Glossar

amapur Diät- und Ernährungsglossar

Unser Diät- und Ernährungsglossar informiert Sie über Begriffe wie Abnehmen, Diät, Vitamine, Kalorienbilanz, Diätvergleiche, gesunde Ernährung, Fastenkuren, BMI, Fitness und vieles mehr. Egal was Sie wissen möchten, unser Glossar liefert Ihnen die Antworten.


  • Gallensäure
  • Gesund abnehmen
  • Gesund essen trotz Stress
  • Gezügelte Esser
  • Gicht
  • Ginkgo
  • Ginseng
  • Glukose
  • Glutathion
  • Gluten
  • Glutenallergie
  • Glykogen
  • Glykämische Last
    Ein sinnvolleres Maß für die Insulinwirkung einer Mahlzeit - als der häufig angewendete Glykämische Index (GI) - ist die so genannte Glykämische Last (GL). Sie gibt die Blutzucker- und Insulinwerte der tatsächlich verzehrten Portionen und Kohlenhydrate an.

    Sie errechnet sich als GI multipliziert mit dem Kohlenhydratanteil pro 100 g-Portion.
    • Eine Glykämische Last von zehn gilt als niedrig.
    • Im mittleren Bereich liegen die Werte von elf bis 19.
    • Eine GL von 20 und mehr gilt als hoch.

    Beispiele, warum man besser mit der GL rechnen sollte:
    • Eine Scheibe Pumpernickel hat einen niedrigen GI von 50. Das lässt darauf schließen, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von Pumpernickeln nur langsam ansteigt und entsprechend wenig Insulin benötigt wird, um den Blutzucker zu senken. Dabei scheint es keine Rolle zu spielen, ob Sie eine, zwei oder drei Scheiben Pumpernickel essen, der GI liegt immer bei 50. Und das ist das Problem: Der Wert ändert sich nicht, egal, wie viel Sie von dem jeweiligen Nahrungsmittel essen und welche Menge Kohlenhydrate Sie aufnehmen. Wirklich interessant ist aber die Blutzuckerwirkung einer Portionsgröße. Diese wird von der glykämischen Last bestimmt. Und ei GL von den Pumpernickeln liegt bei 13.5 (also im mittleren Bereich)
    • Kürbis etwa hat einen GI von 74, die GL dagegen liegt bei 4, genau wie bei Karotten deren GI jedoch 47 ist.
    • Möhren und Bratkartoffeln beide einen GI von 70. Die GL liegt - bei gleicher Portiongröße - bei Bratkartoffeln fast 3-mal so hoch, wie bei Möhren.

    Wer auf seinen Blutzuckerspiegel achtet, sollte also nicht pauschal auf Kohlenhydrate verzichten, er sollte aber auch dem Glyx-Faktor nicht übermäßig Bedeutung beimessen. Klug ist es allerdings, auf die Glykämische Last von Lebensmitteln zu achten und solche mit hoher GL zu meiden. Dazu braucht man aber nicht unbedingt eine Tabelle. Mit Vollkornprodukten und Gemüse liegt man immer im empfohlenen Bereich.

    Die Glykämische Last der Lebensmittel, die man am Tag zu sich nimmt, kann summiert werden. Liegt diese unter 80, gilt sie als niedrig. Mit 120 und darüber ist sie zu hoch.

    Beitäge im amapur Forum zum Thema Glykämische Last:

    Hilfe! Grundumsatz im Keller? Was dagegen tun?
    Hallo Nanison, Ihr BMI liegt nach Ihren Angaben bei 31,8. Kunden mit einem BMI über 29, bei Kreislaufproblemen oder bei starker sportlicher Belastung sollten mehr essen: zum Beispiel 18-20 amapur Snacks täglich, doppelte Portionen bei starker Belastung. Die
    Rezeptideen?
    Mit den amapur Produkten lassen sich vielfältige kalorienarme Gerichte zubereiten. Einfach etwas experimentieren und der Fantasie freien Lauf lassen. Ideal zum Gewicht halten, zum Beispiel nach einem Schlemmertag sowie im Rahmen einer gesunden, ballaststoffreichen und kalorienbewussten Ernährung.
    Meine Diät: regelmässiger Update über 6 Monate
    @vzisch Durch die erhöhte Ballaststoff-Aufnahme, kann es an den ersten Tagen zu Verstopfungen kommen. Trinken Sie morgens vor der ersten Mahlzeit ein Glas warmes Wasser. Bewegen Sie sich regelmäßig und trinken Sie den ganzen Tag ausreichend.
    Ich will 20 Kilo abnehmen !
    @LuxusLady Herzlichen Dank für Ihr Interesse. Um Ihr Ziel von 20 Kilo Gewichtsverlust zu erreichen, empfehlen wir Ihnen folgende Vorgehensweise: 1. 14 Tage amapur-Ernährungskur 2. 1 Woche normale Ernährung (ballaststoffreich, viel Gemüse und Fisch) – für diese Zeit können Sie die Rezepte unseres amapur Online-Coaches nutzen.
    Es sind 76 weitere Beiträge zu diesem Thema verfügbar
    Soja
    Im Gegensatz zu Herbalife-Produkten enthalten die amapur-Produkte ausschiesslich natürliche Inhaltsstoffe, die so auch in allen anderen Lebensmitteln vorkommen. Jedoch in kalorienreduzierter Form. amapur enthält zudem den natürlichen Ballaststoff Guarkernmehl. Auf
    'Sünden' zwischendurch erlaubt?
    @Zappeliese, Die amapur Diät ist für die Entlastung der Bauchspeicheldrüse optimiert. Der Stoffwechsel wird grundlegend reguliert und alles, was während der Diät extra gegessen wird, beeinflusst diesen Prozess.
    Ist amapur eigentlich gesund ?
    Guta zusammengefasst hat sind die Vorteile von Guar in folgendem Artikel der Gesellschaft für Ernährungsmedizin (www.ernaehrungsmed.de) Guar als sanfte Verdauungshilfe für Schwangere -Den Darm mit löslichen Ballaststoffen wieder auf Trab bringen (vera - 14.07.2003)
    Zwischenbilanz
    Hallo Liese, so gings mir auch: Ich schlief viel besser und war morgens viel fitter, während der Diät. Auch sonst fühlte ich mich (bis auf die ersten zwei Tage) sehr leistungsfähig. Ich führe das zum einen darauf zurück, dass ich endlich konsequent sehr viel getrunken habe (und zwar ausschließlich Wasser) und zum anderen dass ich meinen Körper einfach nicht mehr so stark belastet habe mit großen
    Hypoxi und amapur
    Sorry :) Es ist normal, dass man nach der Stoffwechselregulierung wieder ein wenig zunimmt. Das liegt vor allem daran, dass sich durch die höhere Nahrungsmenge zunächst der Darm füllt und durch die meist geringere Ballaststoffmenge die Darmentleerung etwas verzögert ist.
    Kopfschmerzen
    @Peter Natürlich ist Guar kein Arzneimitel. Es ist ein ganz normales Lebensmittel, ein Ballaststoff aus dem Mehl der Guarbohne. Meist stammen die Kopfschmerzen lediglich davon, dass zu wenig getrunken wird (dabei ist es egal ob bei einer Diät oder im "normalen" Alltag). Kopfschmerzen
    Amapur bei Diabetes Typ II
    Die amapur Kur enthält pro Tag ca. 700-800 kcal. Der Kohlenhydrateanteil beträgt ca. 50% - mit einem niedrigen glykämischen Index. Alle Diabetiker können von amapur profitieren. Weil die amapur Diät allerdings den Zuckerhaushalt erheblich beeinflusst, ist eine ärztliche Kontrolle während der amapur Kur angezeigt.
    Amapur sinnvoll während Prüfungsphasen?
    Sehr gern beantworten wir Ihre Fragen: zu 1. Unseren Erfahrungen zufolge eignet sich amapur gerade dann. Ihr Körper bekommt alle notwendigen Nährstoffe, aber er wird nicht mit überflüssigen Kalorien belastet.
    Hilfe?
    Sehr gern. Sie finden dazu auch ausführliche Informationen und Erklärungen im mitgelieferten amapur Ratgeber: Das Prinzip der mindestens 12 kleinen Mahlzeiten dient der Entlastung des Stoffwechsels und Regulierung des Blutzuckerspiegels.
    Am 14. Mai angefangen
    Der Aufbau des amapur-Konzepts ist für die Entlastung der Bauchspeicheldrüse optimiert. Der Stoffwechsel wird grundlegend reguliert und alles, was während der Diät extra gegessen wird, beeinflusst diesen Prozess.
    Gestern begonnen
    @kindsy Für eine optimale Entlastung des Stoffwechsels und einen spürbaren Körperfettabbau sollte die amapur-Ernährungskur mindestens 7 bis 14 Tage durchgeführt werden. Noch bessere Ergebnisse lassen sich über einen Zeitraum von 2-3 Wochen erzielen.
    BMI >30
    Hi lieberich, ich fange gerade mit der amapur 10 Tage intensiv-Diät an. Im Ratgeber steht drin, dass Menschen mit einem hohen BMI, Kreislaufproblemen oder starker Belastung auf jeden Fall mehr Mahlzeiten essen sollen.
    Erfolgsbericht
    Reis mit Thunfisch und etwas Olivenöl passt sehr gut in den Plan. Ideal ist ungeschälter Reis oder eine Mischung aus ungeschältem Reis und Wildreis - sättigt länger aufgrund der Ballaststoffe. Gut wäre noch zusätzlich etwas Gemüse, wie z.B.
    HILFE - woran liegts denn bloß?
    @Bine69 Auf keinen Fall die Mahlzeiten reduzieren ! amapur hat das Prinzip der mindestens 12 kleinen Mahlzeiten, zur Entlastung des Stoffwechsels und zur langfristigen Umgehung von Heißhunger. Der Grundumsatz geht nicht runter, da für die Verdauung der stündlichen Mahlzeiten permanent Energie benötigt wird.
    Guar / Sojakleine - Tagesration?
    @Phil, Guar und Sojakleie sind ideal für Müsli, Joghurt oder Quark. Beim Guar sind 3 mal täglich ein Teelöffel Granulat optimal. Um sich langsam an die ballaststoffreiche Ernährung zu gewöhnen, empfehlen wir wir einen langsamen Einstieg.
    Kein Hungergefühl & Brechreiz
    Hören Sie auf Ihr Körpergefühl - wenn Sie sich mit mehr Mahlzeiten am Tag nicht mehr gut fühlen, bleiben Sie einfach bei 12 bis 15 Mahlzeiten pro Tag. Ballaststoffe sind gut für Ihren Körper und Ihre Verdauung.
    Mit welchem Wasser?
    Ich nehme nur Vittel - ich vertrau dem Wasser aus dem Hahn nicht - wer weiss was da für Rückstände drin sind. Mir hat eine Freundin neulich erzählt, dass das Wasser teilweise extrem hormonbelastet ist...
    geeignet für Jugendliche?! Ja, oder?
    Vollkommen d'accord! Bei den meisten kranken die Problem mit dem Gewicht an einem Unwissen über gesunde Ernährung. Schon die simpelsten Regeln wie Ballaststoffe sind manchen kein Begriff. Deshalb ist Aufklärung hier das A und O.
    Kein schlechtes Gewissen an Weihnachten
    Ja, das können Sie auf jeden Fall. Unter Müslis, Joghurt oder Getränke gemischt, hilft es Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, da es sättigt und Sie mit wertvollen Ballaststoffen versorgt. Das amapur Guar-Granulat ist ausserdem geschmacksneutral. Der
    Wie sieht es aus mit 3 Wochen?
    Hi Aisha, kannst Du ohne Bedenken machen. Ich selbst habe mit 14 Tagen am Stück gestartet (ca. 3 kilo runter). Danach habe ich 1 Woche Pause gemacht, in der ich mich mit ganz normaler Mischkost ernährt habe (gesunde Fett, bei den Kohlenhydraten habe ich darauf geachtet nur die mit dem niedrigen glykämischen Index zu essen und viele Ballasstoffe --> Guar-Granulat).
    erfahrungen mit anderen diäten
    @ing_oh - Essen Sie nur, was Sie verbrauchen. Hier können Sie Ihren Tages-Kalorienbedarf berechen: http://www.m-ww.de/gesund_leben/ernaehrung/tagesbedarf.html<Tagesbedarf> - Trinken Sie weiterhin viele kalorienarme Getränke (Wasser, Tee): 1,5-2 Liter pro Tag - Meiden Sie Alkohol und zuckerhaltige Getränke - Essen Sie viel Gemüse (enthält Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und nur wenig Kalorien) -
    Guar vorm Essen?
    Ja ich: Ich nehme das immer vor grösseren Mahlzeiten, die etwas gehaltvoller sind. Mir schmeckts gut und ich habe bisher mein Gewicht gehalten. Ausserdem bekomme ich so auch immer noch eine extra Portion Ballaststoffe, die auch im aperitif drin sind. Ich
    im Urlaub ?!
    @Biene0570 Mahlzeiten auch nach 18 uhr sind mit amapur kein Problem, da die Portionen leichtverdaulich und ausgewogen sind. Das amapur Kur Prinzip setzt sogar darauf, dass man die ganze Zeit des Tages isst, um den Stoffwechsel gleichmässig zu beschäftigen und zu entlasten. Es
    Kurze Frage
    Hallo Marlis, der Aufbau des amapur Konzepts ist für die Entlastung der Bauchspeicheldrüse optimiert. Der Stoffwechsel wird grundlegend reguliert und alles, was während der Diät extra gegessen wird, beeinflusst diesen Prozess.
    Durchhalten - Die Kur wirkt!
    amapur ist ideal für Menschen mit Störungen des Fettstoffwechsels: Die hohe Ballaststoffzufuhr, die geringe Fettmenge in den Produkten sowie die reduzierte Kalorienmenge wirkt regulierend auf den Cholesterinspiegel, d.h.
    Guar nach der Kur
    @Carola Ja das können Sie auch tun. Guar ist ein ganz natürliches pflanzlicher Ballaststoff, der in Wasser quillt. Man kann mit ihm auch Soßen andicken.
    Molkedrink aus dem Supermarkt?
    Hallo Amapur-Team, habe gestern mit einer 14 Tage Diät für Männer begonnen. Ich schreibe auch ein Diät-Tagebuch über meine Erfahrungen. Vielleicht stelle ich das später ein. Ich hätte folgende Fragen: - Die Fruchtmolke schmeckt - sagen wir - leicht suboptimal.
    l-carnitin
    @abrazzzo Sie sind ja super motiviert - Respekt. Eine zusätzliche L-Carnitin-Einnahme - in Verbindung mit Sport - unterstützt die Diät. Für alle Interessierten deshalb eine kurze Zusammenfassung zu L-Carnitin: L-Carnitin kann einen Beitrag bei der Kontrolle des Körpergewichts leisten und ist ein wichtiger Bestandteil von Fitness- und Wellnessprogrammen. Untersuchungen
    Geschafft!
    @Noel26, es freut uns immer, wenn wir ein Feedback unserer Kunden im Forum lesen. Vielen Dank dafür und herzlichen Glückwunsch zur Gewichtsreduktion. Es spricht nichts gegen eine 2. oder sogar 3. Kur.
    anfangen vor Weihnachten?
    Damit Sie auch nach der amapur Kur Ihr Gewicht halten ist es wichtig, dass Sie nicht mehr Kalorien aufnehmen, als Ihre Körper verbraucht. Abnehmen, Gewicht halten oder Zunehmen ist eine Frage der Kalorienbilanz.
    Anfänger
    Liebe Britta, zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zur Gewichtsreduktion. Es freut uns, dass Sie ein experimentierfreudiger amapur Fan sind. Zu den Klümpchen: kräftiges Schütteln mit dem Mixbecher - zugegeben ist eine kleine Sportübung - beugt Klümpchen vor.
    Wie soll ich vorgehen ?
    @steve Da Ihr überflüssigen Kilos, die Sie so stören, in kurzer Zeit gekommen sind, werden Sie diese auch sehr schnell weg bekommen. Mit einer 7-Tage-Diät von amapur und Sport nebenbei werden Sie Ihr Ziel ohne Probleme erreichen.
    Fragen als Einsteiger
    Sie sind aber hartnäckig ;-) Wenn es gar nicht anders geht, dann mischen Sie ein wenig Süssstoff oder Fruchtsaft ins Wasser - aber wirklich nur ganz, ganz wenig. Das mit dem zuckerfreien Bonbon...
    Erfolg, für alle die es interessiert
    Ihnen auch wunderschöne, erholsame Feiertage, verbunden mit ein paar kleinen Tipps! Es ist alles nur eine Frage des Maßes. Verbieten Sie sich nichts. 1) Gehen Sie nicht hungrig auf den Weihnachtsmarkt und halten Sie sich an kalorienärmere Sachen, wie Brezeln und Tee. 2)
    Kaugummi, TicTac, Volvic ...
    Habe heute mit meiner Kur begonnen, alles ok! Nun eine Frage: Darf man (Frau) so zwischendurch mal einen Tic-Tac lutschen oder ein Stück Kaugummi kauen??? Ab und zu tut der andere Geschmack mal ganz gut, oder schadet es zu sehr? Und
    Sojakleie
    @Martin zunächst freut es uns, dass Sie sich wieder zu einer amapur Kur entschlossen haben. Es kann durchaus einmal passieren, dass wir ein Produkt "vergessen" - aber das ist die Ausnahme. Es ist richtig, dass die Startpakete keine Sojakleie enthalten.
    Essen nach der Kur
    Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zur Gewichtsreduktion und zum Durchhalten der Kur. Für ein leichteres Halten des Gewichts - besonders bei kleinen Sünden - empfehlen wir das Guar-Granulat HP-100 vor den Mahlzeiten zu nehmen oder es ins Essen zu rühren (z.B.
    Warum kein Obst ?
    @Peter: Sorry für die späte Antwort. Anscheinend haben bei der kalten Jahreszeit wohl alle Appetit auf Obst? Damit sich die gesundheitsfördernde Wirkung der amapur Kur auch optimal entfalten kann, bitte während der Kur kein Obst essen.
    14 Tage Kur - Zwischenbericht!
    Hallo und Guten Tag zusammen. Mache nun seit 7 Tagen die Amapur Kur und möchte hier nun mal eine kleine Zwischenbilanz ziehen aber auch etwas Kritik üben. Zu meiner Person: Ich bin 45 Jahre alt, männlich, 190 cm groß und hatte zu Beginn der Kur knapp 139 kg. Um
    Neu hier
    @Sahummel Danke für Ihren Eintrag. Wir werden oft gefragt, wenn keine Kopfschmerzen auftreten, ob die Stoffwechselumstellung erfolgt. Da können wir Sie aber getrost beruhigen. Die oft zitierten Kopfschmerzen sind Entgiftungserscheinungen, die beim Abbau der Fettzellen auftreten können - aber nicht müssen.
    Von welchen Stoffen genau entgiftet Amapur?
    @miho1967 Der Begriff "Schlacken" ist in der Tat etwas unglücklich gewählt, da haben Sie vollkommen Recht. Es wird oft behauptet, dass während des normalen Stoffwechsels irgendwelche Stoffe - eben Schlacken - übrig bleiben und dann abgebaut werden müssen.
    Einzelne Mahlzeiten
    Liebe Anna-Lena, Ja, der amapur amapur Aperitif hat schon eine große Fangemeinde :-) Zur Wirkungsweise: der Aperitif bindet das überschüssige Fett, das mit der Nahrung aufgenommen wird und scheidet es aus.
    Cola light
    @Helen 1. Ganz gezielt auf die Qualität der Säfte achten. Dort sollte vor allem kein zusätzlicher Zucker, sondern nur der natürliche Zucker aus den Früchten enthalten sein. Also lieber mal einen Saft im Bioladen kaufen.
    Sport und amapur
    @bluemeany Selbstverständlich können Sie während der Diät Sport treiben. Sport unterstützt Ihre Diät und erhöht den Erfolg. Falls Ihr Sportpensum sehr hoch ist (4-5x Woche für 2h) empfehlen wir Ihnen die Mahlzeiten während / vor bzw.
    start 5 tage inttensiv programm... heute
    Hallo zusammen, heute morgen habe ich die erste mahlzeit zu mir genommen. Da ich gestern wenig gegessen habe, bin ich nun ein wenig hungrig. Ich habe mir gerade die Tomatensuppe gemacht und hoffe auf ein wenig "linderung" des hungergefühls, es scheint zu funktionieren.
    Gemeinsam flexibel
    Hallo Zusammen, bei mir gibt es immer noch nichts Neues. Es geht weiter runter mit dem Gewicht (68,4 heute) und ich bin sehr sehr zufrieden. Ich mache keinen Intensiv- Tag mehr und so klappt es auch besser bei mir.
    Christinas Diättagebuch
    liebe christina, so weit wie du wäre ich auch gerne schon!!!!!! dicke - nein, schlanke!!!! glückwünsche an deine adresse! ich tummle mich noch bei "start" herum. mein amapur-paket ist zwar schon da, aber ich werde erst am 6.
    Amapur und Nachtdienst
    Liebe Lucy02, danke für Ihre Anfrage. Um Ihre Fragen schnellstmöglich beantwortet zu bekommen, empfehlen wir Ihnen einfach eine Mail an unseren Kundenservice service@amapur.de zu schreiben. Nun zu Ihrer Frage: Essen Sie mindestens 12 stündliche amapur Mahlzeiten pro Tag.
    Einstieg
    Hallo, ich hab heute "Halbzeit" also meinen 5ten Tag.Gestern ging alles gut für mich.Da ich ja im Moment krank geschrieben bin,kann ich mal sitzende Sachen machen zu denen ich sonst zu wenig Zeit habe.Z.B.
    10 Tage Selbstversuch mit amapur
    Hallo Ihr Lieben, sorry, wollte die ganze Zeit schon schreiben, aber ich hatte keine Zeit. Viel Arbeit und natürlich in der Freizeit Sport :-) Nun die Antwort: Ich komme sehr gut zurecht, auch mein Gewicht geht weiter nach unten, nicht zu schnell, dafür aber sher gesund!!!
    Beginn der Ampur Diät am Montag den 15.10.2012
    @tuench, ein Zwillingspaar ist ja niedlich, naja jetzt viell. nicht mehr so lach. Mein Sohn steht ja schon mitten im Leben. Er hat eine Arbeit und verdient verhältnismäßig gutes Geld. Lebt ja sowieso noch im Hotel Mama.
    Emilias 10-Tage intensiv
    Hallo @ all, so, Tag 5 beginnt heute, wieder mit einer super erfreulichen Abnahme von -0,5 kg. Somit habe ich ein Gewicht von 78,8 kg und insgesamt -2,4 kg seit ich mit Amapur begonnen habe. Echt
    5 Tage - 5 Tage
    Tag 11: Am 11. Tag war ich nicht in der Arbeit. Wir hatten einen Termin für die Schuleinschreibung und ich noch einen Termin für die Tetanus-Impfung. Ich habe mir also einen Tag Urlaub genommen. Mir
    Jetzt geht's los: 21 Tage intensiv!
    1 Woche danach Wie versprochen: 28 Tage nach Anfang der amapur diät möchte ich den Endstand erzählen: 88,1 Kilo = 6,2 Kilo und an der Brust - 6 cm, Taille - 8 cm, Bauch - 7 cm weniger!!! Und
    3 Wochen intensiv - das schaffe ich!
    Tag 1 Here we go! Das Paket ist doch heute schon angekommen und obwohl ich gefrühstückt hatte, habe ich dann ab 13 Uhr wirklich angefangen. Heute ging es mir körperlich gar nicht gut. Müde, Kopfschmerzen, insgesamt lustlos und schlapp.
    Verblüffend
    Hallo Forum, ich mache jetzt seit einer Woche die Intensivdiät für Männer und die Ergebnisse sind echt verblüffend. Heute morgen hatte ich tatsächlich 4,5 Kilo weniger auf der Waage. Wie sich nun der Gewichtverlust zusammensetzt ist mir letztendlich egal.
    Start 27.6. - Erfahrungsbericht. Mitstreiter hier?
    Tag 4: nochmal -200g ..., womit ich die Entwässerung jetzt einfach mal als abgeschlossen betrachte ;-). @susanne: Hallo, liebe Susanne, vielen Dank für Deine Unterstützung - das motiviert! :-). Wie ich gesehen habe, bist Du ja schon etwas länger dabei und durchaus erfolgreich.
    Zwischenbericht nach 3 Wochen - 6,5 cm weniger Hüft- und Taillenumfang! :)
    Juhuuu die Kombination aus Amapur und Eiweißshake war ein super Erfolg! :) Da ich gut abgenommen habe und wieder richtig Lust auf "richtiges" Essen habe, mache ich jetzt mit meiner 900 kcal Diät weiter.
    Meine 21 Tage intensiv Diät
    Der erste Tag beginnt :D Ich bin ein wenig aufgeregt vor lauter Vorfreude. Ich hoffe ich erwarte mir nicht zu viel. In diesem Ratgeber der dabei war stand nicht so viel wichtiges drin. Im Prinzip ein paar generelle Dinge über Ernährung, was so besonders an den Produkte von Amapur ist, wie sie funktionieren sollen und wie das alles abläuft. Man
    ein paar Korrekturen
    Hallo vanessasch, ich wollte kurz ein paar Sachen zu deinem Eintrag anmerken. Ich bin zwar kein amapur Experte, aber in deinem Post schreibst du ja auch vieles, was sich allgemein auf Lebensmittel bezieht.
    Unverträglichkeit/ Rückgabe Frauenpaket
    Liebe Daniela, die genauen Ursachen Ihrer Reaktion lassen sich per Ferndiagnose nicht so einfach ermitteln. Unser Körper ist heutzutage mit vielen unbekannten Stoffen konfrontiert, teils freiwillig (Zucker, Fett, Alkohol, Kaffee, Nikotin) und teils unfreiwillig (Wasser, Luft, Arzneimittel).
    Unpraktisch für mobile Berufstätige
    @Rowina: Die Aussage war ja nicht, dass zu wenig Produkte in den Paketen sind. Sondern nur, dass in dem Frauen-Paket mehr "flüssige" (Shakes, Suppen) als "feste" (Riegel, Kekse) enthalten sind. Und
    'Probe-Diät' mit 5-Tage-Intensiv
    Hallo lilu88, seien Sie doch bitte so nett und schicken uns an service@amapur.de eine kurze Anfrage, wir mailen Ihnen dann gerne unseren amapur Ratgeber zu. Die Einnahme der Vitalstoffe während der amapur Intensivdiät wird absolut empfohlen.
    FRAGE an das Amapur Team
    herzlichen Dank für Ihren Beitrag und Ihr Interesse. amapur ist eine Vollnahrung. Während der Diät erhält Ihr Körper mit der amapur Vitalstoffmischung und den Produkten alle essentiellen Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Nährstoffe und sekundären Pflanzenstoffe, die er benötigt.
    Beginn am 08.10./wer macht mit?
    @Zipflklatscher Schön, dass wir Sie zu einem neuen Versuch motivieren konnten. Noch einmal zur Erinnerung: die amapur Produkte sind ernährungswissenschaftlich ausgewogen zusammen gesetzt: ca. 55-60% Kohlehydrate, ca.
    Jetzt will ichs wissen
    @Zottellocke, herzlichen Dank für Ihren Eintrag. Die Frage erhalten wir immer mal wieder. Kurz noch einmal der Hintergrund von amapur: primäres Ziel ist die Regulierung des Stoffwechsels und des Blutzuckerspiegels.
    Und auf geht's!
    @McBrite Besten Dank für die Impressionen. Auch die amapur Diät ist letztendlich eine Diät und erfordert Disziplin. Falls es Sie etwas beruhigt, auch für uns, die amapur hin und wieder machen, sind die ersten 3 Tage kritisch.
    Wie siehts aus mit Gemüse
    @Kindsy besten Dank für den Eintrag und bitte entschuldigen Sie die verspätete Antwort. Die amapur "Regeln" sind ganz einfach - jede Stunde einen amapur Snack, viel trinken und 2x täglich die Vitamine nehmen - sonst nichts weiter.
    Vorstellung
    Motivation: Füße sehen zu wollen ist ja schon mal ein tolles Ziel - so läuft es sich auch besserer durchs Leben. Es ist so ähnlich wie mit dem Rauchen-Aufhören: man sollte beides - also auch das Abnehmen nicht - als Verzicht sehen.
    Erfolgreiche Kur
    @Claire: herzlichen Glückwunsch zur Gewichtsreduktion und vielen Dank für den Eintrag. Die amapur Produkte lassen sich wirklich einfach in den Alltag einbauen: zum weiteren Abnehmen, zum Gewicht halten oder zum Ausgleich kleiner Ess-Sünden.
    durst
    @malena Richtig, viel trinken ist wichtig. Die in den Fettzellen eingelagerten Stoffe, werden mit dem Abbau der Fettzellen freigesetzt. Um diese schnell auszuscheiden, ist es wichtig, während der amapur Diät täglich vier Liter Flüssigkeit zu trinken. Natürlich
    Frage an das Amapurteam
    Wir freuen uns, dass Sie mit amapur erfolgreich Gewicht reduziert haben und dies auch im Forum veröffentlicht haben. Vielen Dank dafür. Zu Ihrer Frage, die wir zugegeben nicht so ganz verstehen. Meinen Sie eventuell als Alternative für das Müsli die Weizen Crispies oder die Sojakleie?
    Smoothie's
    Wie wär es bei den sommerlichen Temperaturen mal mit einem kalorienarmen Smoothie? Himbeer Protein-Smoothie * 1 Hand voll (ca. 50 g) gefrostete Himbeeren * 2 Maßloffel Vanille Frappé * 100 ml Wasser * 100 ml fettarme Milch (1,5%) Alles in einen Standmixer und mixen bis der Drink cremig ist.
    Turniertag
    hallo amapur-team, nachdem ich letztes Jahr mit amapur gute Erfolge erzielt habe, beginne ich nächsten Montag nochmals eine ein-zweiwöchige Diät mit amapur. Ich mache viermal dei Woche Sport (dienstags Aquabiking, freitags Aquajogging, mittwochs und sonntags je zwei Stunden Badminton.
    Stillstand
    @bauch109 Der Anfang ist da. Der Gewichtsverlust ist sehr individuell und von Alter, Geschlecht und Sport abhängig. Erste Resultate sind nach 3-5 Tagen spürbar, Ihre 3 Kg Verlust sind der Beweis. Die Fettdepots werden dort abgebaut, wo sie sind - bei Männern oft am Bauch, bei Frauen an den bekannten Problemzonen.
    Was passiert, wenn ich aufhöre zu rauchen?
    Hallo Zappelliese, ich habe dein Beitrag mit deiner Sorge wenn mann mit dem rauchen aufhört zu zunehmen gelesen. Lass dich nicht verrückt machen wenn du dir als Erstatz nicht ständig was reinhaust wirst du auch nicht zunehmen denn nur daran liegt es.Und

  • Glykämischer Index
  • Glyx-Diät
  • Grünteeextrakt
  • Guar (Guarkernmehl)
  • Guarana
  • Gummi arabicum