 Kalorien-Vergleich von echtem Obst und Gemüse mit dem Flaschenersatz:

  • Chiquita “Just Fruit in a bottle”

Das Obstgetränk ist lecker, schmeckt nach Banane und Erdbeer. Ganz einfach wird auf der Rückseite erklärt was drin ist, und in welcher Form: 2 1/2 gepresste Äpfel, 6 Erdbeeren, 1 Banane und eine gepresste Orange. Sonst nix! Chiquita hat seinen Preis, dafür sind in einer Flasche 250 Milliliter und deckt den Tagesbedarf an Obst.

ChiquitaObst

250 kcal = 2 Flaschen (500 ml) ODER 2 Äpfel, 2 Clementinen und eine Mango

  • Knorr “Vie”

Eine Flasche (100ml) soll die Hälfte des Tagesbedarfs an Obst und Gemüse decken. Das Konzentrat schmeckt sehr süß und musste von uns mit Wasser verdünnt werden. Dann erinnert es an einen ACE-Saft. Ist auch fast dasselbe drin: Orangensaft, Bananenpüree, Karottensaft, Kürbissaft und Zitronensaft sind die Hauptbestandteile.

VieGemuese

250 kcal = 3 Flaschen ODER 500g Cherrytomaten, 2 Paprika, 1 Apfel

  • Schwartau “Fruits2Day”

Die 200 ml-Flaschen bieten eine Überraschung: Fruchtstücke. Ganz angenehm ist das nicht, denn man kann nicht genau definieren von welcher Frucht die Stückchen sind. Ansonsten schmeckt der Drink nach dem was draufsteht: Mango und Pfirsich. Wie bei Knorr “Vie” sticht das Karotten-Aroma etwas hervor. Schade, dass in diesem Obst-Drink künstliche Aromen, Ascorbinsäure und Citronensäure enthalten sind – die anderen beiden kamen ohne Zusatzstoffe aus.

SchwartauObst

250 kcal = 2 Flasche ODER 1 Banane, 1 Apfel, 1 Clementine und 100g Tomaten

Fazit: Die Konzentrate sind besser als nichts. Wichtige Ballaststoffe nimmt man aber nur mit den Originalen zu sich. Abwehrkräfte gestärkt? Dann raus an die Luft und die Kalorien verbrennen mit:

  • Mann, 80 Kilo: 37 Minuten Einrad fahren
  • Frau, 60 Kilo: 50 Minuten Einrad fahren

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