Goldener Herbst

Die Outdoorsaison neigt sich dem Ende. Mit sinkenden Temperaturen, lässt häufig auch unser Elan nach. Statt Sport, Gartenarbeit oder Shoppen ist uns lieber nach Sofa und Filme schauen oder lesen. Die Ursache für die Müdigkeit ist das Hormon Melatonin, welches den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst und in der Dunkelheit freigesetzt wird. Um dies zu umgehen, müssen Sie den inneren Schweinehund überwinden und so wie viel möglich raus gehen.

Bleiben Sie auch im stürmischen Herbst aktiv!

Da nützt auch die Ausrede “Es ist schlechtes Wetter” nicht! Ziehen Sie sich warm an und gehen Sie los. Wer mag, kann im Anschluss heiß baden, zur Entspannung.

Genießen Sie die letzten warmen Sonnenstrahlen mit einer Tasse Kaffee oder Tee auf der Terrasse, im Café oder Ihrem Balkon. Warm eingepackt können Sie auch noch nach der Arbeit einen kleinen Spaziergang einlegen.

Nutzen Sie das Wochenende für einen Ausflug in den Wald. Herrliche Luft und strahlende Farben laden ein noch einmal Zeit im Freien zu verbringen. Eine Wanderung ist etwas für die ganze Familie. Je nach Gegebenheiten und Fitness können Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem auf Trab bringen und mit der Familie, Nachbarn oder Freunden im Wald auf Entdeckertour gehen. Sammeln Sie Pilze, bunte Blätter oder Kastanien aus denen Sie tolle Herbstdekorationen für Ihr Heim basteln können.

Wem Basteln nicht ganz zusagt, der kann im Herbstwind mal wieder den Drachen steigen lassen. Garantiert befindet sich auch einer in Ihrer Garage, auf dem Dachboden oder im Keller.

Im Herbst ändern sich ebenfalls unsere Essgewohnheiten. Statt Salat haben wir eher Appetit auf herzhafte Gerichte. Bedauerlicherweise sind diese meist sehr fettig und lassen die Hosen schnell wieder enger werden.

HerbstlandschaftSchlagen Sie also 2 Fliegen mit einer Klappe! Eine ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf Ihr Gemüt aus und ist zudem gut für Ihre Figur. Essen Sie daher auch im Herbst viel Obst, Gemüse, Fisch und Nüsse. Diese stärken Ihr Immunsystem und helfen Ihnen das Gewicht zu halten.

Gönnen Sie sich eine Erholung und behalten Sie Ihren Humor! Mit einer positiven Grundeinstellung steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Sie werden sehen, auch der Herbst hat schöne Facetten.

Bild 1: © Fotowerk/fotolia
Bild 2: © Zakharov Evgeniy/fotolia


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