9 Tipps zum schlanken und gesunden Leben


Gesund essen mit amapur vitalAn dieser Stelle möchten wir Ihnen ein paar einfache Regeln und Tipps geben die es Ihnen ermöglichen, Ihre Ernährung langfristig umzustellen.

Durch die amapur Diät ist Ihr Körper bereits optimal auf eine gesunde und langfristige Ernährungsumstellung vorbereitet.


Sie brauchen sich nicht einzuschränken und zu quälen, vielmehr kommt es jetzt hauptsächlich darauf an, was Sie essen und wie Sie essen. Hier ist eine gezielte Auswahl das A und O.

Deshalb haben wir für Sie neun einfache Regeln für jeden Tag zusammengestellt. Wenn Sie diese beherzigen, kann gar nichts schief gehen. Betrachten Sie die Regeln nicht als strenge Vorschriften, sondern als Richtlinien, die Ihnen helfen.

Natürlich können Sie nach wie vor einzelne Mahlzeiten durch amapur-Produkte ersetzen. Wir wünschen einen Guten Appetit!


Hier können Sie 9 Tipps zum schlanken und gesunden Leben kostenlos als PDF herunterladen.


Tipp 1 - Trinken Sie ausreichend


Trinken belebt Körper und Geist. Deshalb: Trinken Sie möglichst viel, am besten 1,5 bis zwei Liter pro Tag. Es ist jetzt nicht mehr unbedingt notwendig, drei bis vier Liter zu trinken, da die Phase der Entgiftung vorbei ist. Wenn Sie diese Menge beibehalten wollen, ist das aber auch möglich.

Welche Getränke besonders gesund sind sowie weitere Tipps zum Thema trinken finden Sie hier.


Tipp 2 - Essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag


Immer wieder wird die Frage gestellt, wie viele Mahlzeiten am Tag sinnvoll sind. amapur empfiehlt: Fünf Mahlzeiten am Tag! Das bedeutet:

  • drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen)
  • zwei Zwischenmahlzeiten (vormittags, nachmittags)

Dieses Mahlzeitenschema hat eine Vielzahl von Vorteilen

Warum 5 Mahlzeiten pro Tag besser für den Organismus sind und welche Auswirkung dies auf Ihren Blutzuckerspiegel und Ihr Körpergewicht hat, erfahren Sie hier.


Tipp 3 - Frühstücken Sie


Das Frühstück ist eine besonders wichtige Mahlzeit, denn es füllt die Energiespeicher, die im Laufe der Nacht aufgebraucht wurden wieder auf. So erhalten Sie neue Energie und starten optimal in den Tag.


Wie sieht ein ausgewogenes und zugleich leckeres Frühstück aus?



Tipp 4 - Essen Sie bunt


Rot, grün, gelb, orange, lila, ...
Welche Lebensmittelgruppe ist so farbenfroh? Richtig, es geht um Obst und Gemüse, die besten Fitmacher überhaupt. Sie machen satt, enthalten wenig Energie und liefern viele Vitalstoffe: Vitamine, Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Obst und Gemüse ist die wichtigste Lebensmittelgruppe, wenn Sie abnehmen wollen, und Sie sollten jeden Tag mehrere Portionen davon essen.

Welches Gemüse besonders viele Ballaststoffe hat, sowie viele weitere wertvolle Tipps rund ums Thema Obst und Gemüse.



Tipp 5 - Essen Sie Qualität statt Quantität


Achten Sie nicht nur darauf, wie viel Sie essen, sondern auch was Sie essen. Es gibt sehr große Unterschiede bei der Qualität der Lebensmittel. Damit sind die rein „ernährungsphysiologische“ Qualität und die Wirkung im Körper gemeint. Darüber hinaus gibt es noch eine Reihe anderer qualitativer Aspekte, die es zu beachten gilt.



Tipp 6 - Essen Sie sich satt


Warum hat man Hunger? Wann ist man satt? Diese Fragen sind gar nicht so einfach zu beantworten, denn es spielt eine Vielzahl von Faktoren eine Rolle. Erfahren Sie warum es besser ist langsam zu essen und erfahren Sie mit welchen Tricks Sie schneller satt werden.



Tipp 7 - Essen Sie frisch


Was sind die Vorteile von vitaminschonendem Kochen und wie können Sie Ihre alltäglichen Mahlzeiten mit leckerem Gemüse ganz leicht aufwerten?



Tipp 8 - Bewegen Sie sich


Nachdem Sie jetzt alles über gesunde Ernährung und Trinkverhalten erfahren haben, geht es zur essenziellen Säule Bewegung. Keine Zeit? Zu müde? Vergessen Sie die Ausreden.

Hier entdecken Sie, mit welcher Sportart Sie am besten Kalorien verbrennen. Außerdem stellen wir Ihnen die wichtigsten Tipps für ein gelungenes Ausdauer- und Muskeltraining vor.



Tipp 9 - Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten


Neben den Regeln für gesundes Essen, Trinken und Bewegung spielt ein weiterer Aspekt eine wichtige Rolle: die Psyche. Viele Menschen wissen, was sie in ihrer Ernährung verändern müssen und dass sie sich mehr bewegen sollten, aber sie tun es trotzdem nicht. Warum?