So geschafft heute läuft der Countdown für meinen letzten Tag mit der amapur Diät. Ich habe in den 10 Tagen 1,5 Kilo abgenommen. Ein für mich sehr zufriedenstellendes Ergebnis, vor allem, weil ich nebenbei Sport getrieben habe (Joggen und Yoga).

Das Durchhalten ging leicht, die Diätprodukte schmecken und was für mich wichtig ist, es gibt eine Vielzahl von Produkten aus denen man auswählen kann. So wird’s nicht so schnell langweilig. Hungrig war ich nicht und getrunken habe ich auch ausreichend (meist Früchte- und Kräutertee – natürlich ungesüsst, aber das mache ich sowieso).

Die nächsten Wochen geht es jetzt mit einer bewusst moderaten Low Carb Ernährung für mich weiter. Dass heißt ich esse morgens Müsli mit Obst und Joghurt oder Quark oder trinken einen Shake (ich mache mir den immer selber aus Obst und Magerquark). Mittags dann Salat oder Suppe mit Brot und abends Gemüse und Fisch oder Fleisch.

Wie gesagt, abends keine Kohlenhydrate wie Brot oder Pasta. Ich war gestern auch schon einkaufen und habe mir einen gesunden Vorrat an Tiefkühlgemüse (die pure Variante ohne Sahne, Butter oder Rahm) sowie Fisch geholt. Dann kann das Wochenende ja kommen.

• Startgewicht Tag 1: 62,3 Kilo
• Gewicht Diättag 2: 61,8 Kilo
• Gewicht Diättag 3: 61,6 Kilo
• Gewicht Diättag 4: 61,7 Kilo
• Gewicht Diättag 5: 61,4 Kilo
• Gewicht Diättag 6: 61,5 Kilo
• Gewicht Diättag 7: 61,2 Kilo
• Gewicht Diättag 8: 61,3 Kilo
• Gewicht Diättag 9: 61 Kilo
• Gewicht letzter Diättag 10: 60,8 Kilo

Yoga, lange Spaziergänge, das viele kalorienarme Gemüse wie zum Beispiel Kürbis und der magere Fisch am Wochenende haben sich ausgezahlt: Trotz meinen zwei Tagen amapur Diätpause, habe ich nicht wieder zugenommen, sondern das Gewicht da gehalten, wo es am Freitag auch war.

Heute geht es diszipliniert mit meiner amapur Diät weiter, schließlich sollen auf der Waage noch ein bis zwei Kilo runter. Heute Morgen gab es statt meinem geliebten Vanille Diätshake mal ein amapur Orangen Müsli. Schmeckt sehr gut, auch wenn ich anfangs skeptisch war, ob der Geschmack unter der Zubereitung mit Wasser nicht leidet.

Abends schaue ich mal, ob ich mich noch für eine kleine Runde Joggen motivieren kann. Das Wetter ist ja eher weniger einladend, aber wie sagt man so schön: Es gibt kein kaltes Wetter, nur die falsche Kleidung. Insofern nehme ich mir hiermit fest vor, den kleinen Regentröpfchen zu trotzen und die Joggingschuhe anzuziehen. Denn schließlich will ich ja vor allem überflüssiges Fett und nicht meine Muskeln abbauen.

Eine schöne Woche wünscht, Caroline

• Startgewicht Tag 1: 62,3 Kilo
• Gewicht Diättag 2: 61,8 Kilo
• Gewicht Diättag 3: 61,6 Kilo
• Gewicht Diättag 4: 61,7 Kilo
• Gewicht Diättag 5: 61,4 Kilo
• Gewicht Diättag 6: 61,5 Kilo

Bin sehr froh, dass ich gestern Abend joggen war und zwar ganze 50 Minuten! Kalorien verbrannt, Muskeln aufgebaut und was gegen den Stress getan. Danach war ich ordentlich kaputt und konnte gut schlafen. Einziger Nachteil: Ich muss beim Laufen irgendwie falsch aufgetreten sein, denn heute schmerzt mein linkes Kniegelenk.

Zur Belohnung habe ich mir eine Stunde nach dem Sport ein Glas Weißwein gegönnt. Alkohol ist während der amapur Diät zwar tabu, aber ich dachte eine kleine Belohnung kann nach dem Sport nicht schaden. Autsch, gerade nachgeschaut, das waren dann mal gleich mindestens 150 kcal…

Das amapur Diätessen durchzuhalten fällt mir leicht. Es gibt eine große Auswahl der Diätprodukte, so dass von süß bis herzhaft alles dabei ist. Die amapur Suppen mag ich sehr – aber ich bin generell ein großer Suppenfan. Nachwürzen muss ich sie jedoch, denn ohne sind sie für meinen Geschmack etwas zu „lasch“. Ich würze sie mit Gemüsebrühe, Tiefkühl-Kräutern und einem Spritzer Tabasco nach. Gestern nach dem Sport, habe ich die Tomatensuppe auch noch mit einem kleinen Klecks Magerquark verfeinert (macht jede Suppe schön cremig). Der hat kaum Kalorien und eine Extraportion Eiweiß nach einer Stunde Joggen kann sicher nicht schaden.

Auch die Waage ist heute gnädig zu mir. 200 Gramm weniger als gestern. Das ist zwar nicht viel, aber vielleicht hat das Joggen ein paar Muskeln aufgebaut (hoffe ich zumindest). Ist sicher nicht sinnvoll, jeden Tag auf die Waage zu steigen. Das mache ich sonst auch nie, aber so habe ich den Gewichtsverlust für euch täglich dokumentiert

• Startgewicht Tag 1: 62,3 Kilo
• Gewicht Diättag 2: 61,8 Kilo
• Gewicht Diättag 3: 61,6 Kilo

Das war gestern Abend ein sehr angenehmes Gefühl, mit einem nicht zu vollem Bauch einzuschlafen. Besonders nachdem ich am Wochenende bei Freunden zu Besuch war und wir sowohl Freitag als auch Samstag richtig gut gekocht und geschlemmt haben. Jedes Mal, wenn ich die amapur Diät mache, denke ich mir, dass Dinner Canceling – oder an 2-3 Tagen pro Woche abends nur eine Suppe zu essen, sicher sehr sinnvoll wäre. Na ja, kann ich ja als guten Vorsatz für die Zeit nach der Diät fassen.

Heute Vormittag geht’s mir super (nicht mal das graue Wetter nervt). Habe schon einen Vanille Diätshake (mein Lieblingsprodukt), Kartoffel-Dinkel Kekse und einen Himbeer Proteindrink (mein zweitliebstes Produkt) zu mir genommen. Die erste große Kanne Tee ist ebenso bereits leer und die sogenannten Entgiftungserscheinungen, wie Kopfschmerzen, habe ich diesmal gar nicht.

Der einzige Wermutstropfen: Ich konnte mich gestern Abend nicht zum Sport aufraffen und heute Morgen habe ich auch lieber eine Stunde länger geschlafen. Für Mittwochabend habe ich mir aber ganz fest vorgenommen, zum Yoga zu gehen.

• Startgewicht Tag 1: 62,3 Kilo
• Gewicht Diättag 2: 61,8 Kilo (ist wahrscheinlich vor allem der anfängliche Wasserverlust, aber dennoch sehr motivierend)

Prima, die Woche startet mit tristem grauem Novemberwetter… Und ich habe beschlossen „auf Diät zu gehen“. Passt ja. Schluss mit deftigem Essen und Wein am Abend. Zumindest für 10 Tage, denn bevor der Winter kommt, möchte ich 2-3 Kilo abnehmen und den Körper etwas „eintlasten“ (entgiften nach all den „Sünden“ der letzten Wochen ).

Zur Unterstützung greife ich auf die Diätprodukte von amapur (10 Tage Diätpaket) zurück und ich berichte zugleich jeden Tag hier im amapur Blog über meine Diäterfahrung.

Es ist nicht meine erste amapur Diät, daher weß ich schon ungefähr was auf mich zukommt. Jede Stunde eine der amapur Mahlzeiten: Kekse, Riegel, Suppen, Shakes oder Müslis. Gleich zum ersten Tag muss ich mich aber zwingen, wirklich jede Stunde was zu essen. Ich habe nach den ersten beiden Stunden-Snacks eigentlich keinen Hunger, und dennoch heißt es regelmäßig essen: der stündliche Rhythmus ist wichtig.

Viel Trinken, ein weiterer wichtiger Punkt der amapur Diät, fällt mir nicht schwer. Ich trinke eh immer zwei bis drei Liter pro Tag, jetzt im Herbst bevorzuge ich heißen Kräuter- und Früchtetee.

Parallel wird die nächsten 10 Tage auch Sport getrieben. Mein Standardprogramm besteht aus Joggen und Yoga.

Darauf nun - es ist schon wieder eine Stunde rum - einen vormittäglichen amapur Kokos Riegel und weiter geht’s mit dem Arbeiten.

• Startgewicht Diättag 1: 62,3 Kilo

Liebe Grüße und bis morgen,
Eure Caroline