Pausierend zum Idealgewicht

Mal ein paar ganz einfache Tipps zum gesunden Abnehmen? Bitteschön. Nennt sich Pausen-Diät. Und enthält drei simple, aber effektive Regeln.

1. Pause vor dem Essen:
Zielt auf die Tatsache, dass häufig aus Appetit und nicht aus Hunger gegessen wird. Vor jedem Bissen nachdenken und fragen: “Habe ich wirklich Hunger? Wie groß ist mein Hunger?”. Ein guter Ansatz, der besonders vor unnötigen Zwischendurch-Schoko-Riegeln oder schnellen Snacks im Coffee-Shop “on the go” bewahrt.

2. Pause vor dem nächsten Bissen:
Kopf an beim Essen. Bewusstes Essen signalisiert dem Kopf eher “satt”. Zudem langsam essen – eben vor jedem Bissen eine Pause.

3. Pause, nachdem die Hälfte verzehrt ist:
5-10 Minuten Pause, danach auf den Bauch hören: noch Hunger oder doch schon satt? Verhindert unnötiges Vollstopfen mit nachträglichem, unangenehmen Völlegefühl.

Dann mal guten Hunger.


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