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Abnehm-Mythos: Fasten

5 Fakten zum Thema Crash Diät – Wir sprechen Klartext!

Dieser Artikel liegt uns besonders am Herzen, denn  amapur sieht sich häufig mit folgendem Vorurteil konfrontiert“Das ist auch nur so ‘ne Crash Diät wie alle anderen. Doch wir konnten 5 Fakten recherchieren, die eine Crash Diät tatsächlich definieren. Hier zeigen wir verständlich was eine Crash Diät von einem sinnvollen Formula Programm unterscheidet. Den Vergleich ziehen wir mit der amapur Shaping Box, als Beispiel für ein sinnvolles Formula Programm.

– Viel Spaß beim Lesen!

5 Fakten die eine Crash Diät definieren

1) Crash Diäten zielen darauf ab, soviel Gewicht wie möglich zu reduzieren:

Crash Diäten bauen grundsätzlich auf der Erkenntnis auf, dass ein kalorisches Defizit erzielt werden muss, um abzunehmen:

Dem Körper wird ein Minimum an Energie zugeführt. Deshalb werden selten mehr als 800 Kalorien während einer Crash Diät täglich aufgenommen. Das wird durch Produkte zum Nahrungsersatz erreicht. Wichtige, anderweitige Nährstoffe und Vitalstoffe erhält man ebenfalls zu einem Minimum.

Folgen:

  • Erhöhte Gefahr in einen Mangelzustand zu geraten.
  • Stoffwechsel kann auf Dauer  in “Trägheit” verfallen und verlangsamen.

2) Während Crash Diäten werden meist nur 1-3 Mahlzeiten zum Ersatz der eigentlichen Ernährung verzehrt:

Ob 3 Mal täglich einen Shake, der circa 250-350 kcal liefert, oder eine “erlaubte” Mahlzeit mit 2 Shakes. – Crash Diäten beruhen meist auf dem 3-Mahlzeiten-Prinzip und fordern lange Abstände zwischen den Mahlzeiten. Demnach werden den Teilnehmern lange Phasen des Verzichts abverlangt.

Folgen:

  • Aufkommendes Verzichtsgefühl
  • Heißhunger durch zu starkes Absinken des Blutzuckerspiegels
  • Hohe Abbruch und Rückfallgefahr gegeben

3) Crash Diäten basieren meist auf den Verzicht eines bestimmten Nährstoffs:

Crash Diäten ohne Produkte zum Nahrungsersatz, verfolgen meist einen verheißungsvollen Ernährungstrend. Dieser Trend hat größtenteils mit dem Verzicht auf einen unserer drei Hauptnährstoffe zu tun. Das berühmteste Beispiel sind „Low Carb Diäten“. Denn bei diesen Diätformen wird größten Teils auf Kohlenhydrate verzichtet.

Folgen:

  • Konzentrationsbeschwerden
  • nicht ablassende Kopfschmerzen
  • Gereiztheit
  • Hautirritationen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Der Körper übersäuert viel schneller

4) Crash Diäten sind besonders eintönig:

Crash Diäten gehen zumeist nur eine Nahrungsquelle zu erlauben (z.B.: “Kohlsuppen-Diät” und “Ananas-Diät”).

Folgen:

  • Aufkommendes Verzichtsgefühl
  • Starke Gelüste und “Futterneid” gegeben
  • Enorme Abbruch- und Rückfallgefahr gegeben

5) Crash Diäten werden über einen sehr kurzen Zeitraum durchgeführt:

Das ist Standard für alle Crash Diäten: Sie sind von sehr kurzer Dauer und belaufen sich zumeist auf 2-3 Wochen.

Folgen:

  • Fehlende Anleitung bedeutet häufig den direkten Weg zum Jojo-Effekt
  • Große Frustration tritt auf
  • Motivation einen neuen Versuch zu starten, sinkt

Die amapur Shaping Box Verglichen mit einer Crash Diät

1) Crash Diäten zielen darauf ab, soviel Gewicht wie möglich zu reduzieren:

Stimmt teilweise.

Auch die Shaping Box basiert auf dem Prinzip des hohen kalorischen Defizits. Das Minimum der Nährstoffzufuhr beträgt während dieser Zeit 720 Kalorien. Es steht jedoch völlig frei, die kalorische Zufuhr auf bis zu 1000 Kalorien zu erhöhen. 

Das Konzept integriert außerdem eine zweite und dritte wissenschaftliche Säule.

  1. Konstant niedriges Niveau des Blutzucker-Insulinhaushalts
  2. Kontinuierliche Versorgung mit Ballaststoffen

Diese Säulen führen zu einer effizienteren Gewichtsabnahme. Auch ist die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen, während der Zeit der Shaping Box gegeben. Das geschieht durch die hochwertigen Supplemente. Jede Box enthält eine Packung.

Folgen:

  • Einbezug der beiden weiteren Säulen gewährleistet die Förderung und Unterstützung des Stoffwechsels
  • Gefahr, in einen Mangelzustand zu geraten, ist deutlich geringer und kann größtenteils ausgeschlossen werden

2) Während Crash Diäten werden meist nur 1-3 Mahlzeiten zum Ersatz der eigentlichen Ernährung verzehrt:

Stimmt nicht.

Während der Shaping Kur wird stündlich gegessen. Die Abstände der Mahlzeiten sind somit sehr kurz. Das ist Grundlage der Säule des konstant niedrigen Blutzucker-Insulinhaushalts.

Folgen:

  • Verzichtsgefühl ist nur in seltenen Fällen gegeben
  • Konstant niedriger (aber nicht zu niedriger!) Blutzuckerhaushalt verhindert Hunger und Heißhunger
  • Abbruch- und Rückfallrisiko viel geringer

3) Crash Diäten basieren meist auf den Verzicht eines bestimmten Nährstoffes:

Stimmt nicht. 

Die Shaping Box orientiert sich nach den Richtlinien der DGE. In der Konzeption der Produktinhaltsstoffe wurden gesicherte Erkenntnisse aus aktuellen wissenschaftlichen Daten einbezogen. So ergeben sich folgende Produkteigenschaften:

  1.  erhöhter Proteingehalt (Muskelerhalt)
  2. reduzierter Fettanteil (kalorische Ersparnis) 
  3. geringerer Anteil an Kohlenhydraten (weniger Kohlenhydrate= automatisch weniger Zucker) 
  4. beinahe doppelt so viele sättigende Ballaststoffe, als verwandte Produkte 

Der letzte Punkt stellt vor allem die Säule der kontinuierlichen Versorgung mit Ballaststoffen sicher.

Folgen:

  • Eine völlig natürliche Umstellungsreaktion zu Beginn kann auftreten (o.g. Beschwerden klimmen nach höchstens 3 Tagen ab)
  • Eine Belastung der Organe kann bei einem gesunden Menschen ausgeschlossen werden
  • Das Risiko einer Übersäuerung ist nicht höher, als bei einer normalen Ernährungsumstellung


4) Crash Diäten sind besonders eintönig:

Stimmt nicht. 

Die Shaping Box bietet eine breite Produktpalette aus flüssigen, festen, süßen und salzigen Komponenten. Von Shakes, Suppen und Müslis über Kekse, Cracker sowie Brezeln. Wer dringend etwas Frisches braucht, kann sich bis zu 200 Gramm Wasserreiches Gemüse gönnen. Auch Kaffee ist erlaubt.

Folgen:

  • Kein aufkommendes Verzichtsgefühl
  • Die Abbruch- und Rückfallgefahr ist sehr gering

5) Crash Diäten werden über einen sehr kurzen Zeitraum durchgeführt:

Stimmt nicht. 

Amapur bietet nach der Gewichtsreduktion mit der Shaping Box zwei Anschluss-Programme (Body-Balance Kur=frühere flexibel Kur und das 5:2 Intervall Fasten). Mit beiden Programmen ist es möglich, eine langfristige Gewichtsreduktion zu erzielen. Auf diese Art, ist immer ein sicherer Weg in eine erfolgreiche Ernährungsumstellung gegeben.

Folgen:

  • Viel leichterer Einstieg in die weitere Ernährung 
  • Anschlussprogramme bieten langfristige Sicherheit
  • Dauerhafte Erfolgschancen erheblich gesteigert

Unser Fazit

Um unser Fazit komplett schließen zu können, gilt es auch noch einmal in Frage zu stellen, unter welchen Aspekten ein Formula Programm alias Crash Diät erfolglos und ineffzient ist. Tatsächlich existieren aktuelle repräsentative Studien, nach deren Ergebnissen ein Formula Programm sehr sinnvoll sein kann. Beispielsweise konnten, laut einer repräsentativen Studie der Oxford University von September 2018, die Teilnehmer eines Formula Programms nicht nur mehr abnehmen. In der Tat konnten sie das Zielgewicht auch besser halten.

Die Erfolgskombination:

  1. Vielseitigkeit auch schon während der Formula-Phase
  2. Aufnahme eines Ballaststoffpreparates
  3. Anschluss für den weiteren weg

Genau dieser Gedanke lässt sich auf unsere Shaping Box anwenden: Die richtige Nährstoffzusammensetzung und die Art der Durchführung des Formula Programms vermeiden größtenteils, dass die genannten Nachteile einer Crash Diät auftreten.

Zudem legt amapur Wert auf eine lange Phase der Stabilisierung des Wunschgewichtes . Das wird durch sorgfältig konzipierte Anschlussprogramme gewährleistet. Die amapur Shaping Box kann also als sichere Vorbereitung auf die eigentliche Ernährungsumstellung fungieren.

amapur I Blog Shaping Box
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Wir hoffen sehr, dass wir ein wenig mit den Vorurteilen aufrollen konnten. Natürlich wir uns freuen uns über ein Kommentar, wie hilfreich der Artikel für Sie war.

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