Besonders nach Weihnachten werden mit den guten Vorsätzen bei vielen wieder einige Kilos angegangen. Richtig so. Auch wenn es nur 1-2 Kilos sind, müssen diese nicht bis zum Sommer auf den Hüften bleiben. Doch was ist eine Motivation im Kampf gegen die Pfunde?

Auch wenn Geld gegen weniger Kilos eine erfolgreiche Methode ist, die Aussicht auf eine neue Hose oder ein schickes Kleid spornen auf jeden Fall an. Bestimmt hat jeder eine Jeans im Schrank, die vor Jahren mal gepasst hat. Wäre es nicht schön, wenn genau diese wieder passen würde?

Da Gewichtsschwankungen auch ohne Diät normal sind, nehmen wir auch nicht jeden Tag gleich viel ab. Sicher ist es schwer, mit Salat und Sport weiter zu machen, wenn sich auf der Waage kein Resultat zeigt. Aber nicht gleich die Flinte ins Korn werfen, sondern einfach weitermachen. Der Körper braucht Zeit, sich an die neue Situation zu gewöhnen. Hat sich der Stoffwechsel umgestellt, zeigt sich auch wieder eine Veränderung auf der Waage.

In der Zwischenzeit am Besten ablenken, mit Freunden etwas unternehmen,  ein neues Hobby ausprobieren oder die Wohnung auf Vordermann bringen. Vor allem frische Luft hilft beim Gedanken an Schokolade und Co. Bei einem Spaziergang verbrennen wir Kalorien und kurbeln den Stoffwechsel an.

Damit die Gewichtsreduzierung überhaupt belohnt werden kann, muss erst einmal eine kalorienreduzierte Kost und Bewegung her. Ganz wichtig, die Diät muss zum Abnehmwilligen passen. Mit dem 10-Tage Intensivpaket beispielsweise muss sich um nichts gekümmert werden. Einfach jede Stunde einen amapur Snack essen und fertig. Wer allerdings lieber seine Ernährungsgewohnheiten umstellen möchte, hat mit dem Change Paket einen idealen Start.

Nicht zu vergessen, mit einigen Kilos weniger stärken wir nicht nur unser Selbst- und Körperbewusstsein, nein auch die Gesundheit profitiert davon. Und einen gesunden Start ins neue Jahr wünschen wir uns doch alle.

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Wie soll man eine Diät starten, wenn man nicht weiß wie? Genau diese Fragen haben sich wohl einige Wissenschaftler gestellt und einen Roboter entwickelt, der seinem Nutzer beim Abnehmen helfen soll. So bringt das US-Unternehmen Intuitive Automata nächstes Jahr einen Roboter auf den Markt, der genau dies kann.

Der Roboter plaudert täglich mit seinem Besitzer über Gesundheit und Sport. Ganz nebenbei soll er/sie Tipps zur persönlichen Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten geben, motivieren und so eine Beziehung aufbauen. Bleibt also die Frage, ob diese Mensch-Maschine-Beziehung tatsächlich beim Abnehmen hilft.

So einen persönlichen Ernährungs-/Einkaufsberater stelle ich mir schon praktisch vor. Allerdings möchte ich nicht hören, dass ich besser jetzt keine Schokolade essen sollte und statt dem Glas Rotwein lieber Wasser trinken sollte. Für den genau dies eine Wohltat ist, kann ja schon mal für den Roboter sparen.

Wer nicht so lange warten will um einige Kilos abzunehmen, kann ja mit dem Ernährungsplan des Change-Paketes anfangen. Hier gibt es vier Wochen lang täglich 5 sättigende Mahlzeiten, die gesund und kalorienarm sind. Für die Plauderstunde springt bestimmt jemand aus der Familie oder eine Freundin ein. Klatsch ist sowieso viel spannender.

via: heise, Bild: istockphoto/ostill

Ja auch bei uns im Büro laufen die Vorbereitungen für diverse Halloweenpartys auf Hochtouren. Ganz besonders die Frage nach dem Kostüm. Hier reicht die Spanne ja von sexy, gruselig, simpel, selbst genäht bis zu ausgeliehen.

Spätestens seit bekannten Kino-Erfolgen sind Vampir Kostüme wieder total In. Neben den sonst so üblichen Hexenverkleidungen  gibt es dieses Jahr vermutlich auch reichlich Michael-Jackson-Moonlight-Varianten.

Wer mit regelmäßigem Sport und einer Diät, wie dem Change Paket, hart an seiner Herbstfigur gearbeitet hat, kann natürlich gern zu diversen Superhelden/innen greifen. Schließlich darf der Abnehmerfolg auch gezeigt werden.

Für alle, die ihr Kostüm selber basteln möchten, das Wetter heute lädt dazu ein. Lasst also der Phantasie freien Lauf. An Halloween kann auch Omas alte Bettwäsche zerschnippelt werden. Obwohl als Geist verkleiden nicht gerade die coolste Idee ist.

Wer nicht nähen kann oder will, sollte sich beeilen, sonst bleibt beim Kostümverleiher nur noch die Fast Food Verkleidung.

Ob nun overdressed, normal oder einfach nur mit Maske, es zählt der Olympische Gedanke. Nach den ersten Gläsern gruseliger Bowle fallen die Details sowieso nicht mehr auf. Und wer ins Fettnäpfchen tritt, als Einziger verkleidet zu erscheinen, keine Panik! Eine Einladung für’s nächste Jahr kommt garantiert.

Bild: Pixelio/bu

Spätestens jetzt wird klar, der Sommer ist vorbei. Die Trägertops verschwinden unter dem Pulli und die luftigen Kleider rutschen im Schrank nach hinten.

Abgesehen von einigen Modetrends lässt sich mit der Herbstmode die eine oder andere Sünde leicht wegschummeln.  Warum also nicht mal das Leben genießen? Schließlich ist der nächste Strandurlaub erst nächstes Jahr.

Statt Schonkost gibt es deftige Mahlzeiten und dank der ersten Weihnachtsleckereien öfter mal Schokolade. Das bedeutet, fällt die Motivation “knappe Kleidung” weg, wird weniger auf die Ernährung geachtet.

Deshalb kleine Tipps von uns:

• Obst essen, zum Frühstück, als Zwischensnack oder als Nachtisch, egal.
• Suppe statt Salat. Eine Gemüsesuppe ist schnell gemacht und liefert viele Vitamine und Mineralstoffe. Je nach Angebot lässt sich die warme Mahlzeit nach Belieben zubereiten.
• Süßes maßvoll genießen. Verbote führen meist nur zu Heißhunger.
• Sport als Ausgleich. Mit ausreichend Bewegung lässt sich das schlechte Gewissen vermeiden.
• Clever knabbern! Vor dem Fernseher nicht zu Chips und Co greifen, sondern Nüssen knacken.

Nicht vergessen: alle Kalorien zählen! Wer sich ein gesundes, ausgewogenes Essverhalten antrainieren möchte, kann die auch mit dem Change Paket tun.

Fertige Tomatensaucen müssen nicht immer schlecht sein, wie unser Pasta-Saucen Vergleich zeigt. Heute gibt es allerdings keine Pasta, sondern Garnelen dazu. Gemäß Plan mit scharfer Tomatensoße. Da ich bereits Fan von Barillas Arrabbiata bin, habe ich diese auch gekauft. Sie schmeckt und enthält wenige Kalorien.

Wie ihr seht, sind die Mahlzeiten des Change-Paketes wirklich schnell zubereitet. Die Garnelen habe ich früh gleich rausgestellt, damit sie auftauen können.

Da wir im Büro nur eine Mikrowelle haben, kamen diese also mit der Sauce in eine Schüssel und wurden erhitzt. Einige frische Kräuter dazu und fertig. Beim nächsten Mal werde ich die Pfanne ausprobieren, aber in der Kombination könnte es ruhig öfter Fisch geben. Probiert es auch mal, schließlich sollte es 2 mal pro Woche Fisch geben.

Besonders im Mittelmeerraum werden viele Meeresfrüchte gegessen. Sie sind reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren, liefern Jod für die Schilddrüse sowie Selen und Zink für ein starkes Immunsystem. Je nach Sorte liefern 100 g zwischen 60-80 Kalorien. Wer eine Diät macht, ist mit Garnelen gut beraten, ob nun im Salat, in der Suppe oder wie bei mir mit Garnelen.

Wie das so ist im Leben. Eigentlich müsste man mehr auf seine Ernährung achten und regelmäßig Sport treiben. Nun wirklich ungesund ernähre ich mich nicht, aber ab und an kann auch ich nicht widerstehen.

Während des Studiums habe ich 3x die Woche Sport getrieben, was mir einige Ausnahmen ermöglichte. Letztes Jahr bin ich unter die Häuslebauer gegangen und seitdem ist das Fitnessstudio passe. Logische Folge: die Problemzonen machen so langsam ihrem Namen alle Ehre.

Aktuell besteht mein Sportprogramm aus täglichen Radtouren zur S-Bahn und zurück, der üblichen Haus- und Gartenarbeit und gelegentlichen Rad oder Skates-Ausflügen am Wochenende. Bald wird auch wieder das Tanzbein im Verein geschwungen (Standard & Latein), bis dahin teste ich das Change Diätprogramm von ampaur.

Wer das amapur  Change-Diätpaket noch nicht kennt, es ist ein Mix aus amapur Diätprodukten und normalem Essen. Im Vordergrund steht kalorienreduziertes Essen und die Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

Die Infos zum Paket in Kürze:

• Das Diätpaket enthält einen Ernährungsplan für 4 Wochen und die entsprechenden Diätprodukte.
• Täglich gibt es 5 Mahlzeiten, die den Blutzuckerspiegel stabil halten.
• Damit langsam Gewicht reduziert wird, gibt es pro Tag ca. 1200 Kcal.
• Die Mahlzeiten sind schnell zubereitet und ideal für den Berufsalltag.

Genau dies werde ich jetzt für Euch 4 Wochen testen. Meine Erfahungen können in diesem Diättagebuch nachgelesen werden. Wer mitmachen möchte oder seine eigenen Erlebnisse teilen möchte, ist herzlich eingeladen, sich an mich zu wenden.

Ab morgen geht es los, Eure Marion