Mit amapur schlank und sportlich
Durch sportliche Betätigung im Alltag verbrennt Ihr Körper mehr
Kalorien als sonst. Gewicht verlieren oder halten fällt Ihnen so wesentlich leichter.
Bei sportlicher Betätigung denken die meisten Menschen an schweißtreibende Aktivitäten. Dabei übersehen die Meisten wie einfach und wenig zeitaufwendig es ist,
jeden Tag ein paar Kalorien zusätzlich zu verbrennen. Alltägliche Dinge
wie zu Fuss zur Arbeit gehen und die Treppe statt dem Fahrstuhl zu nehmen,
verbrennen bereits viele Kalorien und unterstützen beim Abnehmen.
Auch der Aufbau von Muskeln ist hilfreich, da Muskeln ein wichtiger Fettverbrenner sind. Ein Kilo zusätzliche Muskulatur verbrennt selbst im Ruhezustand 100 kcal mehr pro Tag.
Der amapur Fitnessrechner
Mit dem amapur Fitnessrechner können Sie genau ausrechnen, wie viele Kalorien Sie durch Bewegung und Sport verbrennen können.
Das ideale Sportprogramm für Sie
amapur Trainingsplan für Ihre Fitness
Das
amapur Bodyshaping Programm ist ein von Personal Trainern entwickeltes
Fitnessprogramm. Dieses ist am effektivsten nach 30 Minuten
Ausdauertraining (Laufen, Schwimmen, Radfahren) und aktiviert die
Fettverbrennung. Die Übungen werden als Zirkeltraining ausgeführt, d.h.
ohne Pause nacheinander. Optimal sind 3-4 Trainingstage pro Woche.
Dabei werden pro Trainingseinheit zwei Durchläufe mit je 20-30
Wiederholungen durchgeführt.
Joggen
Wir empfehlen mindestens 2x pro Woche 30-45 Minuten ein Herz-Kreislauf-Training. Laufen Sie am besten an der frischen Luft. Selbst bei schlechtem Wetter reicht die Sonneneinstrahlung aus, um glücklich zu machen. Überschreiten Sie möglichst Ihre optimale Herzfrequenz nicht. So nehmen Sie Sauerstoff auf, ohne ihn zur Energiegewinnung einsetzen zu müssen.
Optimale Herzfrequenz = 220 - (Lebensalter - Ruhepuls - 100) x 75%* + Ruhepuls (* 60% für Einsteiger, 75% für Fortgeschrittene. Kontrollieren Sie die Herzfrequenz mit einem Pulsmessgerät.)
Nordic Walking
Wer Fitnessstudios nicht mag und wem Joggen zu öde ist, findet in Nordic Walking eine wunderbare Alternative. Nordic Walking aktiviert bei korrekt ausgeführter Technik 90% aller
Muskeln, verbrennt dadurch 40% mehr Kalorien als Walking oder Laufen
mit gleicher Geschwindigkeit.
Die richtige Ernährung für sportliche Menschen
Nach dem Sport können Sie einen eiweißhaltigen Snack verzehren, um Ihre Kraftreserven effektiv wieder aufzufüllen.
Zum Beispiel:
Vanille-Shake: 2-3 Maßlöffel Vanille Frappe, Amino Hydro
Himbeer-Shake:2-3 Maßlöffel Protein-Drink Himbeer
Für ambitionierte Sportler haben wir ein besonderes Sportpaket zusammengestellt. Dieses enthält neben Protein Drinks auch Aminosäuren und L-Carnitin, die für einen richtigen Energieschub sorgen.