Sport & Ernährung

Für einen gesunden Körper und ein ausgewogenes Essverhalten stellen die Themen Sport und Ernährung die wichtigsten Bausteine dar. Leider kommen diese Dinge im hektischen Alltag häufig zu kurz und es fällt uns schwer alte Muster zu durchbrechen und einen neuen Rhythmus zu finden. Wer abnehmen und seine Wunschfigur auch halten möchte, für den haben wir von Tipps zu gesunder Ernährung, über kalorienarme Rezepte bis hin zu leichten Sportübungen viele nützliche Informationen zusammengestellt, mit denen Sie einfach an Ihr Ziel kommen.


Gesund ern&aum;hren

Gesund ernähren

Statt über den Tag verteilt regelmäßig, gesunde Mahlzeiten zu uns zu nehmen, ausreichend zu trinken und nicht in die Stressfalle zu geraten, essen und trinken wir immer wieder Ungesundes. Wir besorgen uns schnell einen Snack unterwegs vom Bäcker und trinken gesüßte Getränke. Oft fehlt uns durch Job und Familie die Zeit uns intensiv mit dem Thema Ernährung zu befassen. Die Folgen sind Unzufriedenheit und Gewichtszunahme. Der Stress des Alltags macht sich auf den Hüften breit. amapur verrät Ihnen worauf Sie bei einer gesunden Ernährung achten müssen und wie Sie gefährlichen Ernährungsfallen entrinnen können.

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Rezepte

Rezepte

Haben Sie bereits die Vielfalt der amapur Diät kennengelernt? Hier finden Sie weitere leckere Rezepte, die die Diät unterstützen und noch abwechslungsreicher machen. Egal ob für die intensiv oder flexibel Diät, herzhaft oder süß, es ist für jeden Geschmack etwas dabei. Probieren Sie auch unsere ausgefallenen Shakes. Alle Rezepte enthalten nützliche Tipps zur Umsetzung oder weitere Variationsmöglichkeiten.

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Kalorienrechner

Kalorienrechner

Wie hoch ist Ihr täglicher Kalorienbedarf? Mit unserem Kalorienrechner ermitteln Sie Ihren persönlichen Grund- und Leistungsumsatz und können feststellen, wie Ihr Kalorienverbrauch pro Tag aussieht. Die benötigte Energiemenge ist abhängig von Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Hinzu kommt die Energie, die wir beispielsweise für den Job, den Sport oder für Hausarbeit aufbringen.

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Sport und Fitness

Sport & Fitness

Mit Sport können Sie sich fit und gesund halten, Ihren Körper formen und mit Spaß Ihre Traumfigur erreichen. Hier finden Sie einige Beispielübungen für Ihren individuellen Trainingsplan. Alle Trainingseinheiten nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und können zu Hause ausgeführt werden. Jedes Training kann durch eine ausgewogene und sinnvolle Ernährung unterstützt werden.

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