Gruß
Marcus vom fitnessforum-hannover

Während man in den Billig-Studio-Ketten ohne große Beratung von fachfremden Aushilskräften auf Geräte losgelassen wird, wurde bei mir erstmal digital und dreidimensional die Wirbelsäule vermessen. Vorgeschichte ist, dass ich mit mittlerweile 30 Jahren nie sportlich gewesen bin, den ganzen Tag berulich bedingt am PC sitze und die letzten 10 Jahre bei 184cm Körpergröße etwa 20 kg funktionslose Masse aufgebaut habe.

Mit 90 kg legte ich los, bekam einen ganz individuellen Trainingsplan von einem erfahrenen und ausgebildeten Trainer, der mich seither persönlich betreut und entsprechend meine Vorgeschichte, mein Training und meine Entwicklung kennt. Es begann mit diversen Übungen für Schulter, Rücken und Bauch. Alle paar Wochen kamen darauf aufbauend Übungen hinzu und mittlerweile trainiere ich auch die Beine und Arme.

Nebenher habe ich mich mal lange intensiv mit meinem Trainer über Ernährung unterhalten und habe auch mal die Gelegenheit genutzt eine Ernährungsvortrag von Dr. Marc Warnecke (Ex-Schwimm-Weltmeister) anzuhören. Die Umstellung meiner Ernährungsgewohnheiten war von Anfang an auch mein Anliegen.

Ich betreibe Fitness und Ernährung nicht verbissen. Anders als befürchtet macht es mir echt Spaß. Ich mache mich 6-8 Minuten auf nem Crosser (anfangs aufm Rad, auf Crosser kam ich koordinatorisch und kondtionell nicht klar) warm. Danach kommen max. 90 Minuten Übungen. Der Plan ist so angepasst, dass die in die 90 Minuten reinpassen. Mittlerweile habe ich so viele Übungen, dass ich zwei Pläne im Wechsel abarbeite. Danach mache ich je nach Zeit Lust und Laune noch 30-60 Minuten aufm Crosser (anfangs aufm Rad).

Die ersten 6kg (von anfangs 90) waren schnell runter. Mittlerweile muss ich mit 81kg schon aufpassen nicht zu verschwinden und ausreichend Nahrung aufzunehmen.

Hätte nie gedacht, dass Schwitzen und Anstrengung so viel Spaß macht. Ich nehme mir bewusst die Zeit dafür. Dreimal die Woche volles Programm, oder wenn es nicht anders geht stauche ich zusammen und verteile die Übungen auf mehrere Tage. Besser mal nen Tag nur kurz ins Studio, als ganz ausfallen lassen. Ab und an mache ich aber auch mal Pause (Pausen sind wichtig).

Meine Körperhaltung, mein Wohlbefinden, mein Schlaf, meine Laune, Kondition und Kraft - alles hat sich zum besseren verändert. Ich kann nur jedem empfehlen es mal zu versuchen und sich ein gutes Studio mit guter Beratung zu suchen. Wenn immer mal wieder jemand kommt und einen verbessert (weil man ne Kleinigkeit vergessen hat, oder sich der Schlendrian einschleicht), dann ist man gut aufgehoben.

MfG Jens