Nordic Walking zur effektiven Fettverbrennung

Für eine dauerhaft schlanke Figur und ein neues Wohlbefinden ist eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung nötig. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining zur Aktivierung bzw. zum Aufbau von Muskulatur erzielt langfristig die besten Ergebnisse und hilft zusätzlich bei der Gewichtsreduktion.

Wenn Ihnen Fitnessstudios nicht zusagen und Joggen Ihnen zu langweilig ist, kann Nordic Walking eine gute Alternative sein. Allerdings ist Nordic Walking eine technisch anspruchsvolle Sportart. Daher empfehlen wir Ihnen professionelle Trainerstunden, um die Technik richtig zu erlernen.

Warum Nordic Walking so interessant ist

  • Nordic Walking aktiviert bei korrekt ausgeführter Technik 90 % aller  Muskeln, verbrennt dadurch 40 % mehr Kalorien als Walking oder Laufen bei gleicher Geschwindigkeit
  • Nordic Walking entlastet die Gelenke und ist so auch bei bestehenden Beschwerden gut geeignet
  • Nordic Walking verbessert Kondition, Muskelkraft, die Dehnfähigkeit der Muskulatur und die Beweglichkeit der Gelenke
  • Nordic Walking wirkt positiv auf den Stressabbau und steigert langfristig die Stressresistenz
  • Mit den Stöcken lassen sich viele Kräftigungsübungen aus dem Fitnessstudio an die frische Luft verlegen

Wie Nordic Walking funktioniert

Die Nordic Walking Lauftechnik gleicht der Bewegung beim Skilanglauf und folgt damit einer diagonalen Bewegungsführung. Die Schultern sind locker und entspannt, Oberkörper und Hüfte schwingen harmonisch, die Füße zeigen gerade nach vorn.

Nordic Walking hilft bei der effektiven Fettverbrennung
  		Die Bewegungsabfolge bei Nordic Walking im Überblick
  • Stöcke nah am Körper führen
  • Langer Schritt, den Arm weit nach hinten durchschieben, so dass sich die Hand öffnen muss.
  • Druck auf die Schlaufe ausüben.
  • Den Stock mit spitzem Winkel schräg nach hinten einsetzen.
  • Am Ende des Schrittes beim Abstoß sind Bein und diagonaler Arm gestreckt.
  • Beim wieder nach vorn führen des Stocks schließt sich die Hand auf Körperhöhe wieder um den Griff.

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