Auch ohne Change-Programm eines meiner Lieblingsessen. Denn besonders Mittags mag ich leichte Mahlzeiten. Schließlich ist noch einiges zu tun und bei Pasta und Co merke ich sofort die Auswirkung auf meinen Blutzuckerspiegel.

Ich werde müde und es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren. Das Gericht ist schnell gemacht und liefert allerhand wertvolle Nährstoffe und Eiweiß. Daher ist das Gericht wirklich eines meiner Lieblingsmahlzeiten.

Schade, dass es erst zum Schluss kommt. Obwohl kommt nicht immer das Beste zum Schluss?

Tatsächlich ist morgen das Change-Programm vorbei. Ich bin gespannt, was die Waage anzeigt. Als krönenden Abschluss gibt es heute grüne Bohnen mit Pute. Diese Eiweißlieferanten sind lecker und kalorienarm. Und der Körper bekommt noch Ballaststoffe, Folsäure, Eisen, Magnesium, und Kalium obendrauf. Na wenn das kein Endspurt ist…

Bild: Pixelio/rwr

Wer nicht wie ich zugeben möchte, dass er eine Diät macht, kann ja einfach sagen, er habe sich vorgenommen, mehr auf seine Ernährung zu achten. Schließlich ist auch dies ein Ziel vom amapur Change-Programm.

Und bei täglich 5 Mahlzeiten gibt es Abwechslung. Heute zum Beispiel keine Krümelmonster- Kekse sondern Gemüsesticks.

Dazu einfach Gemüse wie Möhre, Paprika, Stangensellerie, Tomate oder Gurke in Stücke schneiden und mit ca. 2 EL Kräuterquark als Dipp genießen. Besonders jetzt gibt es viele Leckerbissen aus der Erde.

Auch eine großartige kalorienarme Variante statt den üblichen Abends auf der Couch Snacks. Der Teller ist gesund, gut für die Figur und bei dem aktuellen Wetter eine willkommene Stärkung des Immunsystems.

Endlich ein Wochenende zum Entspannen. Samstags ging es nach einem Omelette erst einmal in diverse Gartencenter der Umgebung. Obwohl der Sommer vorbei ist, muss es auf der Terrasse ja nicht kahl aussehen. Da solche Aktionen meist länger dauern, habe ich mir vorsichtshalber meine Packung Kekse Kartoffel-Dinkel eingepackt. Gut so, denn danach ging es noch in den Supermarkt.

Leider hatte ich mir den Plan nicht angeschaut und nach Gefühl und Laune eingekauft. Im Einkaufswagen landete also jede Menge Gemüse, Obst, Quark, Joghurt, Vollkornbrot und Hühnchen. Im Prinzip eine gute Grundlage und garantiert auch für Zeiten ohne Change Programm zu verwenden.

Nachdem unsere Blumenkübel nun wieder schön aussehen, haben wir uns Sonntag zu einem schönen langen Spaziergang aufgemacht. Das Wetter war ja herrlich. Nach unserer Stimmabgabe haben wir festgestellt, dass viele auch die Idee hatten. Aber im Wald ging es dann.

Abends haben wir dann spontan den Grill angeschmissen. Aus 2 Scheiben Hühnchen und allerhand Gemüse haben wir leckere Spieße gemacht und die Sonne genossen. Beweisfotos habe ich leider nicht,  aber sie sahen fast so aus.

Ganz entspannt gab es dann heute wieder einen leckeren Birnen-Apfel-Quark zum Frühstück und Salat zum Mittag. Die letzten 3 Tage der 4 Wochen Diät sind wirklich keine Herausforderung mehr.

Bild: istockphoto/perkmeup

Wie ihr inzwischen gesehen habt, sind die Mahlzeiten des Change-Programms wirklich schnell zubereitet. Und mit kleinen Tricks geht es sogar noch schneller.

Hierfür habe ich mir bereits gestern eine Portion Reis gekocht und mitgenommen.

Für den Salat heute benötige ich so nur einige zusätzliche Zutaten. Zu dem Reis fügte ich 4 Tomaten, 2 Paprika (1 rot, 1 gelb), 1 Orange und 4 Streifen Feta-Käse zu.

Mit einigen Spritzern Soja-Soße, Pfeffer und gefrosteten Gewürzen war das Essen im Handumdrehen fertig. Wer bei Salat immer nur an grüne Salate denkt, dem sei gesagt, es geht auch anders. Und da der Herbst vor der Tür steht, sind einige Extra-Vitamine ja nicht verkehrt. Der Salat war jedenfalls kalorienarm und herrlich fruchtig.

Jetzt geht es in den Endspurt. Ich habe beschlossen, mich am Wochenende mal nicht auf die Waage zu stellen und die Spannung bis zum 28. Tag aufzuheben. Mal schauen, wie viel ich insgesamt in den 4 Wochen meiner amapur Diät abgenommen habe.

Wie das so ist im Leben. Eigentlich müsste man mehr auf seine Ernährung achten und regelmäßig Sport treiben. Nun wirklich ungesund ernähre ich mich nicht, aber ab und an kann auch ich nicht widerstehen.

Während des Studiums habe ich 3x die Woche Sport getrieben, was mir einige Ausnahmen ermöglichte. Letztes Jahr bin ich unter die Häuslebauer gegangen und seitdem ist das Fitnessstudio passe. Logische Folge: die Problemzonen machen so langsam ihrem Namen alle Ehre.

Aktuell besteht mein Sportprogramm aus täglichen Radtouren zur S-Bahn und zurück, der üblichen Haus- und Gartenarbeit und gelegentlichen Rad oder Skates-Ausflügen am Wochenende. Bald wird auch wieder das Tanzbein im Verein geschwungen (Standard & Latein), bis dahin teste ich das Change Diätprogramm von ampaur.

Wer das amapur  Change-Diätpaket noch nicht kennt, es ist ein Mix aus amapur Diätprodukten und normalem Essen. Im Vordergrund steht kalorienreduziertes Essen und die Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

Die Infos zum Paket in Kürze:

• Das Diätpaket enthält einen Ernährungsplan für 4 Wochen und die entsprechenden Diätprodukte.
• Täglich gibt es 5 Mahlzeiten, die den Blutzuckerspiegel stabil halten.
• Damit langsam Gewicht reduziert wird, gibt es pro Tag ca. 1200 Kcal.
• Die Mahlzeiten sind schnell zubereitet und ideal für den Berufsalltag.

Genau dies werde ich jetzt für Euch 4 Wochen testen. Meine Erfahungen können in diesem Diättagebuch nachgelesen werden. Wer mitmachen möchte oder seine eigenen Erlebnisse teilen möchte, ist herzlich eingeladen, sich an mich zu wenden.

Ab morgen geht es los, Eure Marion

Dieses nette Bild haben wir heute auf dem wortfeld-Blog gefunden:

Nein, es ist keinesfalls schon wieder Frühling. Die “Herbst Diät” der Zeitschrift “neues für die Frau” verrät, dass es sich um aktuelle Ausgaben handelt, auch wenn das Wort “Herbst” um den 20. August etwas übertrieben ist.

Apropos übertrieben, die Frauenzeitschriften dieses Formats werben ja gern mit Traumgewicht und “5-Kilo-in-5-Tagen-Diäten”. Doch kann das gehen?

Wir sagen: Nein, und das ist auch gut so! Denn könnte man wirklich mit einer Salat-, Sauerkraut-, Apfel- oder Kartoffel-Diät so viel in einer Woche abnehmen, dann wäre es umgekehrt das Gleiche: Schon ein abendliches Grillvergnügen würde sonst im Umkehrschluss gleich die Waage in die Höhe schnellen lassen. Bloß gut, dass unser Körper nicht seismographisch auf unsere Ernährung reagiert. Das wäre ein tägliches und unerträgliches auf und ab!

Diese stark einseitigen, teilweise kalorienfreien Diäten führen stets zum Jojo-Effekt. Damit werden die Leserinnen nur kurzfristig leichter, mittelfristig aber keineswegs schlanker.

Zwar können kurzfristige, kalorienreduzierte Diäten zu einem motivierenden Einstiegserfolg verhelfen, danach muss jedoch ein gesundes, ausgewogenes Ess- und Bewegungsverhalten den Platz der vorherigen, dick machenden Lebensweise einnehmen.

Ein Diätprogramm, das die lästigen Urlaubspfunde schmelzen lässt und dabei ein gesundes, ausgewogenes Essverhalten antrainiert, ist zum Beispiel das Change Programm von amapur. Mit dieser Diät nimmt man etwa 1.200 Kalorien täglich zu sich, genug um satt zu werden UND abzunehmen. Außerdem erlernt man bei der 4-wöchigen Diät die Zubereitung einfacher Gerichte, auch für die Zeit danach.