Essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag

Immer wieder wird die Frage gestellt, wie viele Mahlzeiten am Tag sinnvoll sind. amapur empfiehlt: Fünf Mahlzeiten am Tag! Das bedeutet:

• drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen)
• zwei Zwischenmahlzeiten (vormittags, nachmittags)
  

Dieses Mahlzeitenschema hat eine Vielzahl von Vorteilen.

Verdauungsorgane

Die Verdauungsorgane werden durch fünf Mahlzeiten geschont. Zwar werden sie regelmäßig gefordert, aber jedes Mal nur mit kleinen Mengen. Die Nahrungszufuhr kommt nicht in Riesenportionen, die dann bewältigt werden müssen.

Blutzucker

Eine regelmäßige Nahrungszufuhr führt zu einem gleichmäßigen Einstrom von Zucker/Glukose ins Blut. Der Zucker wird in kleinen Einheiten über den Tag verteilt zugeführt.
Damit erfährt der Blutzuckerspiegel nur kleine Schwankungen und pendelt sich schneller auf die Normalkonzentration ein. Dafür sind dann nur geringere Mengen Insulin nötig, sodass auch die Bauchspeicheldrüse geschont wird.

Hunger

Wenn Sie zwischen den drei Hauptmahlzeiten jeweils einen kleinen Snack einschieben, vermeiden Sie einen Blutzuckerabfall und Hunger. Sie sind ausgeglichener, ruhiger und konzentrierter.

Gewicht

Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass regelmäßige kleine Mahlzeiten helfen, das Gewicht auf Dauer zu stabilisieren.

Natürlich sind das keine fest vorgeschriebenen Uhrzeiten, sondern nur Vorschläge. Richten Sie sich Ihren Tag so ein, dass Sie sich damit wohlfühlen!