Sport-Tipp für die Spätsommertage

Inline-Skaten
Inline-Skaten ist ideal für Frauen, weil sich Inline-Skaten besonders der weiblichen Problemzonen annimmt. Die gleichmäßige Seitwärtsbewegung der Beine mit dem Gewicht der Skates strafft Po-, Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.

Aber auch für Männer ist Inline-Skaten ein sehr gutes Herz-Kreislauf-Training, denn es kurbelt die Fettverbrennung an. Steigen Sie 2- bis 3mal die Woche für 30 bis 45 Minuten auf die Rollen. Zehn Minuten langsam einfahren, im Rollen Kniebeugen machen oder den Oberkörper vorbeugen und mit den Fingerspitzen die Skates berühren. Anschließend Tempo steigern und so fahren, dass noch eine Unterhaltung möglich ist – das ideale Tempo zum Fettverbrennen.

Clever kombiniert schmilzt Fett schneller
Die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining lässt Fettpölsterchen leichter schmelzen. Es wird fünf Mal mehr Fett verbrannt, als bei reinem Ausdauersport. Das zeigen neue Studien zu Auswirkungen verschiedenen sportlicher Aktivitäten auf die Gewichtsreduktion.

Der positive Effekt des Krafttrainings beruht auf der Zunahme an Muskelmasse. Muskeln haben einen aktiveren Stoffwechsel als Fettgewebe und setzen so auch im Ruhezustand mehr Kalorien um. So erhöhen Sie Ihren täglichen Kalorien-Grundverbrauch. Die Experten wiesen nach, dass z.B. Kraftsportler im Schlaf mehr Kalorien verbrauchen, als gleichgewichtige Ausdauersportler.

Als kleine Anregung haben wir für Sie ein effizientes Bodyshaping-Workout zum sanften Muskelaufbau zusammengestellt.

Sport alleine reicht aber leider nicht
amapur hilft Ihnen bei der Umstellung Ihrer Essgewohnheiten. Wir zeigen, wo Kalorien versteckt sind, welche Lebensmittel gesund sind und geben Tipps beim Einkaufen. Führende Experten der Ernährungswissenschaften haben für amapur ein Internet-Forum geschaffen, das Ihnen anhand Ihrer Angaben im Fragebogen einen individuellen Ernährungsplan erstellt. Per E-Mail und über Ihre Homepage werden Sie von uns kontinuierlich begleitet. Täglich erhalten Sie einen Plan mit Vorschlägen aus der Datenbank mit über 10.000 Rezepten, abgestimmt auf Ihr (Wunsch-)Gewicht und den täglichen Energiebedarf.

Einen Gratis-Test-Zugang für 14-Tage erhalten Sie mit jedem Kauf eines amapur-Startpaketes. Sie können den amapur Online-Coach natürlich auch direkt abonnieren, für nur 12,90 EUR pro Monat. Die Einsteiger-Tour erklärt Ihnen ausführlich wie der Online-Coach funktioniert.

Bild: © 2889008/iStock


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